تعرف على فوائد واضرار الموز , الموز فوائده وأضراره ما له وما عليه

تعرف على فوائد واضرار الموز , الموز فوائده وأضراره ما له وما عليه

1-سعرات الحراريه منخفضة
اذا اردت ان تتناول طعام محلى بسكر بدلا من الكعك و الشوكولا و اي اطعمه
مرتفعه السعرات الحراريه يمكنك تناول موزه واحده دون ان تمدك بسعرات حراريه عاليه ، فالموزه
الواحده المتوسطه في الحجم تحتوى على حوالي 110 سعره حراريه فقط.

2- مصدر غني بالبوتاسيوم

من المعروف عن الموز انه غني بالبوتاسيوم بنسيه عالية، فتجد فالموزه الواحده متوسطه الحجم حوالى
400 ملغ من البوتاسيوم ، و وفقا لجامعه ولايه كولورادو ان ذلك البوتاسيوم ضروري جدا
لصحه الاعصاب و وظائف العضلات ، فضلا عن الحفاظ على التوازن الصحي للسوائل في الجسم.
كما ان البوتاسيوم في الموز يمكن ان يساعد في منع تقلصات العضلات . فمن يعاني
من التقلصات او الكرامب يمكنه تناول الموز سيساعده البوتاسيوم في علاج تلك المشكله .

3- مصدر غني بفيتامين C
كما هو الحال مع كثير من الفواكه ، تجد الموزه الواحده تحتوي على كميه جيده
من فيتامين C. حيث توفر الواحده حوالي 10 ملغ من فيتامين C، او نحو 15
% من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين C ، اهميه هذا الفيتامين انه يعزز الجهاز
المناعي فيحميك من الامراض قدر المستطاع ، كما ياحافظ وينمي صحه الخلايا ويحسن من امتصاص
المواد المغذيه الاخرى مثل الحديد

الموز الفاكهه صحيه كما ذكرنا ومصدر غني بالعديد من الفوائد ولكن ينبغي ان يؤكل الموز
بالاعتدال فموزه واحده في اليوم تكفي ، حيث ان النهم في تناول اى طعم بالتاكيد
سيكون له اضراره .فعند تناولك الموز بشكل مفروط نعم سيؤدي لزياده وزنك واكثر من ذلك
فهو الاتي

– الكربوهيدرات المفرطة

اذا كنت تاكل الموز بكثره فهذا يؤدي الى امداد الجسم بكميه كبيره من الكربوهيدرات. فالموزه
المتوسطه تحتوى 27 غراما من الكربوهيدرات، وتلاحظ جامعه يوتا للرعايه الصحية. ان الافراط في تناول
الكربوهيدرات ضار على الصحه العامه ويرفع خطر الاصابه بمرض السكري من النوع

فيتامين B6 الزائد

الموز يحتوي على نسبه وفيره من فيتامين B6 لكن الاكثار من تناول الموز يعطي الجسم
كميه كبيره ودفعه واحده ويلاحظ مكتب المكملات الغذائيه التابع للمعهد الوطني للصحة. ان الافراط في
اي طعام يحتوي على ذلك الفيتامين. حيث ان الزياده في ذلك الفيتامين يسبب تلف الاعصاب
و ماهو مالا يجب ان يزد عن 100 ملغ منه في اليوم الواحد بالنسبه للبالغين
، والموزه الواحده تحتوى على 35 % من احتياج الجسم له في اليوم الواحد .