ما هي الفاكهه المسموحه للرجيم,
يمكنك تناول هذي الأنواع من الفاكهه بكل أمان
تلجا بعض النساء لالغاء الفاكهة تماما من نظامهن الغذائي او الحمية الغذائية،
لاعتقادهن بان اي نوع من نوعيات الفاكهة يكثر فيه السكريات،
ومن بعدها يؤدي الى زيادة الوزن،
ولكنة اعتقاد خاطئ تماما،
حيث ينصحك خبراء التغذية و الريجيم بضرورة تناول الفاكهة لامداد الجسم بالفيتامينات و المعادن اللازمة،
بل ان الفاكهة تساعد على نقصان الوزن ايضا،
لانها تحتوى على الياف فمنها ما يساعد على الحرق و منها ما يحرق مباشرة،
و ممكن استبدال احدي و جبتى الفطار و العشاء بثمرة فاكهة و بالتالي يقل عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها على مدار اليوم.
اليك قائمة باهم الفواكة المسموح بتناولها و التي ينصحك فيها الخبراء التغذية خلال اعتماد اي نظام ريجيم.
الفراولة
لقد ابدي خبراء التغذية اعجابهم بثمرة الفراولة،
فتناول الفراولة مع ممارسة الرياضة يمكنك من الوصول الى الوزن المثالي فاسرع و قت،
حيث تحتوي ثمرة الفراولة على هرمونات تحرق الدهون و تزيد قدرة الجسم على الحرق.
الجوافة
تساعد ثمرة الجوافة فالحفاظ على نسبة الانسولين فالجسم،
مما يمنع تراكم الدهون،
كما تساعد فسد و فقدان الشهية.
التفاح
عليك تناول 5 حبات من التفاح يوميا،
تدريجيا على مدار اليوم،
اي بعد الاستيقاظ و عند مشاهدة التلفاز و قبل الوجبات و قبل النوم،
فالتفاح يزيد من الحرق بنسبة كبيرة،
وسوف تلاحظين الفرق بنفسك مع الوقت.
الكيوي
تعتبر ثمرة الكيوي من اهم الثمرات المغذية للجسم،
فتحتوى على الياف و سعرات قليلة،
كما تستعمل للتحلية بدلا من الطبخات التي تحتوى على سعرات حرارية عالية.
البطيخ
تناولي البطيخ بدون قلق،
فالبطيخ يحتوى على نسبة كبار من المياة و تبقي فالمعدة فترة اطول من مياة الشرب مما يعطى شعور بالشبع لوقت اطول.
البرتقال
البرتقال من اهم الفاكهة الصحية على الاطلاق،
وذلك لاحتواءها على فيتامين C،
ومضاد للاكسدة فيحمى الجسم ضد نزلات البرد،
كما انها فاكهة سالبة السعرات الحرارية،
فتعتبر فاكهة ممتازة لتخفيض الوزن،
كما ان لعصير و قشر البرتقال اهمية كبار لصحة الجسم،
وينصحك خبراء التغذية بضرورة تناول ثمرة البرتقال بين الوجبات.
انواع ثانية من الفاكهة المسموح فيها خلال الريجيم و التي تساعد فحرق الدهون:
الجريب فروت – اليوسفى – الخوخ – الرمان – البرقوق – المشمش – الكمثرى- الموز
- فوائد الفاكهة للرجيم
- ما فؤائد الستفندي
