طرق التخلص من الكرش في اسبوع
يبدا ظهور الكرش اثر تضخم في البطن، ويكون ذلك نتيجه لتركز الدهون في هذه المنطقة،
وغالبا ما يكون هذا من خلال اسرافك في تناولك الطعام والشراب، وبشكل مستمر، وهذا قد
يؤثر على الجسم.
وبامكانك ان تتخلص من هذا الكرش بطريقه طبيعيه وجيده ولا تؤثر على شيء وهي ممارسه
الرياضه والمشي، وبهذا يمكنك التخلص منه.
ثلاث طرق طبيه جيده تجعلكم تتخلصون من هذا الكرش:
الخطوه الاولى: اذا كنت حقا ترغب في ان تحرق دهون البطن، وان تبني عضلات جسمك
في ان واحد، عليك ان تمارس التمارين الرياضيه ثلاثه ايام بالاسبوع كحد ادنى.
قم بالتركيز على تمارينك الرياضيه وعلى التدريبات التي تقوم بتحريك جسمك بالكامل، ومن هذه التمرينات:
تمرين الضغط، ويتوجب عليك ان تقوم بتكرار كل تمرين تقوم به 15 مرة، ومن ثم
تبدا من جديد.
لا تنس ان تقوم بالفصل بين كل تمرين واخر تقوم به، وعليك ان تقوم بالقفز
على الحبل؛ فان هذا التمرين قد يعمل على حرق ما بين 500 الى 600 سعره
حرارية.
الخطوه الثانية: قم بانقاص كميه الملح التي تضاف الى طعامك؛ حيث انها تقلل من اختزان
الماء داخل جسمك، ومن الافضل ان تعتمد على التوابل والاعشاب.
الخطوه الثالثة: حاول قدر المستطاع ان تبتعد عن التوتر وشده القلق؛ فان هذا يعمل على
افراز هرمون “الكورتيزول”، وهوالمسؤول عن زياده الوزن
