علاج طبيعي لتقويه الذاكرة
1. اللوز : اللوز هو ممتاز في تحسين الذاكره والقدرات العقليه لانه غني بالمواد المضاده
للاكسده واحماض اوميغا 3 الدهنيه التي تعزز الذاكرة. بسبب محتوى مضادات الاكسده .
الطريقه : نقع 5-10 حبات من اللوز في الماء طوال الليل , في صباح اليوم
التالي، يقشر الجلد ويطحن اللوز , يغلى مع كوب واحد من الحليب , اضافه بعض
السكر او العسل للطعم , شربه يوميا لمده 30 او 40 يوما.
2. اكليل الجبل ( روزماري ) : روزماري هو عشبه شعبيه لتحسين الذاكره الضعيفة. حتى
شم رائحته يمكن ان تساعد في تحسين الذاكره . في دراسه 2020 التي اجريت في
جامعه نورثمبريا في انكلترا، وجد الباحثون ان رائحه روزماري يمكن ان تساعد في تحسين الذاكرة.
الطريقه : اضافه ملعقه من اكليل الجبل المجفف في كوب من الماء المغلي لمده خمس
دقائق. اذا كان لديك اكليل الجبل الطازج، اضافه غصن في ابريق الشاي يحتوي على الماء
الساخن لمده ثلاث الى خمس دقائق. تصفى ويضاف العسل للطعم، اذا رغبت في ذلك. شربه
يوميا لبضعه اسابيع. يمكنك ايضا استنشاق رائحته او اضافه بضع قطرات من الزيت الى الغرفه
.
3. الحبه السوداء (حبه البركة) : البذور السوداء (الاسم العلمي، الحبه السوداء)، لها تاثير عظيم
على العقل وذلك بفضل مضادات الاكسدة، وخصائصه المضاده للالتهابات وحمايه الخلايا العصبية.
الطريقه : مزج القليل من العسل مع نصف ملعقه صغيره من الحبه السوداء, وتناوله مرتين
يوميا على الاقل لبضعه اسابيع.
4. عنب الثعلب الهندي : وجدت دراسه اجريت عام 2007 نشرت في مجله علم وظائف
الاعضاء والسلوك ان اعداد الايورفيدا، يمكن تحسين الذاكره ويساعد في اداره مرض الزهايمر. نظرا الى
ارتفاع فيتامين C ومضادات الاكسدة، ويعمل ايضا باعتباره معززه جيد للمناعة.
الطريقه : اخذ 1-3 ملاعق صغيره ثلاث مرات في اليوم على الاقل لبضعه اسابيع. وثمه
خيار اخر هو مزيج مقدار ملعقه كل من عنب الثعلب الهندي وبذور السمسم الابيض، وطحنه
الى مسحوق واضافه ملعقه من العسل الى هذا الخليط و تناوله مره واحده يوميا لبضعه
ايام.
5. زيت السمك : مكملات زيت السمك للمساعده في تحسين الذاكره والحد من التدهور الادراكي،
وذلك بفضل مستويات عاليه من احماض اوميغا 3 الدهنية. حمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) الموجوده في زيت
السمك قد يساعد ايضا في منع مرض الزهايمر.
اخذ مكملات زيت السمك، التي تحتوي على 600 ملغ على الاقل DHA يوميا. يمكنك ايضا
تناول الاسماك الدهنيه مثل السلمون والرنجه والماكريل والسردين في النظام الغذائي الخاص بك.
6. زيت جوز الهند : زيت جوز الهند يمكن ان يساعد على تغذيه خلايا الدماغ
وبالتالي تحسين الذاكره والوظائف المعرفية. ويعتقد ايضا ان تساعد في مكافحه مرض الزهايمر. وبالاضافه الى
ذلك، فانه يزياده الطاقة ويسخفض الكولسترول ويحسين صحه الجلد والشعر.
الطريقه : تناول ملعقه من زيت جوز الهند مرتين يوميا على اساس منتظم. يمكنك ايضا
اضافه زيت جوز الهند على الخبز والسلطات والعصائر.
7. القرفه والعسل : القرفه والعسل جيده لتخفيف التوتر العصبي وتحسين الذاكرة. تشير البحوث الى
ان القرفه يمكن ان تساعد ببساطه لتقويه الذاكره والوظائف المعرفية. بالاضافه الى ذلك، فانه يعتقد
ان تناول العسل في الليل قبل النوم يساعد على منع الاجهاد الايضي الليلي. كما تعزز
النوم، والتي تلعب دورا حاسما في تعزيز الذاكرة.
