اروع غذاء لتقويه الدماغ ,
أطعمه تفيد المخ مباشرة
الدماغ
هو الجزء المسؤول عن جميع حياتنا من ناحية الادراك و الانصات و وعى الامور و الحقائق و الاستنتاج،
فالعقل هو الانسان بحد ذاتة و من غيرة لا تجرى الحياة،
ولان سلاح الحياة هو العقل يجب ان نحافظ على هذي النعمة التي و هبنا الله تعالى لنا،
والمعلوم ان الدماغ جزء كاى جزء فاجسامنا يحتاج الى الاعتناء الصحيحة حتي يصبح العقل سليم.
الغذاء الرئيسى للدماغ
الجلوكوز : و هي المادة الرئيسية التي تعتبر مصدر لغذاء الدماغ او العقل بشكل اخص،
وهذه المادة توجد فالاغذية الكربوهيدراتية و التي يقوم الجسم بتحويل هذي المادة الى الجلوكوز و تخزين الزائد منها بصورة جلايكوجين داخل الكبد و العضلات،
بالتالي كلما تناولنا كميات اكبر من الكربوهيدرات كان عمل الدماغ افضل،
حيث اثبتت دراسات عالمية حول الدماغ و اظهرت ان الدماغ يستهلك 40% من الكربوهيدرات اثناء فترة الخمول،
لذا لو تخيلنا عند خروجك من امتحان ما دة معينة ربما تشعر بعدين بالجوع و هذا لان الدماغ يحتاج الى الجلوكوز بعد ان استهلك كميات كبار منها.
هنالك بعض الاطعمة =التي تعتبر مصدر من مصادر الجلوكوز و هي : الخضار بجميع نوعياتها،
الفول،
الحبوب الكاملة،
والفواكة و التي تحتاج الى وقت حتي يتم تحويل المادة الموجودة بها و هي الفركتوز الى الجلوكوز،
العنب،
والتمر،
والابتعاد عن السكر و الاطعمة =المضاف لها.
القهوة : ان الشرب فنجان من القهوة او فنجانين لا اكثر يعمل على تنشيط القدرات الدماغية بكيفية اسرع و فعالية اكبر،
ولكن الاكثار من شرب القهوة و هم المدمنين عليها ربما يؤثر على عمل الدماغ و خاصة فالليل الذي يزيد من القلق و الارق و عدم القدرة على النوم و يؤثر فالقدرة الذهنية فاليوم الذي يليه،
واروع وقت لشرب القهوة لزيادة التركيز عند الدماغ هي فترة الصباح و تعتبر مصدر من مصادر التي تقوى عمل الدماغ بشكل سليم.
الحديد : ان الحديد يساعد فنقل الاكسجين الى الخلايا و خصيصا فمنطقة الدماغ،
فالعلاقة بين الحديد و الاكسجين متزامنة فاذا نقص الحديد فالجسم يقل الاكسجين المنتقل الى الدماغ و العكس صحيح،
فان النقص بالحديد يؤدى الى مشاكل كثيرة منها الاحساس بالتعب،
وفقدان فالذاكرة،
وضعف فالتركيز و الحماس و انخفاض معدل انتاج الانسان اثناء اليوم.
الفيتامينات : و خاصة فيتامينات B و هي (B1,
B2,
B6,
B12) فان قلة هذي الفيتامينات تؤدى الى مشاكل كثير فالدماغ كقلة التركيز و التشويش و اضطراب فالمزاج و ضعف فالذاكرة بشكل كبير،
وان اهم فيتامين هو B12 و هو فيتامين فغاية الاهمية،
فعندما يشعر الشخص بوجود فضعف فالذاكرة و التركيز و تذكر الامور و الكابة فعليه ان يعرف انه هنالك مشكلة فهذا الفيتامين و عليه بفحص مخبرى لنسبة الفيتامين و ايجاد العلاج عن طريق طبيب مختص سواء كان العلاج عن طريق الحبوب او ابر تزود بجرعات اثناء فترة معينة.
ممارسة الرياضة : الرياضة مفيدة جدا جدا للجسم و للعقل بالتحديد،
لان الرياضة تقوم على افراز هرمون الاندروفين و التي تمنح لممارسين الرياضة بالشعور بالحيوية و النشاط و النشوة و تقتل الكابة عند الشخص لشعورة بانه عنصر فعال،
وهذه المادة هي طبيعية يفرزها الجسم.
البوتاسيوم : ان نقص البوتاسيوم تسبب العديد من المشاكل عند الشخص منها سوء المزاج و الاطباع السيئة و اضطرابات فالرؤيا و حب النوم،
فاذا شعرت بتلك الاعراض عليك بالفحص و معرفة كمية البوتاسيوم و محاولة الاكثار من الاطعمة =التي تحتوى عليها.
- خلطة اعشاب لتقويت المخ
