كلنا عارفين أن اللحوم ليها فوائد كتيره جدا ومختلفه نجد ان اللحوم والبقوليات من المصادر
الغنية بالبروتينات والتي تمد الجسم بالبروتين والأحماض الأمينية الهامة لصحة الجسم وبناء العضلات
مصدر غني بالفيتامينات والمعادن: حيث يحتوي اللحم البقري على كميات عالية من الفيتامينات والمعادن، ومن
أهمّها: الزنك: إذ تعتبر اللحوم البقرية
مصدراً غنيّاً بالزنك الضروري لنمو الجسم والحفاظ عليه. السيلنيوم: حيث تعتبر اللحوم الحمراء مصدراً غنياً
بالسيلينيوم؛ وهو معدن ضروري لمجموعة
مختلفة من وظائف الجسم. الحديد: حيث تعتبر جميع اللحوم الحمراء مصدراً غنياً بالحديد الهيمي (بالإنجليزية:
Heme Iron) الذي يتم امتصاصه بكفاءة
عالية من قِبل الجسم، وعادة ما يوجد بكميات أكبر في اللحوم الحمراء مقارنةً مع الدجاج
والسمك. النياسين: أو ما يُسمى بفيتامين ب3 الذي يدخل في
العديد من وظائف الجسم، ويرتبط انخفاض تناوله بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. فيتامين ب 6:
ويُعد هذا الفيتامين ضرورياً لتكون الدم.
الفسفور: ويُعد عنصراً ضرورياً لنمو الجسم والحفاظ عليه. فيتامين ب 12: ويُعتبر عنصراً غذائياً أساسيّاً
ضرورياً لتكوين الدم، كما يُعدّ مهماً لوظائف
الدماغ والجهاز العصبي. مصدر غنيّ بالمركبات الحيوية: إذ تحتوي اللحوم الحمراء على عدد من المركبات
الحيوية والنشطة التي يمكن أن تؤثر بشكلٍ
إيجابي على الصحة عند استهلاكها بكميّات كافية، ومنها: الكرياتين: ويتوفر بشكل عالٍ في اللحوم، وهو
بمثابة مصدر طاقة للعضلات، كما يوجد على شكل
مكمّلات غذائية لكمال الأجسام، وقد يكون مفيداً لنمو العضلات والمحافظة عليها. حمض التورين: وهو حمض
أميني مضاد للأكسدة يوجد في اللحوم،
وينتجه جسم الإنسان؛ وذلك لأنّه عنصر مهم لوظائف القلب والعضلات، ومن الجدير بالذكر أنّ هذا
الحمض يعتبر مُكوّناً شائعاً في مشروبات الطاقة.
فائده اللحمه
