كيفيه تعلم التنويم المغناطيسي
مراحل التنويم المغناطيسي :
في البدايه يجب ان نقول ان جميع حالات التنويم الايحائي لا تتم الا باراده من
الشخص نفسه محل التنويم ويقتصر دور المنوم على ارشاد وتوجيه الشخص الى طرق التنويم المغناطيسي
او علم الايحاء الذاتي وكيف يصل اليه ويمارسه ثم كيف يستفيد منه بعد ذلك.
وحتى تكون الصوره اكثر وضوحا بصوره علميه فاننا جميعا نمر بحالات اليقظه والنوم وفي اثناء
هذه المراحل ويرسل المخ موجات كهربائيه تحدد درجه اليقظه او النوم التي نكون عليها :
اولا: البيتا وهى حاله اليقظه ويرسل المخ موجات حوالي 14 موجة/ثانية .
ثانيا: الالفا وهى حاله ما قبل النوم او نهايه النوم او حاله احلام اليقظة، ويكون
الشخص واعيا تماما ولكن في حاله استرخاء شديدة. ويرسل المخ 8 موجة/ثانية
ثالثا: الثيتا والدلتا وهى حالات النوم الكامل
وموضوعنا هنا يتركز في الوصول الى حاله الالفا بارادتنا في الوقت الذي نرغبه ، وتتميز
حاله الالفا بانها اعلى مرحله يتواصل فيها العقل الباطن والواعي.
المقصود بالايحاء الذاتي؟
هو ان يصل الشخص لمرحله الفا ، ومن الممكن استخدام الايحاء الذاتي بواسطه اي فرد
في اي مكان وفى اي زمان.
ما هي خطوات الايحاء الذاتي ؟
يتم ذلك على ثلاث مراحل:
المرحله الاولى الاعداد
المرحله الثانيه احداث الايحاء
المرحله الثالثه الاستماع للاقتراحات
المرحله الاولى الاعداد :
ويتم ذلك بان تستلقي على كرسي مريح او سرير، ويساعد على الاسترخاء ان تفك كل
ملابس ضيقه او ساعه اليد وان تتخلع نظارتك مثلا، وتتجنب كل ما يمكن ان يشتت
ذهنك او تركيزك كجرس منبه او تليفون، او ان تكون جوعانا، او عطشانا مثلا
المرحله الثانيه احداث الايحاء او (الوصول لحاله الفا )
هناك عده طرق لاحداث حاله الالفا والطريقه التي تنجح مع شخص قد لا تنجح مع
الاخر وتلك الطرق تتلخص فيما يلي:
1- التحديق بالعين او بمعنى اخر اجهاد العين وذلك مثل تركز النظر – دون اغلاق
الجفن – على نقطه اعلى من مستوى النظر او التركيز على صورة.
2- اجهاد عقلي مثل العد من 100- 1 مع انقاص العدد 3 في كل مره
بمعنى 100- 97 – 94 .. الخ
3- الاسترخاء الجسدي التدريجي المتزايد.
4- استرخاء عقلي بالتخيل مثل ان تتخيل انك جالس وحدك في مكان محبب اليك.
5- فقد الاتزان مثل الكرسي الهزاز .
المرحله الثالثه الاستماع للاقتراحات (الايحاء الايجابي):
سواء الاقتراحات التي سجلتها لنفسك او كانت مجهزه لك من المنوم .
* كل ما ذكرناه انفا هو نماذج وخطوات طريقه التنويم المغناطيسي او الايحائي الذاتي والتي
يحتاج اليها الانسان فى بدايه تعلمه للوصول الى حاله الالفا ولكنها مع التمرين يمكن الوصول
اليها بصوره فوريه وسهله عن طريق دراسه دورات التنويم بالايحاء.
