فوائد الرومان للرجيم
الرمان يسبب الاحساس بالشبع :
هذه الفاكهه غنيه بمضادات الاكسده الغنيه التي تساعد على محاربه الخلايا السرطانيه وعلاج السرطان وزياده
المناعه .
يوجد عده اسباب تجعل الرمان يستعمل في تخفيف الوزن وتزيد الاحساس بالشبع :
1. زياده المناعه : تقويه الجهاز المناعي لمنع المرض ، وفيتامين C هو واحد من
الفيتامينات الاساسيه التي يحتاجها جسمك
والموجوده بوفره في فيتامين C .
حيث ان الرمان يحتوي على ما يقرب من 40 في المئه من فيتامين C من
الكميه التي يحتاجها الجسم يوميا .
2. الحفاظ على صحه القلب : فاكهه الرمان تحافظ على صحه القلب وتحمي من امراض
القلب والاوعيه الدمويه لانها تساعد على
خفض الكولسترول وبالتالي تقلل ضغط الدم وتمنع ترسب الدهون في الاوعيه الدمويه مما يساعد على
التخلص من الوزن الزائد .
3. الرمان يمنع الافراط في تناول الطعام :
لكونها فاكهه مكونه من حبيبات صغيره جدا ، كما ان الرمان غني بالالياف التي هي
من اهم العناصر الغذائيه لفقدان الوزن . الاطعمه الغنيه بالالياف تبقي الجسم ممتلاء وفي حاله
شبع لفتره اطول . تناول وجبات خفيفه من الرمان امر صحي للغايه ويساعد على فقدان
الوزن ، وهناك الكثير من الطرق لدمج هذه الفاكهه اللذيذه في النظام الغذائي .
كيفيه الاستمتاع ببذور الرمان :
1. رش بذور الرمان على وجبه الافطار : رش القليل من حبوب الرمان على كوب
من دقيق الشوفان ، او الزبادي او رقائق القمح .
2. صنع صلصه التوت البري مع الرمان التي تكون غنيه بالقيمه الغذائيه ويمكن اضافتها الى
قطع من الدجاج المشوي او الديك الرومي المحمر .
3. استبدال تناول المكسرات ذات السعرات الحراريه العاليه ببذور الرمان الطازجه الغنيه بالالياف التي تعطي
احساس بالشبع و الامتلاء .
4. شرب عصير الرمان هي افضل وسيله لجني المواد الغذائيه حيث انه غني بالفوائد العظيمه
. وتظهر بعض الابحاث الاوليه ان شرب عصير الرمان يحسن من تدفق الدم الى القلب
.
النظام الغذائي :
الافطار اليومي دائما:
– نصف ثمره رمان في
– بيضتان مسلوقتان
– الشاي والقهوةيمكن تناولهما في اي وقت ولكن بدون سكر او حليب .
اليوم الاول :
الغذاء :
لحم مشوي او مفروم او ستيك او دجاج مسلوق
سلطه مكونه من خيار و خس و طماطم و فلفل اخضر مع حبات الرمان
صنف واحد من الفواكه ( باي كميه شرط الا يتعدوزنها 150 جرام )
شمام او برتقال او تفاح او كمثرى او فراوله او خوخ
العشاء :
توست , كوب زبادي منزوع الدسم
طماطم , خيار , بيضتان مسلوقتان .
حبه رمان
ويفضل تناول وجبه العشاء قبل ميعاد النوم بساعتين على الاقل وتناول الفاكهه قبل او بعد
الوجبه بساعه على الاقل .اليوم الثاني :
الغذاء :
لحم مشوي خالي من الدهون مع صحن من السلطه المحتويه على حبات الرمان
حبه واحده من الفاكهة
العشاء :
جبن خالي من الدسم
توست( يفضل توست النخاله ) , طماطم , خيار
