طريقه علاج الصداع النصفي
هناك العديد من الاسباب يمكن ان تؤدي الي الشعور بالصداع ، مثل التغيرات المفاجئه في
النظام الغذائي الخاص بك ، او الروتين اليومي لك و عدم الحصول علي قسط كافي
من النوم ، الاجهاد ، و ساعات العمل الطويله ، تخطي الوجبات ، استخدام الكمبيوتر
لفترات طويله دون اخذ فترات راحه . يمكن ان يسبب الصداع الم لا يطاق مع
الغثيان ، و احيانا القئ و لكي تتخلص من الصداع و كل الاثار الجانبيه الناتجه
عنه و المشاكل الصحيه الاخري ، نحاول ان نعرض بعض العلاجات الطبيعيه تساعد في التخلص
من الصداع في دقائق معدوده و التي اثبتت فعاليتها في علاج الصداع ، بدلا من
اللجوء الي الادويه اليكم طرق علاج الصداع ١٥ اسرع طريقة
المياه :
الصداع ، علامه من الجسد ان هناك امر غير صحي وخاطئ حدث ، و لكن
الجسم لا يعطي اشارات مباشره و واضحه لتحديد كيفيه التصرف و العلاج . فمثلا عندما
تقل كميه الماء في الجسم و تجف ، قد لا تشعر دائما بانك تحتاج الي
تناول الماء ، و لكن الصداع هو اشاره لذلك. يتطلب ان يتناول معظم البالغين ما
يقرب من 2 – 5 لتر ماء و ذلك يعتمد علي الطول و وزن الجسم
و نمط الحياه . اقرا هنا اطعمه للتخلص من الصداع
و اذا كان الم الصداع بسبب جفاف الماء ، يمكنك بسهوله علاج ذلك عن طريق
تناول كميات كبيره من الماء. فالماء فعاله جدا في علاج الصداع و سوف تبدا تلقائيا
في تقليل الصداع . و عندما تعاني من الصداع ، ينصح بالابتعاد عن اي نوع
من المشروبات التي تؤدي الي فقدان السوائل في الجسم و خاصه التي تحتوي علي الكافين
.
اكياس الثلج :
يمكنك استخدام اكياس الثلج بتطبيقها علي جبهتك ، لتقديم اغاثه سريعه من الصداع . او
يمكنك تطبيقه من خلال وضعه في قطعه قماش بارد علي الراس لمده عشر دقائق و
تكرار ذلك بعد مرور فتره من الوقت حتي تحصل علي القليل من الراحه . يمكن
ان يعمل كيس الخضروات المثلجه لاعطاء نفس نتيجه اكياس الثلج . عندما يتم وضع كمدات
بارد علي الراس تخذر الالم و تساعد الاوعيه الدمويه ان تتقلص و تحسن الدوره الدمويه
، مما يعطي نتيجه فعاله في التخلص من الصداع . و هذه الطريقه مناسبه عندما
يكون الصداع ناتج عن الم الجيوب الانفيه او الاجهاد .
ممارسه طرق الاسترخاء :
يستخدم الناس في جميع انحاء العالم ، العديد من الطرق لتخلص من الالم بنفسهم .
و اذا كان الالم ناتج من الصداع يكون الخيار الاقرب اليهم هو الذهاب الي منطقه
للاسترخاء و هذه هي بعض الخيارات لتقنيات الشعور بالراحه المختلفه التي تساعدك في الشعور بالتحسن
الي الافضل .
الصلاه .
النفس العميق .
التامل ( اليوغا )
التصور .
الاستماع الي الموسيقي الهادئه .
استخدام الماء الساخن : يمكنك تطبيق الماء الساخن علي الجزء الاسفل من الرقبه و ذلك
باستخدام كيس الماء الساخن ، يعطيك اغاثه فوريه من الصداع الناجم عن الاجهاد . عندما
يتم تطبيق الحراره تعمل علي اراحه العضلات المتوتر . بالاضافه الي استخدام اكياس الماء الساخنه
، يمكنك اخذ دش ساخن. و هناك طريقه اخري و هي وضع اليدين في حوض
ماء ساخن لمده 10 الي 15 دقيقه ، عند القيام بذلك يساعد علي تحسين الدوره
الدمويه او وضع الرجلين لالئك الذين يعانوا من الصداع المزمن .
الليمون : الليمون مكون فعال جدا في علاج الصداع . عند تناول الماء الدافئ مختلط
مع الليمون ، يقلل من شده الصداع .. و يمكنك تطبيق عجينه من قشر الليمون
علي الجهه للحصول علي اغاثه فوريه من الصداع. و في نفس الوقت ، يمكنك تناول
كوب من الشاي بالليمون ثلاث او اربع مرات يوميا عندما تعاني من الصداع .
اليانسون : يمكنك تناول كبسولات الينسون او شائ بالينسون او حتي تناوله في سندوتشات( قد
تكون طعمها مر قليلا) . وهناك العديد من الادله التي اكدت فعاليه الينسون في الاعتماد
عليه لعلاج الصداع . و ذلك لان ليس له اي اثار جانبيه خطيره و يمكن
للينسون علاج الصداع الناتج عن قله النوم .
الروائح : هناك روائح زيوت عطريه مختلفه ، و لكن الاكثر شيوعا في علاج الصداع
هو زيت اللافندر العطري و البانونج . و تستخدم هذه الزيوت لتدليك الرقبه ، اثناء
الاستحمام او استنشاقها . و يمكنك مزج خمس قطرات من زيت الروزماري مع خمس قطرات
من زيت جوز الطيب ، و خمس قطرات من زيت اللافندر في ناقله الزيت و
تدليك منطقه الرقبه و اعلي الظهر .
الزنجبيل : يمتلك الزنجبيل خصائص مضاده للالتهابات التي يمكن ان تساعد في تخفيف الام الصداع
. يساعد الزنجبيل علي استرخاء الاوعيه الدمويه و ينشط الدوره الدمويه في المخ و بذلك
تخفيف الم الصداع و التوتر .
التفاح : عندما تستيقظ في الصباح تعاني من الصداع ، قم بتناول قطعه من التفاح
، ستكون قادر علي التخلص من الصداع المستمر . بالاضافه الي تفاح يمكنك استخدام خل
التفاح للتخلص من الصداع و ذلك عند ملء وعاء بالماء الساخن و تبخيره ثم اضافه
3 – 4 معلقه كبيره من خل التفاح ثم وضع منشفه فوق راسك و استنشاق
البخار لمده 3 -4 دقائق لتخفيف الصداع .
اللوز : يحتوي اللوز علي مواد كيميائيه تخفيف الالم قد تقلل من اعراض الصداع في
اقل من 10 – 15 دقيقه . تناول حفنه من اللوز دائما كبديل طبيعي لعلاج
الصداع .
الفلفل الحريف : يعمل الفلفل الحريف علي تخفيف الصداع و مع التطبيقات الموضعيه للتخلص من
الصداع . .
النعناع : يمتلك النعناع خصائص مهدئه تساعد في علاج الصداع . و يمكنك تناول الشاي
بالاعشاب عن طريق اضافه معلقه من النعناع المجفف في كوب من الماء المغلي الساخن و
تركه ليبرد لمده 10 دقائق تصفيه و اضافه القليل من العسل لتحلية. و يمكنك ايضا
استخدام زيت النعناع لتدليك بلطف منطقه الرقبه ، فهذا يعطي اغاثه فوريه من الالم. بالاضافه
الي ذلك ، فانه عند استنشاق رائحه بخار النعناع تخفف من الاعراض المصاحبه للصداع مثل
القئ .
زيت الكافور : كذلك فان زيت الكافور يحتوي علي خصائص مضاده للالتهابات . و للتخلص
السريع من الصداع قم بتدليك الجبهه بزيت الكافور لمده 15 الي 20 دقيقه . فهو
يعمل علي تهدئه الالم و تخفيف توتر عضلات الراس . و يمكنك اضافه الزيوت الاخري
الي الكافور مثل زيت جوز الهند او زيت اللوز .
القرفه : تعد القرفه عشب اخر فعال في علاج الصداع . ذلك بطحن بعض عيدان
القرفه و طحنهم و اضافه القليل من الماء الي هذا المسحوق لعمل عجينه و تطبيقها
علي الجبين . و الاستلقاء لمد نصف ساعه سوف يعمل علي تخفيف الصداع و بعد
مرور الوقت قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر. هذا العلاج مفيد جدا في علاج الصداع .
