كيف اسمن في اسبوع
يعاني الكثير من النحافه التي تؤثر على الصحه بشكل عام سلبا و يحتاجون حلا لهذا
الموضوع و قد يكون هناك مناسبه معينه يرغب الشخص بزياده وزنه بسرعه قبلها ، لذا
نناقش في موضوع بحثنا ما هي الاسباب التي تؤدي الى النحافه لتفاديها و تجنبها و
ذكر طرق للتسمين .
الاسباب التي تؤدي الى النحافه
- التعب و الاجهاد المستمر و ممارسه الرياضه بشكل خاطئ .
- عدم تناول السعرات الحراريه التي يحتاجها الجسم بشكل يومي .
- تناول انواع من الادويه التي تسبب الاستقلاب .
- العوامل النفسيه و الصحيه و الوراثيه .
- تقدم السن الذي يسبب في كثير من الاحيان النحافه .
- التدخين .
- الاكتئاب الذي يسبب فقدان الشهيه و بالتالي فقدان الوزن .
- الضغط العقلي و النفسي كالامتحانات حيث انه يصاب الكثير من الاشخاص بالنحافه نتيجه ذلك .
و يجب معرفه الاسباب المؤديه الى النحافه هل هي اسباب طبيعيه ام اسباب غير طبيعيه
مثل الامراض لمعرفه العلاج المناسب في جميع الحالات و زياره الطبيب ان استدعت الحاجه الى
ذلك .
كيفيه زياده الوزن في اسبوع
- تناول سعرات حراريه اكثر من الاحتياجات اليوميه لان الجسم يحرق كميه معينه من السعرات الحراريه
يوميا و من خلال تناول كميه اكبر من السعرات الحراريه يتم زياده الوزن لان هذه
السعرات تكون قد خزنت في الجسم . - الاكثار من تناول المكسرات لانها غنيه بالمواد الضروريه التي يحتاجها الجسم .
- تناول الشوربات الغنيه بالكريما و ادخال الكريما الى انواع متعدده من الطعام لانها تحتوي على
دهون تساعد في تسمين الجسم . - تناول المكملات الغذائيه و الفيتامينات و الادويه التي تعمل على فتح الشهيه لكن باستشاره الطبيب
المختص . - الاكثار من تناول اللحوم بانواعها و الاسماك فهي تحتوي على كميه كبيره من الدهون .
- اضافه الدهون كالزبده و السمنه و الزيوت بانواعها كزيت الزيتون و زيت بذره الكتان الى
الماكولات التي نتناولها بشكل يومي . - زياده عدد الوجبات التي تاكلها يوميا بمعدل وجبتين .
- اضافه التوابل و البهارات الى الطعام فمن خلال رائحتها الزكيه تعمل على فتح الشهيه و
اكل كميات اكبر . - تناول الطعام بشكل سريع لانه عند تناول الطعام ببطئ يرسل المخ اشارات للاحساس بالشبع .
