رجيم يخسس 10 كيلو
يقول الدكتور:- ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا
ليس من السهل اعاده تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله
جداطالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون
وان النقص وان كانكبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيويه داخل الجسم ولا يؤثر على
الصحه ما دامالمتعالج ياخذ الحيطه بتناول الوجبات الموجوده فيه دون حذف الوجبات
يصلحلجميع الاعمار ولاضروره للفيتامينات مع ضروره الالتزام بالوجبات المذكوره دونتعديل
ان حيز المعده يبدا في النقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسه يصل الى مرحلةالشبع بسرعه شديده
واحساس بالحيويه حين يتعود الجسم على هذا النظام
وسوف نستخدمفي هذا الريجيم مطحون بذره الكتان مع السلطه او الزبادي
التعليماتفي هذا الريجيم:-
– الزبادي المطلوب هنا هو زبادي اكتيفيا لانه يساعد علىالهضم الجيد وتحسين عمليه شد الجسم
– شرب 8 اكواب من الماء يومياواكثر
– عمل رياضه مده ربع ساعه وهي المشي فقط
– غير مسموح مشروباتالدايت لانها بالغالب تكون تجاريه وتؤثر على البرنامج
– مسموح شرب القهوه والشاي والاعشاب (بدون سكر)
– مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيارصنف واحد) ولكن قبل الوجبه بساعتين
– محاربه الامساك قدر الامكان وتناولالاعشاب المسهلة
– تناول الطعام ببطء حتى تحس بالشبع السريع
– عدماستهلاك السكر العادي ويرجى استخدام سكر دايت ومنهم (سبليندا)
– عدم استهلاكالحلويات لانها تعمل على قتل هذا الريجيم و ايضا بطء في نزولالوزن
______________________________ ______________________________ ___
الاسبوعالاول
الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقه + حبه خيار + مرتديلا حسبالرغبة
(السبت)
الغداء:- صحن سلطه بدونطماطم و جزر
والسبب ان الطماطم فيها املاح وتحبس سوائل الجسم والجزر غنيبالسعرات التي من شانها تقوم بعمل
في بطء نزول الوزن
العشاء:- لحم مشوي (قطعه ستيك) خاليه من الملح وزبادي الاكتيفيا
(الاحد)
الغداء :- دجاج مسلوقاومشوي و اكتيفيا بملعقه من مطحون بذره الكتان
العشاء:- 2 بيضه مسلوقه + سلطه (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف وبقدونس)
(الاثنين)
الغداء:- جبن قريشاو جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ
العشاء:- لحم مشوي او مفروم او صدر دجاجةمسلوق او مشوي
(الثلاثاء)
الغداء :- حبه كيوي اوحبتين (ارجو التقيد)
العشاء:- علبه تونه بالماء واذا كان عندك اللي فيها زيت يجبان يصفى مع لبن اكتيفيا
وملعقه صغيره مطحون بذره الكتان
(الاربعاء)
الغداء:- خضار مسلوقويجب عدم اضافه الملح الا بكميه بسيطة
العشاء:- سمك اوجمبري اوتونه مصفاه منالزيت + سلطه مع لبن اكتيفيا
(الخميس)
الغداء:- لحم مسلوقوسلطه بملعقه من مطحون بذره الكتان
العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذااليوم)
(الجمعه)
الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطه خضراء + لبن اكتيفيا
العشاء:- مرتدلا بقري (3 شرائح) لبناكتيفيا
________________________
