طريقة عمل تمارين ايروبيك , لن تتخيل اهمية رياضة الايروبيك
ان التمارين اللاهوائيه تؤدي الى استعمال الطاقه التي تنتجها الانسجه الخلويه دون الاعتماد على الاوكسجين
المتوفر في الجسم. خلال التمارين الهوائيه تتطلب العضلات كميات كبيره من الاوكسجين لتوليد الطاقة. اما
خلال التمارين اللاهوائية، فتستخدم العضلات الجليكوجين بدلا من الاكسجين للحصول على طاقتها.
اثناء التمارين اللاهوائيه يستخدم الجسم “الفسفو كرياتين” (ماده في الجسم لديها القدره على انتاج الطاقه
في العضلات) وايضا يستخدم الاكسجين المخزن في العضلات لزياده الايض وحرق الدهون والعمل على العضلات.
ان الجليكوجينهو مصدر السكر في الدم، وهو يخزن في الكبد. اما مصدر الجليكوجين الاساسي فهي
الاحماض
الامينيه والكربوهيدرات الغذائية. طبعا ان افضل مصدر لتلك الكربوهيدرات هي الاطعمه الصحيه مثل الحبوب الكاملة.
لا تتطلب التمارين اللاهوائيه مثل رفع الاثقال كميات كبيره من الاكسجين، كونها نشاط مجهد خلال
مده وجيزة. ولهذا السبب، بدلا من استخدام الاكسجين ، تستخدم العضلات الجليكوجين.
