افضل اكلات للتخسيس والريجيم , اخسري وزنك بصحة وأمان
كم عدد المرات التي قمت بالبحث فيها عن اكلات رجيم تساعدك علي فقدان وزنك الزائد؟
ربما كنت تنتظر ان ينتج عن بحثك اسماء اكلات الرجيم الغريبه التي تحتوي علي مكونات
غاليه ونادرة. لكن عليك ان تنسي كل هذا، فالامر اسهل من ذلك بكثير. وهذه لائحه
مكونه من 17 من اقوي اكلات للرجيم والتي يمكنها مساعدتك علي حرق الدهون، ويختلف قبول
بعضنا لبعض اكلات الرجيم المذكوره ورفضنا للبعض. لكن علي كل حال، اكلات الرجيم الموجوده بالموضوع
تم ذكرها علي اساس علمي موثوق به، وستجد جميع المنتجات يمكن ادخالها في قائمه ما
تتناوله يوميا او منفرده ليساعدك الامر علي اشباع نفسك وحرق المزيد من السعرات في نفس
الوقت ما يؤدي بالاخير لحرق الدهون الغير مرغوب بها. فضلا عن ان جميع هذه المنتجات
مفيده للجسم وطارده للسموم. مع تمنياتي لك برجيم سريع وجسم افضل وروح اسعد. والي اللائحة:
1) الثوم.
يحتوي الثوم علي الكثير من المعادن، والانزيمات والاحماض الامينية. غير انه يحتوي علي كل هذه
الفيتامينات: A, B1, B2, B6, B12, C, D. وفوق كل هذا يحتوي كل 100 جرام
من الثوم علي 41 سعر حراري فقط. كما يساعد الثوم في تنشيط عمليه التمثيل الغذائي
بجسمك مع الحفاظ علي ثبات الكوليسترول في الدم عند مستويات منخفضه وهو مفيد لحرق الدهون
بشدة.
2) الموز.
يحتوي الموز علي السكريات مع نسبه قليله من الدهون. كما يحتوي علي الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم،
البوتاسيوم بالاضافه الي فيتامين A وفيتامين C والتانين والسيروتونين. ويحتوي كل 100 جرام من الموز
علي 66 سعر حراري. ويمكن ان يكون وجبه خفيفة.
3) البصل.
البصل غني بفيتامينات A و C و E ومجموعه من فيتامينات B. كما انه غني
بالبوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم، فضلا عن انه مدر للبول. ويساعد البصل ايضا علي ابقاء السكريات في
الدم عند مستوي معتدل.
4) الفراولة.
معروف عن الفراوله انها منخفضه السكريات، لكنها غنيه بالمعادن وفيتامين C. والاهم من ذلك ان
كل 100 جرام من الفراوله يحتوي فقط علي 27 سعر حراري.
5) الكورن فليكس (رقائق الذرة).
منتج عباره عن مجموعه من الحبوب والبقول المختلطة. يساعد هذا المنتج علي الايض. والايض هو
ببساطه عمليه حرق الجسم للطاقه من اجل القيام بوظائف الحياه الاساسية. ويحتوي كل 100 جرام
من هذا المنتج علي 14 سعر حراري فقط.
6) الكيوي.
الكيوي غني بالكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والزنك. يحتوي علي الكثير من الالياف كما انه مصدر كبير
لفيتامين C، ومدر للبول.
7) السلطة.
يحتوي كل 100 جرام من السلطه علي 14 سعر حراري فقط، فهي مصدر فقير جدا
للسعرات الحرارية. لكن علي الجانب الاخر فان السلطه غنيه بالالياف والمعادن، مدره للبول. كما انها
مشبعه نظرا لكبر حجمها وقله سعراتها، لذا يمكن اعتبارها وجبه خفيفة.
8) الليمون.
يحتوي الليمون علي اقل نسبه سكريات في نفس العائلة، حيث انها لا تتعدي 3,2%. كما
يحتوي الليمون علي 11 سعر حراري لكل 100 جرام. لكن في المقابل فان الليمون غني
بالفيتامينات. يساعد الليمون ايضا الدوره الدمويه ويحارب التهاب النسيج الخلوي.
9) التفاح.
يعرف صانعي اكلات الرجيم التفاح علي انه مقاتل للكوليسترول. كما انه يحتوي علي نسب كبيره
من المغنيسيوم والبوتاسيوم والتانين وفيتامين E و C.
10) الجوز.
بالرغم من كون الجوز يحتوي علي نسبه ليست قليله من الدهون والسكريات، الا انه من
اهم اكلات الرجيم. وذلك بفضل ما يحتويه من نسب كالسيوم ومغنيسيوم عالية. كما يحتوي الجوز
علي البروتينات والفيتامينات.
11) القمح.
يحتوي كل 100 جرام من القمح علي 319 سعر حراري. كما انه غني جدا بالبروتينات
والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم. ويحتوي ايضا علي نسبه جيده من فيتامينات B. والاهم من ذلك
وذاك، ان القمح مكافح للجوع ومحارب لما يسمي بالاكل العاطفي، كما انه مدر للبول.
12) الدجاج.
تشتهر اللحوم البيضاء بانخفاض محتواها من الدهون.
13) سلطه الجرجير.
يعتبر الجرجير مساعد قوي للايض، كما يحتوي علي نسب عاليه من فيتامينات A و C.
ويحتوي كل 100 جرام من نبات الجرجير علي 16 سعر فقط.
14) فول الصويا.
يغفل الكثيرين من راغبيي حرق الدهون وحتى معدي اكلات الرجيم مدي اهميه فول الصويا في
مكافحه زياده الوزن ومساعدته علي اعاده توازن الايض. بالاضافه الي انه غني بحمض الفوليك والبروتينات.
15) البيض.
يحتوي البيض علي الكثير من المعادن والانزيمات. كما يساعد علي نمو الكتله غير الدهنيه والتي
تساعد بشده علي زياده حرق الجسم للدهون.
16) الشاي.
يحتوي الشاي علي ماده الكافيين الحارقه للدهون، كما يحتوي علي قدر كبير من المعادن ومجموعه
من فيتامينات B. ويحفز عمليه الايض. ذلك ومجمل ما يحتويه الشاي علي السعرات الحراريه هو
0 سعر حراري.
17) اليقطين.
اليقطين والمشهور باسم القرع العسلي غني بوفره علي فيتامينات B و C و E. كما
ان محتواه من المعادن جيد جدا. ويحتوي كل 100 جرام من القرع علي 18 سعر
حراري لا غير. كما انه مدر جيد للبول.
