يتالف الجهاز العصبي من عدد كبير من الخلايا العصبيه التي تنقل الاشارات من المخ لجميع
اعضاء الجسم لتقوم بوظائفها ، والجهاز العصبي مثله مثل باقي اعضاء الجسم يحتاج للغذاء ليقوى
ويعمل بشكل جيد ، وهناك العديد من الفيتامينات والاحماض المفيده لتقويه الاعصاب ، ولنحافظ على
سلامه جهازنا العصبي يجب الابتعاد عن مصادر القلق والتوتر واخذ القسط اللازم من النوم والراحه
، التقليل من شرب المنبهات التي تحتوي على الكافيين ، وتناول الاغذيه المفيده والمقويه للجهاز
العصبي ، والتي نذكر افضلها في هذا المقال .
افضل الاغذيه لتقويه الاعصاب :-
1- الكبده : غنيه بفيتامينات ب6 وب12 اللازم والمفيد لتصنيع الموصلات العصبيه وتقويتها ، كما
انها تحتوي على جمض الفوليك الذي يساعد الجهاز العصبي على اداء وظيفته بشكل جيد .
2- الخس : مفيد لتهدئه وتقويه الاعصاب بشكل كبير لما يحتويه من فيتامين ب وفيتامين
ه ، وكذلك الماغنسيوم والكالسيوم ، وهو يعمل على تخليص الجسم من الاجهاد والقلق مما
يعالج التوتر العصبي .
3- البيض : يفيد البيض في تقويه الجهاز العصبي وتحسين ادائه لما يحتويه من فيتامين
ب ، وايضا ماده الكولين المنظمه لعمل الدماغ والجهاز العصبي .
4- السمك : يحتوي على الاحماض الدهنيه الغير مشبعه اوميجا 3 و6 وهما ضروريان لنمو
الخلايا العصبيه ، وقيامها بوظيفتها في توصيل الاشارات العصبيه للعضلات وتنفيذها لها بشكل منضبط ،
وقد لوحظ تاثير تناول السمك على قدره التعلم والادراك بشكل كبير .
5- الموز : كنز لصحه الدماغ والجهاز العصبي ، لما يحتويه من بوتاسيوم بنسبه عاليه
تقوي الاعصاب ، وفيتامينات ب6 وب12 ايضا ، كما انه مهدئ للاعصاب لاحتوائه على ماده
التربتوفان وهي حمض اميني هام يساعد على انتاج السيروتونين المهمه للدماغ والخلايا العصبيه .
6- الفراوله : تعمل على الحد من تدهور وظائف الجهاز العصبي والدماغ ، فتحمي الانسجه
من التدهور لما تحتويه من كم مناسب من اليود الذي يعمل على تحسين سير الاشارات
العصبيه في الخلايا العصبيه .
7- الكيوي : يحتوي على البوتاسيوم المفيد في سلامه وتقويه الجهاز العصبي ، كما يحتوي
على ماده السيروتونين التي تهدئ الجهاز العصبي وتخفف الاضطرابات والتوتر كما انها تساعد على النوم
.
8- التمر : غني بالسكريات سريعه الامتصاص المفيده لتحسين اداء الدماغ والخلايا العصبيه ، وفيتامين
ب الذي يحافظ ويقوي الجهاز العصبي ويعالج التوتر .
9- العدس : من اهم الاغذيه لتقويه الجهاز العصبي ، كما انه يعالج الامراض العضويه
الناتجه عن ضعف الاعصاب والتوتر مثل التهاب القولون العصبي ، وبفضل تناول العدس بقشوره للفائده
العلاجيه الكبيره لها .
10- اللحوم الحمراء : تحتوي على ماده الجليكوجين الذي يتحول الى جلوكوز المفيد في تقويه
الجهاز العصبي وتحسين ادائه ، كما تحتوي على فيتامينات ب المتعدده المقويه للاعصاب .
