دايت النسكافيه ينحف 10 كيلو , أسرع وأسهل طريقة لتنحيف الجسم
دايت النسكافيه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
الفطور اليومي موحد:
برتقاله + قطعتين شابوره -توست+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
دايت النسكافيه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
اليوم الاول :
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن+ فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
العشاء :2 طماطم + 2 بيضه مسلوقه + نصف خسه( نص حزمه يعني مو نص
ورقه ) +2 شابوره
دايت النسكافيه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
اليوم الثاني :
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه + نصف كوب لبن + فنجان نسكافيه بالحليب بدون
سكر + 2 قطعه شابوره
العشاء : 100 غم لحم + حبه طماطم + برتقاله + شابوره وحده + فنجان
نسكافيه بالحليب بدون سكر
دايت النسكافيه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
اليوم الثالث
الغداء : برتقاله + بيضه مسلوقه وحده + خسه وحده + نصف كوب لبن
العشاء : 3 قطع توست +برتقاله + شابوره وحده + فنجان نسكافيه بالحليب بدون سكر
دايت النسكافيه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
اليوم الرابع :
الغداء : 150 غم زبادي + طماطم واحد+ خياره مخلله وحده + شابوره حبه وحده
العشاء : 100 غم لحم + 2 طماطم + تفاحه وحده + شابوره وحده
دايت النسكافيه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
اليوم الخامس
الغداء : 200 غم سمك مطبوخ + حبه طماطم + شابوره وحده
العشاء : 150 غم خضار مطبوخه بدون زيت + بيضه مسلوقه + طماطم وحده
بعد ان ينتهي اليوم الخامس سينقص وزنك – باذن الله- بمعدل ( 2،5 الى 5كغم)
دايت النسكافيه ب 15 يوم ينقص الوزن 10 كيلو
عليك الالتزام بهذا النظام لمده (15) يوم ،وبنفس الاسلوب ،والكميه ،والنوعيه
وبعد 15 يوم تكون نقصت بمعدل 10 كلغم او اكثر!
ملاحظه : توزني يوميا بالصباح لترى بعينيك النجاح اليومي ، مستمرا بذلك الى ان تصل
الى الوزن الذي تريده عندها : يمكنك التحكم بنوعيه الغذاء مبتعدا عن المواد الغذائيه التي
تعطيك سعرات حراريه عاليه..
