لعلاج افرازات المهبل و اسبابها

الجماع بكثره او الامتناع لمده طويله عن الجماع كلاهما يؤدى الى احتقان فى غده البروستاتا
مع الاعراض التاليه :- ‏حرقان فى البول ..

– ‏زياده مرات البول ..

– ‏الم فى الخصيتين ..

– ‏الم فى منطقه العجان ( المنطقه بين الخصيه وفتحه الشرج ) .

ومن الاشياء التى تؤدى الى احتقان البروستاتا مع حدوث الاعراض السابقه – الهياج الجنسى المستمر
مع عدم انزال المنى ويجب ان نلفت النظر ان هذا النوع من احتقان البروستاتا لا
يكون مصحوبا باى صديد فى البول او فى سائل البروستاتا وهناك مهن معينه تؤدى الى
التهاب البروستاتا مثل التمثيل مثلا .

——————————————————————————–

لماذا لا يستطيع الرجل ان يتبول طالما ان قضيبه فى حاله انتصاب ؟

من المعروف ان قناه مجرى البول محاطه من كل الجهات بنسيج القضيب الاسفنجى الذى اذا
امتلا بالدم حدث الانتصاب – والقضيب المنتصب يضغط على قناه مجرى البول وبذلك لا ستطيع
الرجل ان يتبول .

بعد القذف اذا حاول الرجل ان يتبول خرج البول فرعين . لماذا ؟

بعد القذف يكون النسيج الاسفنجى ما زال منتفخا بالدم وبالتالى فان بعض الضغط يكون ما
زال موجودا على قناه مجرى البول – هذا بالاضافه الى ان النسيج المبطن لقناه مجرى
البول يكون منتفخا من جراء النشاط الجنسى .

هذان العاملان يؤديان الى خروج البول بصعوبه بعد القذف وخروج البول فى فرعين .

——————————————————————————–

بعض الاناث يشكين من التهاب المثانه بعد الجماع . لماذا ؟

التهاب المثانه بعد الجماع يحدث بعد حوالى 36 ساعه اى بعد يوم ونصف من الجماع
والتهاب المثانه يحدث نتيجه لدخول الميكروبات من قناه مجرى البول الى المثانه بعد المعاشره الجنسيه
فاذا تركت هذه الميكروبات فانها تتكاثر الى الضعف كل عشرين دقيقه والتبول بعد الجماع ممكن
ان يكون مفيدا جدا للوقايه من هذا الالتهاب ولكن معظم السيدات يتبولن قبل الذهاب الى
النوم وقبل الجماع والمفروض هو العكس ..

والنصيحه المفيده هو ان تشرب السيده من 3-4 اكواب من الماء بعد الجماع فهذ يؤدى
الى ادرار للبول وخروجه متدفقا من المثانه فى حوالى عشرين دقيقه وهذا يؤدى الى التبول
من 3 – 4 مرات اثناء الليل ويعتبر كل هذا غسيلا للمثانه وقناه مجرى البول
، فلا يعطى فرصه للميكروبات للنمو بل يدفعها الى الخارج – طبعا كثره التبول اثناء
النوم مزعجه ومقلقه للراحه ولكنها ثمن رخيص تدفعه المراه مقابل ما تعانيه من التهاب المثانه
ومتاعبه وتكاليفه .

ومن النصائح الاخرى تعاطى المضادات الحيويه بعد الجماع مباشره ، ولكن تبقى الطريقه الاولى هى
الطريقه الارخص والاحسن لحوالى 99 % من السيدات اللاتى يعانين من هذا الالتهاب .

——————————————————————————–

ما هى اسباب احتباس البول بعد الجماع الذى يحدث فى كبار السن ؟

العمليه الجنسيه الطبيعيه تؤدى الى احتقان ( اى وجود دم كثير ) فى الحوض –
هذ الاحتقان يزيد اذا شرب الانسان ماء بكثره او مواد كحوليه بكثره – هذه العوامل
الثلاثه تؤدى الى زياده الاحتقان مما يسبب ضغطا على قناه مجرى البول واحتباس البول –
اضف الى ذلك عامل تضخم البروستاتا فى كبار السن .

——————————————————————————–

الاستحلام اذا خالطه دم فى سن المراهقه – ما هى الاسباب التى تؤدى الى ذلك
؟

السبب هو التهاب قناه مجرى البول الخلفيه لاسباب غير معروفه ففى قناه مجرى البول الخلفيه
يوجد ارتفاع صغير تفتح فيه القنوات القاذفه هذ الارتفاع قد يصيبه احمرار مع اتساع الاوعيه
الدمويه وهذا الاحمرار اسبابه غير معروفه ولا يؤدى الى اى اعراض اخرى سوى نزول دم
مع المنى عند القذف وليس هناك اى ميكروبات يمكن نزعها اذا حاول الطبيب ذلك وهذا
الاحمرار ليس له علاقه بعدد مرات مزاوله الجنس او بالعاده السريه وهذه الحاله قابله للشفاء
بدون علاج ، ولكن ربما تحتاج الى جلسات تدليك ، ويجب فحص البروستاتا والاعضاء التناسليه
الاخرى فربما وجد فيها ما يسبب نزول الدم ويجب طمانه المريض الى ان هذه الحاله
طارئه وقابله للشفاء ..

——————————————————————————–

26-‏تنظيف الاعضاء التناسلية

هل من الضرورى ان تقوم الانثى بعمل تنظيف للاعضاء التناسليه بعد الجماع ؟

كل انواع الصابون والمنظفات لها قدره شديده على قتل الحيوانات المنويه ولان هذه المنظفات قلويه
التفاعل ولذلك فهى قادره على احداث شلل فى حركه الحيوانات المنويه ، يمكن القول ان
عمل الدوش المهبلى بعد الجماع يقلل من فرص الحمل ولكنه ليس وسيله من وسائل منع
الحمل ذلك ان الحيوانات المنويه ممكن ان تصل الى عنق الرحم بمجرد نزولها فى المهبل
ولكن اذا استخدمت المراه حقنه الدوش المهبلى بطريقه ضاغطه كطريقه من طرق منع الحمل وقتل
الحيوانات المنويه التى وصلت الى عنق الرحم فان السائل المستخدم فى الدوش المهبلى قد يصل
الى عنق الرحم او الرحم نفسه او الانابيب مما يؤدى الى حدوث التهابات والتى قد
تصل الى الغشاء البريتونى المبطن للبطن محدثا ارتفاع فى درجه حراره الجسم .

ولذلك يمكن القول ان المهبل ينظف نفسه بنفسه ولا داعى لعمل دوش مهبلى بعد الجماع
وكل المطلوب هو تنظيف الفرج من الخارج بالماء الفاتر والصابون دون ان يصل الماء الى
المهبل .

*‏ويجب التنويه ان الدوش المهبلى لا يقى من الامراض التناسليه مثل السيلان مثلا فلم يثبت
ان الصابون قاتل لمثل هذه الميكروبات ..

وقد ثبت ان الدوش المهبلى يؤدى الى ضرر اكثر لانه يوجد فى المهبل ميكروبات نافعه
تفرز احماضا معينه ، هذه الاحماض تقى المهبل من العدوى بالميكروبات الضاره والدوش المهبلى قد
يزيل هذه الميكروبات وبذلك يكون المهبل عرضه للاصابه بالميكروبات الضاره ، ويمكن القول ان الدوش
المهبلى قد يفيد المهبل المريض ولكنه لا ينفع المهبل السليم .

* ‏ولقد وجد ان هناك علاقه عكسيه بين المستوى الاقتصادى والاجتماعى وبين استعمال الدوش المهبلى
– فكلما هبط هذا المستوى زاد استعما الدوش .

– ‏والدوش المهبلى الذى يحتوى على الماء فقط او الماء والخل المخفف قد لا يؤذى
ولكن استعمال الدوش المهبلى المحتوى على كثير من المواد الكيماويه قد تؤدى الى التهاب الجلد
او لغشاء المخاطى نتيجه حساسيه الجسم لمثل هذه الميكروبات .

——————————————————————————–

هل يمكن للمراه استخدام الدوش المهبلى اثناء الحمل ؟

الدوش المهبلى ممنوع منعا باتا اثناء الحمل – لانه يؤدى الى دخول فقاقيع هوائيه الى
الاوعيه الدمويه المتمدده فى جدار الرحم – وهذه الفقاقيع الهوائيه قد تصل الى المخ والرئه
محدثه انسدادا فى الدوره الدمويه مما يؤدى الى اغماء او ربما الوفاه نفسها .

——————————————————————————–

هل ان الاهتمام بنظافه الاعضاء التناسليه الذكريه والانثويه مهم؟

الجواب: نعم، فمن الناحيه النفسيه قد يحدث اشمئزاز ونفور بين الزوج وزوجته اذا لم تراع
هذه الناحية، مما يؤثر على العلاقه الزوجيه والجماع، فيجب على الزوج ان يغسل اعضاءه التناسليه
ويجب ان تعمل الزوجه كذلك للاسباب التالية:-

ا- ان فتحه البول والفتحه التناسليه متقاربتان، المهبل يفرز الافرازات المهبلية، وفتحه البول يمر من
خلالها البول فاذا تجمعت قطرات من البول ولم يتم تنظيفها قد يؤدي الى حدوث الالتهابات.

ب- اعضاء المراه التناسليه الخارجيه تفرز العرق بكثرة.

ج- يفرز المهبل عاده ماده مخاطية، فاذا ازدادت كميتها ولم يتخذ اللازم اي الحفاظ على
النظافه قد تؤدي الى حدوث التهابات جلدية.

——————————————————————————–

27-‏للمقبلين على الزواج

ما هى النصائح العامه لكل المقبلين على الزواج ؟

يجب ان نعترف ان الرجل يعطى الحب لياخذ الجنس ، اما المراه فانها تعطى الجنس
لتاخذ الحب ، والمراه تريد من رجلها ان يحبها لذاتها والا ينظر اليها كانها شئ
مثير جنسيا

والمراه بعد الزواج خصوصا تريد ان تعطى من الجنس بقدر ما تاخذ من الحب ،
وهذه نقطه مهمه لان الرجل اذا طلب من المراه ان تغير من طريقه لبسها او
تسريحه شعرها حتى تكون ذات جاذبيه جنسيه له فانها قد ترفض لان هذا يعنى ان
حبه لها هو باعتبارها شئ جنسى وليس لذاتها .

لذلك يجب على الرجل اذا طلب شئ من هذا القبيل من زوجته ان يطلبه بشئ
من الحذر والتفهم لموقفها كما يجب على الازواج ان يعملوا على اسعاد زوجاتهم بكل طريقه
ممكنه عندما يكونوا خارج منطقه السرير وان يعملوا على اسعاد انفسهم عندما يكونوا فى السرير
.

وثمه نصائح نقدمها لكل المقبلين على الزواج واهمها :

______________________

* ‏يجب على الشباب ان يعلم ان المراه تاخذ وقتا اطول من الشاب حتى تتجاوب
جنسيا او كما يقولون تسخن جنسيا .

فالرجل اذا اراد الجنس فهو يريده حالا فى التو واللحظه فاذا اتى امراته فان المراه
لا تتجاوب فورا ولكنها تحتاج لبعض الوقت حتى تاخذ القرار بان تتجاوب جنسيا .

* ‏يجب ان تتعلم الزوجه ان لمس الاعضاء التناسليه للرجل شئ مهم بالنسبه له حتى
يثار جنسيا .

* ‏من اسباب سرعه القذف – الاطاله فى الوقت السابق للاتصال الجنسى مع لمس الاعضاء
التناسليه بقوه ..

* ‏الرجل بعد الاتصال الجنسى يخلد الى الراحه والنوم لان عوده اعضائه التناسليه الى حالتها
قبل الاتصال الجنسى تتم بسرعه اما فى المراه فان هذه العوده تحتاج الى وقت اطول
.

* ‏المراه تصل الى قمه اللذه عده مرات اما الرجل فانه يحتاج الى مره او
مرتين واذا لم تصل المراه الى قمه لذه شديده وعنيفه فانها قد تصاب بالاحباط والعصبيه
ولذلك فان الرجل قد يحتاج الى ان يجعل زوجته تصل الى قمه اللذه عده مرات
بواسطه يده مثلا ( وذلك بعد موافقتها ) وبعد ذلك يتصل بها جنسيا ( وذلك
.. اذا كان الزوج يشكو من سرعه القذف ) .

* ‏قد يكون من المستحسن بعد الممارسه الجنسيه ان يحضن الرجل زوجته ويقول لها بعض
الكلمات الرقيقه للاطمئنان عليها مثلا ، وقد يكون ذلك كافيا لازاله التوتر الذى قد تشكو
منه الزوجه .

* ‏الزوجه قد تريد ان تتحدث مع زوجها اثناء ممارسه العمليه الجنسيه ولكن مثل هذه
المحادثات قد تشغل زوجها عن ممارسه الجنس ولذلك يجب على الزوج ان يقوم بافعال معينه
اثناء ممارسته للجنس توحى الى زوجته بالحب والحنان مثل ان يحتضنها ويقبلها .

* ‏الزوج قد يريد الاتصال الجنسى اثناء النهار والزوجه قد تفضل ذلك اثناء الليل او
العكس .. ولكل منهما عذره … فالرجل قد يكون بالليل مشغولا فى العمل ولذلك فهو
غير مندفع جنسيا والزوجه قد تكون بالنهار غير مستقبله للجنس لان الاولاد موجودون ويلعبون ويطلبونها
او يطرقون باب الغرفه .. مما يجعلها لا تتجاوب جنسيا او ان تكون الشقه فى
دور منخفض وقريبه من الشارع مما يجعل اصوات السيارات والماره لا تترك فرص للتجاوب الجنسى
.

وعلى الزوجين فى مثل هذه الحاله ان يجلسا سويا ويناقشا الموضوع ويصلا الى افضل الحلول
، فقد يكون ارسال الاولاد للنادى او عند احد الاصدقاء فى ايام معينه من الاسبوع
مع غلق النوافذ – كافيا لممارسه الجنس وقد يكون على الزوج ان ياتى مبكرا فى
المساء فى الايام التى يكون عمله فيها هادئا ..

نخلص من كل هذا ان اتصال الزوج والزوجه وجلوسهما سويا ومحاوله الوصول الى حلول ترضيهما
معا هى الوسيله الوحيده لاستمرار الحياه الزوجيه والاستمتاع بها اما ان يصر كل منهما على
موقفه فهذا هو الخطا بعينه .

——————————————————————————–

28-‏غشاء البكارة

ما هو غشاء البكاره ؟

تعددت وكثرت الاسئله حول غشاء البكاره مما اوجب شرح الموضوع على النحو التالي :

هو عباره عن غشاء رقيق من الجلد يزداد قوه مع زياده السن وكان في وقت
من اوقات النمو الجنيني مكتملا ويفصل بين الثلث الخارجي والثلث الاوسط منالمهبل ، وفي مرحله
لاحقه من ذلك النمو كان لابد وان يختفي منه جزء او اجزاء كي يسمح لدم
الدوره الشهريه بالنزول من الرحم الى الخارج . وهذا ما حدث بالفعل ونتيجه لذلك تعددت
اشكال غشاء البكاره المتبقي واطلقت تسميات وصفيه مختلفه لتلك الاشكال: كالحلقي والهلالي والمثقب الخ …

——————————————————————————–

ما هى وظيفه غشاء البكاره ؟

غشاء البكاره فى الحيوانات يؤدى وظيفه مهمه حيث يقوم بغلق مهبل الحيوان حتى سن البلوغ
وفى ذلك حمايه للمهبل من دخول الميكروبات اليه من الخارج ، اضف الى ذلك ان
مهبل الحيوان مبطن بغشاء مخاطى ضعيف قابل للعدوى ، اما فى الانسان فان غشاء البكاره
هو رمز للعفه والطهر .

——————————————————————————–

29-‏الجماع

ماهى افضل الطرق للمعاشره الجنسيه ؟

في دراسه حول افضل الاوضاع لممارسه الجنس تمت علي 1500 امراه طبعا في امريكا اتضح
الاتي

30% ‏يفضلون ان يكون الرجل اعلي

28% ‏يفضلون ان تكون المراه اعلي

21% ‏يفضلون الوضع الفرنسي(المعاشره في المهبل)

16% ‏يفضلون الجنب

5% ‏اوضاع اخري .

ولكن قد تجد بعض التايد له من البعض اثناء التشات وهو في الغالب ناتج عن
عدم الخبره والتاثر بالافلام السكس .

والتي يعلم كل لمتزوجون ان اكثر من 60% منها اوضاع يصعب تطبيقها او الاستمتاع بها

هذا باللاضافه الي حرمتها الدينيه والي المحاذير الكثيره التي يجب مراعتها لتجنب لامراض .

——————————————————————————–

ماهي الاوضاع المناسبه للجماع ليله الدخله دون ان تسبب الم للمراءه؟

الاوضاع المناسبه ليله الدخله هو الوضع الطبيعي: ان تستلقي على ظهرها وياتي الرجل من فوقها
ويحدث الم بسيط اثناء الدخلة.

——————————————————————————–

بعد ليله الزفاف و فض غشاء البكاره كم يوم يجب على الزوج و الزوجه عدم
الجماع او يمكن ممارسه الجماع و لا يوجد اي مشكله ؟

اذا لم يوجد دم يمكن الجماع بشكل طبيعي اما في حاله وجود دم يفضل الانتظار
ثلاثه ايام

——————————————————————————–

كم مره يجب ان يكون الجماع؟

الجواب: عندما يكون الغرض الانجاب فيفضل ان يجري بين يوم واخر لان الحيوان المنوي يبقى
حيا لمده 38 ساعه داخل جسد المراه ويجب ان تخصب البويضه خلال 48-72 ساعة.

——————————————————————————–

هل الاتصال الجنسى فى الصباح الباكر يجعل الانسان نشيطا طوال اليوم ؟

بعض الرجال والنساء يجدون ان الاتصال الجنسى فى الصباح الباكر او فى اثناء النهار –
منشط لهم طوال اليوم ، والبعض الاخر يرى ان هذا النوع من الحب يؤدى الى
التعب والارهاق ، وهذا يذكرنا بالرياضيين – فبعض الرياضيين ياكدون ان الاتصال الجنسى قبل المباريات
الكبيره يجعلهم فى قمه نشاطهم ويجعل فوزهم مؤكدا والبعض الاخر يجد ان الاتصال الجنسى قبل
المباراه متعب ويستنفد القوى ويؤدى الى هزيمه الفريق – ومن هذا يتضح انه ليس هناك
قانون للنشاط الجنسى ولا توقيت ايضا ..

——————————————————————————–

هل مزاوله الجنس بكثره لها اضرار ؟

الرغبه الجنسيه مثل الرغبه او القابليه للطعام – بعض الناس ذوى شهيه نهمه ، وبعضهم
الاخر يرضى باقل القليل من الزاد . لذلك فان عدد مرات مزاوله الجنس تختلف من
شخص الى اخر والشخص اذا كانت عنده رغبه جنسيه قويه ولم يمارس الجنس ولم يقوم
بانزال المنى يحدث له احتقان فى غده البروستاتا مع الام فى الظهر والبطن ونزول المنى
من فتحه البول بعد التبول او التبرز او بعد كحه شديده او حمل شئ ثقيل
– كل هذه الاعراض تزول بعد مزاوله الجنس ونزول المنى .

لذا فانه ليس هناك خطر على عدد مرات مزاوله الجنس حتى لو كانت مرتين او
اكثر يوميا طالما ان الظروف الصحيه والبيئيه تسمح بذلك ..

هذا الموضوع حصري لموقع بنات المملكه النسائي منتديات بنات المملكه النسائية

——————————————————————————–

هل بالامكان تحديد جنس المولود بطريقه الجماع العادي؟

بما ان الحيوان المنوي يحتوى على كروموسوم الذكوره والانوثه X + Y‏، فان انجاب المراه
للمولود الذكر او الانثى متوقف على اي من الكروموسومين الموجودين عند الرجل، وبما ان لكل
من هذين الكروموسومين صفات معينة، كما هو معروف علميا، حيث ان الكروموسوم الذكري Y ‏اكثر
قوه واسرع حركه من الحيوان المنوي الذي يحمل الكروموسوم الانثوي X‏، لكنها اقصر عمرا من
الكروموسوم الانثوي الذي يتصف ببطء الحركة، ولكنه يعيش اياما اطول من الحيوانات المنويه التي تمثل
الكروموسوم المذكر. ومن هذا نستنتج ان فتره الجماع قد تساعد على اختيار جنس المولود، فاذا
تم الجماع خلال 3-5 ايام قبل نزول البويضه الانثويه الذي يكون عاده في اليوم 13-14
من الدوره الشهريه كما ذكرنا فان الجنين يكون انثى على الاغلب، اما اذا جعل الجماع
في يوم نزول البويضه الانثويه اي اليوم الرابع عشر والخامس عشر فان المولود على الاغلب
يكون ذكرا.

——————————————————————————–

30-‏اللياقه الجنسيه للمراه ؟

ماذا تعني اللياقه الجنسيه للمراه ؟

ترتبط اللياقه الجنسيه للمراه بالجسم السليم المتكامل وقوةالعضلات االتي لا يعرفها الكثيرون لكنها تسهم مساهمه
فعاله في تعميق الشعور باللذه الجنسية. وفيما يلي ست نصائح تساعد على زياده الشعور بالمتعه
الجنسيه بالنسبه للمراه في المعاشره الزوجية:

1. ‏تقويه عضلات التحكم في المهبل (عضلات كيجل)

هناك مجموعه من العضلات التي تمتد من امام عظمه العانه الى خلفها وهي تحيط بفتحتي

المهبل والشرج. وكلما قويت هذه العضلات كلما زادت حده النشوه اثناء بلوغ الذروة(اورجازم orgasm)‏، وهذه
العضلات تسمى عضلات كيجل، او عضلات PC. ‏ولتقويه هذه العضلات تتخيل المراه انها تريد حبس
تدفق البول وهي في الحمام. في هذه الحاله تنقبض عضلات كيجل لعده ثوان ثم تعود
للانبساط. وتكرر المراه عمليه الانقباض التى يتتمثل في السحب لاعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجا
المراه الى بسط هذه العضلات. وتستمر عمليه البسط والقبض لمده ثلاث ثوان وتكرر عده مرات
لتصل الى 25-30 مرة. ويمكن اجراء تمرين عضلات

كيجل اثناء الوقوف او الجلوس او الاضجاع مرتين او ثلاث مرات في اليوم.

2. ‏تنشيط عضلات الرحم

الرحم عضو مجوف كمثري الشكل في بطن المراة. وانقباضات الرحم يمكن ان تعمق الشعور بالنشوه
لدى الانثى. واذا استطاعت المراه السيطره على عضلات الرحم فان بامكانها رفع الرحم الى اعلى
اثناء الجماع مما يكشف الجزء الخلفي لقناه المهبل امام حركات الدفع والضغط لعضو التذكير. ويرجع
السبب الى ان الجزء النهائي للمهبل جزء حساس جدا بالنسبه للمراه .وبعض النسوه يشعرن بلذه
طاغيه عند حفز هذه المنطقه اثناء الجماع مع الذكور.

ولتقويه عضلات الرحم ينبغي اولا ان تعرف المراه مكانها. والطريقه الكلاسيكيه هي ان

تتخذ المراه وضع الذي يكون فيها العجز (بضم الجيم – اي المقعدة) ايضا يجعل الرحم
يستقر فوق المهبل. فاذا عادت المراه الى وضع الرقود العادي فانها قد تشعر بوجود هواء
يتحرك الى خارج المهبل. هذا هو الشعور الذي تريد المراه تكراره بشد عضلات البطن السفلية.
واثناء عمليه الشد تتخيل المراه ان عمليه شهيق وزفير تتم من خلال المهبل. وهذا

الانقباض والارتخاء يسمح بفتح الجزء الخلفي من المهبل اثناء الجماع.

وتكرر عمليه الشد والارتخاء عشر مرات يوميا. مع ملاحظه الا ان الاضجاع هو الاكثر راحة.

3. ‏التنفس الجيد مفيد للاثاره الجنسية

يقول الخبراء انه من المستحيل الشعور بالاثاره الجنسيه اذا حدث توقف او بطا في عمليةالتنفس.
وهذا للاسف ما تفعله كثير من النساء اثناء ممارسه الحب دون وعي انها لدى الاقتراب
من بلوغ الذروة. لهذا ينبغي على المراه ان تغير من طريقه تنفسها مع اقترابها تدريجيا
من قمه النشوة. كما ان تغيير طريقه التنفس يمكن ان يرفع درجةالمتعه لدى الانثى اثناء
بلوغها الذروه مع الذكر. ومن المعروف ان الحجاب الحاجزعباره عن رقيقه عضليه مقوسه فوق التجويف
البطني. وهو يتمدد مع التنفس العميق،

وهذه طريقه ممتازه لتمديده. على المراه ان تنام على ظهرها ويدها على بطنها.

وتبدا في الشهيق ببطء حتى تمتلئ البطن بالهواء، وتبدا في الزفير ببطء ايضا.

ولا بد من ملاحظه اليد وهي تعلو وتهبط على البطن. وتستمر عمليه التنفس البطيء

مع ملء البطن بالهواء ثم العوده الى التنفس العادي لعده دقائق، ثم يكرر التمرين

عده مرات.

4. ‏تقويه البطن والجزء الاسفل من الظهر

ان تقويه ومد عضلات البطن والجزء السفلي من الظهر والمقعده تساعد على تحسين وضع الحوض
لتحقيق افضل متعه جنسيه بالنسبه للمراة. ويمكن للمراه ان ترقد على ظهرها وتثني ساقيها وهما
مرفوعتان. وفي هذه الحاله تقصر قناه المهبل. اذا لجات المراه الى خفض المقعده مستعينه بعضلات
الجزء السفلي من الظهر فان الجزء الامامي من جدار المهبل

سينخفض ليلتقي بعضو التذكير. وهذا يساعد العضو على تحقيق اقصى اختراق ومداعبه نقطه حساسه داخل
المهبل في مكان وسط عظم العانه وعنق الرحم. وتنشيط هذه

العضلات السفليه تساعد المراه على معرفه الوقت الذي تكون فيه مشدودة. والمعروف

ان شد العضلات يقلل من احساس المراه بلذه اللقاء مع الذكر. واذا كان الحبل الشوكي
مشدودا لدى المراه فانه من المستحيل القيام بحركات الدفع والحركات الدائريه فوق عضو التانيث، وهي
حركات التي تزيد الشعور باللذه اثناء الجماع. وينصح

الخبراء المراه بالعمل علىالنوم علي ظهرها مع ثني ساقيها وترك مسافه بين قدميها يساوي المسافه
بين الكتفين. وترفع المراه الحوض الى الاعلى ثم تخفضه لاسفل بحيث ترتفع المقعده عن الارض.
ويكرر هذا التمرين20 مرة. ويستحسن تحريك الوركين يمنه ويسرة

وكان المراه تلعب “الهولا هوب” (وهي قرص دائري يمكن ابقاءه في مكانه حول الوسط

بتحريك الخصر والوركين). ويمكن اداء هذا التمرين مره او مرتين في اليوم.

5. ‏تنشيط العضله رباعيه الرؤوس (في مقدمه الفخذ)

تلعب العضلات رباعيه الرؤوس في مقدمه الفخذ دورا رئيسيا في اوضاع جنسيه معينه بالنسبه للمراه
“كوضع الفارسة” الذي تقوم فيه المراه بامتطاء الرجل اثناء المعاشرة.

وهذا افضل وضع لاثاره نقطه جي G-spot ‏في المهبل وغير ذلك من الاجزاء الحساسه في
عضو التانيث كالبظر والجزء الخلفي من المهبل . وافضل تمرين تنشيط العضلة

رباعيه الرؤوس هو الوقوف على مسافه قدمين من الحائط (على ان يكون الظهر

ناحيه الحائط). وتنحني المراه بعد ذلك بحيث يلمس ظهرها الحائط. وتنزلق بالظهر

تدريجيا على الحائط مع ثني الركبتين الى ان يتوازى الفخذان مع ارضيه الغرفة. وتستمر المراه
على هذا الوضع لمده 30 ثانية، وتطول المده تدريجيا. الى ان تصل الى دقيقه ثم
الى

دقيقتين في وضع “الجلوس”.

6. ‏مزيد من المرونه في الاعضاء السفلية

كلما تمنعت المراه بمزيد من المرونه في الحوض والساقين والفخذين والجزء السفلي من الظهر كلما
زادت قدرتها على الانثناء والتقلب والاستداره من اجل تحقيق اقصى درجات اللذه في الوصال مع
الزوج. وهذا البرنامج القائم على المد والثني يعمل على استرخاء

مجموعه العضلات الرئيسيه التي تلعب دورا حيويا في العلاقه الحميمة. والمراه وحدها

هي التي ستكشف ان متعه المعاشره والنشوه القصوى لها صله وثيقه بالمرونه الجسميه

——————————————————————————–

31-‏المثيرات الجنسية

هل حلمات الثدى تعتبر من الاعضاء المثيره جنسيا بالنسبه للرجل ؟

حلمه الثدى فى الرجل تشابه حلمه الثدى فى المراه فى التكوين والوظيفه – لا فرق
بينهما وحلمه الثدى فى الرجل مثل المراه – حساسه – واذا لمستها فانها تنتصب وتتجاوب
جنسيا – وفى الرجال فاننا يمكن ان تعتبر حلمه الثدى من المناطق المثيره جنسيا وهناك
رجال كثيرون يعتبرون ان الاثاره عن طريق الحلمات شئ انثوى وبالتالى فانهم يرفضونه .