افضل غذاء الحامل في الشهر الرابع
تعتبر هذه المرحله من الحمل اي الفصل الثاني، من اكثر المراحل متعه للمراه الحامل. اذ
يبدا ظهور الحمل وانتفاخ البطن، هذا وتتلاشى اعراض الحمل الصحيه المزعجه فتختفي عند بعض النساء
وتبقى بنسبه قليله لدى البعض الاخر. يجب ان تكون زياده الوزن خلال هذا الشهر نصف
كيلوغراما في الاسبوع كحد اقصى.
للمزيد:هذا هو غذاء الحامل في الشهر الثالث
خلال هذه المرحله يحتاج جسمك الى كميه كبيره من الحديد اكثر من اي مرحله اخرى،
وهذا بسبب زياده كميه الدم في جسمك من اجل تغذيه الجنين.
لتامين الحديد الكافي لحملك احرصي على تناول اللحم والدجاج، بالاضافه الى البقوليات كالعدس، والفاصوليا، والفول…
والخضار ذات الاوراق الخضراء كالسبانخ والسلق بكميه كبيرة.
كذلك لتتجنبي نقص الحديد من جسمك تناولي الاطعمه التي تحتوي على الفيتامين ج كالليمون، والبرتقال
والشمام، البروكولي و الفلفل الاخضر خلال وجباتك.
للمزيد: ما هي تغيرات الحامل في الشهر الرابع
ننصحك بالابتعاد كثيرا عن تناول الحلويات واستبدليها بالفواكه المجففه والمكسرات غير المملحه او اللبن بالفواكة…
ولكي تتجنبي اللعيان والتقيؤ والحرقه ننصحك بعدم ترك نفسك من دون تناول اي شيء، واحرصي
دائما على تقسيم وجباتك كل 4 ساعات بمعدل 5 وجبات في اليوم وعدم تناولها كلها
سويا.
