معدل حرق الدهون مضمون
عمليه حرق الدهون لا تتم بسهولة، بل تحتاج الى عمل متواصل وجهد كبير حتى يتم
التخلص منها، حيث ما هو متعارف عليه ان زياده نسبه الدهون في الجسم تؤدي الى
العديد من الامراض التي قد تفقد الانسان حياته، مثل امراض القلب من انسداد للشرايين وضيق
في التنفس وغيرها من الامراض، لذلك لمن يعاني من زياده الدهون في جسمه عليه ان
يعمل للتخلص منها من خلال اتباع الحميات الغذائيه وممارسه الرياضه بشكل مستمر ومكثف حتى يتمكن
من حرق اكبر قدر ممكن من الدهون التي تملكها وتنقذ نفسك من الخطر الذي يهدد
حياتك، هناك العديد من المشروبات والماكولات التي تساعد وتزيد من حرق الدهون في الجسم، و
اليك بعض الطرق التي ترفع من معدلات حرق الدهون:
ممارسه الرياضه بشكل يومي وبصوره مستمره ومكثف من الطرق التي تخلصك من كابوس حياتك، لذلك
اذا كنت ترغب في زياده في حرق الدهون التي تملكها لا تترك الرياضه وخاصه رياضه
الركض لمسافات طويله وبسرعه متوسطة، اذا كنت لا تستطيع الركض عليك ان تتبع المشي المتواصل
لمسافات طويله ولمده زمنيه كبيره نوع ما لانك كل ما استمريت في المشي او الركض
تزيد من نسبه حرق الدهون مما يعني نقصان في الوزن اي انقاذ نفسك من موت
محقق.
المشروبات الغازيه لها نتائج سلبيه على الانسان ومن المسببات التي على تساعد على تراكم الدهون
في جسم الانسان، لذلك يجب التخلص منها واستبدالها بمشروب الماء بالليمون هذا المشروع له مقدره
عاليه على التخلص من الدهون ورفع معدلات حرقه بصوره كبيره وتم التوصل الى نتيجته الفعاله
بعد اجراء التجارب الحيويه على عدد من الاشخاص الذين كانوا يعانون من زياده في الهون
ولكن بعد استخدام الماء بالليمون استطاعوا التخلص من كميات من الهون في وقت قصير.
باستطاعتنا حرق كميات من الدهون من خلال استخدام الجوز او ما يعرق بعين الجمل وذلك
من خلال استبدال بعض الاطعمه التي تسبب ارتفاع نسبه الدهون في جسم الانسان مثل البطاطس،
بتناول حبات من الجوز التي تحتوي على الاحماض الدهنيه الصحيه التي تساعد الانسان على الشعور
بالشبع لفتره طويله من الزمن، كما اثبت الدراسات التي اجريت عليها انها تستطيع خفض نسب
الدهون والشحوم في الجسم.
للشطه الحاره دور كبير في رفع معدلات حرق الدهون وذلك من خلال تخفيض مستويات الانسولين
في الجسم والذي يحفز تخزين الدهون في الجسم وفي الدم بنسبه كبيره في المقابل تناول
الشطه الحاره تحسن من قابليه الجسم للتخلص من ماده الانسولين من الدم ، على الاغلب
تزيد حرق الدهون بعد تناول وجبه ملتهبه تحتوي على الشطه الحارقه مقارنه بالوجبه العادية، اي
ان تناول وجبه غذائيه تحتوي على الشطه الحاره تزيد من معدل حرق الدهون بصوره افضل
من تناول وجبه عادية.
هناك بعض الاشخاص لا يستطيعون الاستغناء عن السكر ونحن نعلم ان تناول السكر سواء على
الشاي او القهوه يضر بالانسان ويرفع من معدلات الدهون، لذلك يجب الاستغناء عنه واستبداله، نستطيع
حرق الدهون من خلال استخدام القرفه ونقوم باستبدالها بالسكر في تحليت المشروبات، اي نستطيع ان
نضع على الشاي او القهوه لتحليته القرفه بدل من السكر فقد اثبت العلماء من خلال
اجراء عدد من الدراسات ان تحليه مشروبات القهوه والشاي بالقرفه بدل من السكر يوفر للانسان
مائتان سعره حراريه في الاسبوع، مما يجعله يفقد حوالي اثنان كيلو جرام من الوزن دون
الحاجه لممارسه التمارين الرياضية.
