بحث عن فوائد واضرار الحليب , اعرفي امتى الحليب يكون مضر للجسم

بحث عن فائدة و اضرار الحليب,
اعرفى امتي الحليب يصبح مضر للجسم

 78b3472633f7dc4de10afd8814eb5329

الحليب هو مشروب مغذى بالامكان تناولة مع حبوب الصباح،
وتحضير مشروبات ساخنة و باردة منه كمشروب الشوكو و نوعيات مختلفة من الميلك شيك و استخدامة كاساس فالصلصات و الاطعمة =المطبوخة الاخرى

الحليب هو مشروب مغذى بالامكان تناولة مع حبوب الصباح،
وتحضير مشروبات ساخنة و باردة منه كمشروب الشوكو و نوعيات مختلفة من الميلك شيك و استخدامة كاساس فالصلصات و الاطعمة =المطبوخة الاخرى.

ما هي المركبات الغذائية التي يحتويها الحليب؟

 20160703 1071

الحليب هو مصدر ممتاز للبروتين،
المعادن و لمجموعة و اسعة من الفيتامينات خاصة فيتامينات المجموعة B.
وبالامكان ان نعد الريبوفلابين (فيتامين بى 2) و فيتامين بى 12.
هذا الفيتامين موجود فالطبيعة فقط فالاغذية التي مصدرها من الحيوان.
لذا فان الحليب هو مصدر هام لهذا الفيتامين،
خاصة لدي الذين يختارون عدم تناول اللحوم.

يزود الحليب كذلك فيتامين A المطلوب لصحة الجلد و حيوى للرؤية فالضوء الخافت.
الحليب و منتجات الحليب هم مصدر غنى جدا جدا للكالسيوم اثناء الحمية.
الكالسيوم الذي مصدرة من الحليب يمتص فالجسم جيدا.

الحليب قليل الدسم يحتوى على كمية الكالسيوم الموجودة فالحليب الكامل لكن كمية الدهون و السعرات به اقل.
الكالسيوم مهم لتطوير العظام القوية و بذلك يساعد فمنع الكسور فمراحل متاخرة من الحياة.

بالامكان دمج الحليب و منتجات الحليب مع اغذية اخرى،
ومن المهم دمج الحليب مع اغذية من مجموعة الحبوب،
من اجل استيفاء البروتينات الناقصة فالحبوب نفسها.
مثال على هذا هي العصائد،
الجبنة مع الخبز و الشعيرية مع الجبنة.

ما هي كمية الدهون التي يحتويها الحليب؟

كوب من الحليب %3 يعطى 6 غرام دهن،
من بينها 4 غرامات دهن مشبع،
بقية الدهون تتركب معظمها من دهون احادى غير مشبع و من كميات صغار من الدهن المتعدد و غير المشبع.
كوب حليب %1 دهن يزود 2 غرام من الدهن.

هل يحتوى الحليب فعلا على الكولسترول؟

 20160703 1072

مثل بقية الاغذية التي مصدرها من الحيوانات،
كذلك يحتوى الحليب على الكولسترول لكن كمية الكولسترول به منخفضة.
ومن اجل المقارنة: بيضة متوسطة الحجم تحتوى على 230 ملى غرام من الكولسترول.
كوب حليب %1 دهن (200 ملي) يحتوى على 8 ملى غرام كولسترول.
كوب حليب %3 دهون يحتوى على 26 ملى غرام كولسترول.

 20160703 1073


بحث عن فوائد واضرار الحليب , اعرفي امتى الحليب يكون مضر للجسم