كيفيه التخلص من الوزن الزائد
كثير من الناس يسعون الى انقاص وزنهم وقد نجد من يتبع بعض الطرق الخاطئه لانقاص
اوزانهم بسرعه كوجبات انقاص الوزن وحبوب انقاص الوزن والصيام لفترات طويله وكل هذه الطرق غير
صحيه وتسبب مشاكل للصحه ولذلك فلقد انتقينا افضل الطرق والوسائل التي يمكنك من خلالها انقاص
وزنك بشكل سليم وسريع نسبيا ولكن قبل ان تقوم بتجربه اي طريقه يجب التاكد انك
لا تعاني من اي مشاكل صحية: اليك اجابه سؤالك كيف اتخلص من الوزن الزائد بسرعة
الخطوات
وجبات انقاص الوزن:
الغرض من وجبات انقاص الوزن هو ان تفقد قدر كبير من وزنك في اقل وقت
ولكن قبل ان تبدا في تناول هذه الوجبات عليك استشاره طبيبك الخاص لتعرف الكميه التي
يمكنك اخذها دون ضرر ونحن نوضح هنا بعض انواع من وجبات انقاص الوزن وكيفيه استخدامها
بطريقه صحيحة:
1- الماء: وتعتمد هذه الطريقه على شرب 8 اكواب يوميا من الماء البارد على فترات
منتظم
– اشرب كوب من الماء قبل كل وجبه حتى تعطيك شعور بالامتلاء وتقلل من شهيتك
لتناول الطعام. – لا تضيف السكر او العسل الى الماء -لا تشرب الماء فقط دون
تناول الطعام فالماء لا يحل محل الوجبات – تناول الفيتامينات لتعوض ما يفقده جسمك من
فيتامينات ومواد غذائيه هامه من خلال زياده كميه البول التي تستخلصها الكلى من الجسم نتيجه
كثره شرب الماء. – ريجيم الماء
2- عصير انقاص الوزن: وهو يعمل على تخليص الجسم من السموم ويقلل من كميه الماء
بالجسم. – هنا يمكنك شرب عصير الفواكه والخضراوات فقط بدون تناول الوجبات. – يمكنك اخذ
فيتامينات معه او استبدالها بوجبه صحيه واحده صغيره في اليوم.
3- عصير الليمون: وهو نظام غذائي قائم على تناول عصير الليمون فقط ايضا – تناول
ما بين 6- 12 كوب من عصير الليمون المصنوع بالماء كل يوم. -يمكنك ايضا تناول
الشاي مرتين يوميا. -هذا النظام مفيد جدا لانه يعمل كمطهر الى جانب انقاص وزنك على
المدى الطويل.
4- حساء الكرنب: وهو يساعدك على انقاص وزنك عشر اونصات اسبوعيا. – يعتبر نظام غذائى
غني بالالياف وبه نسبه دهون قليلة. – يمكنك ان تتناول معه ايضا الخضراوات والفواكه واللحوم
والارز مع ما لا يقل عن 4 اكواب من الماء. – يستمر هذا النظام لمده
7 ايام ولكن يجب الا تداوم عليه لفتره طويله لانه يفقد جسمك بعض العناصر الغذائيه
الهامه واللازمه للصحة. – وصفات حساء لفقدان الوزن
5- النظام الغذائي الخالي من الاملاح: وهو يساعد على تخليص الجسم من الماء الزائد لانه
يمنع احتباسه بالجسم. – في هذا النظام الغذائي يجب عدم اضافه الملح للطعام وكذلك ملح
الصوديوم الموجود في الوجبات الجاهزه وفي المطاعم. – ويجب ان تتناول هنا ايضا 8 اكواب
من الماء (2 ليتر) وتناول الشاي الاخضر ايضا بنسب معتدلة. – يجب الا تستمر على
هذا النظام اكثر من اسبوعين. -وهذا النظام يكون مناسب ومؤثر بشكل اكبر عند المرضى الذين
يعانون من احتباس الماء بالجلد، ولتعرف هل انت منهم ام لا لاحظ جسمك بعد تناول
وجبه غذائيه مملحه فاذا وجدت انك مثلا لا تستطيع خلع الخاتم من يدك او ارتداء
الحذاء بسهوله كما كنت قبل تناول الوجبه فاعرف ان جسمك حساس لعنصر الصوديوم.
6- الهرمون المشيمي HCG: اخذه بالحقن او كمكمل غذائي يساعد عى حرق الدهون بالجسم –
يجعل معدل حرق السعرات الحراريه من 500 الى 800 كالوري وهي كميه مناسبه لانقاص الوزن.
– لم يتم اعتماده كعلاج امن لانقاص الوزن لذا فان استخدامه قد يسبب بعض الاثار
الجانبيه الضارة. – الذين استخدموا هذا الهرمون وجدوا ان وزنهم عاد لما كان عليه عند
التوقف عن استخدامه.
