خشونه الركبه وعلاجها بالاعشاب
1- الخردل : ينقع مطحون بذور الخردل في الماء الساخن ثم توضع فيه الارجل المصابه
ويكرر ذلك يوميا .
2- الشطه : تخلط الشطه في زيت الزيتون ويدهن بها المفاصل المصابه .
3- تخفيف الوزن الذي يخفف من الضغط على الغضاريف في الركب .
4- التقليل من صعود ونزول السلالم والوقوف لمده طويله وتجنب الجلوس جلسه القرفصاء .
5- التمرينات الرياضيه مثل شد الركبه ذهابا وايابا وانت مستلقي على الظهر مما يساعد على
ليونه المفصل .
6- ممارسه رياضه المشي بانتظام لتنشيط الدوره الدمويه وتقويه الركبه .
7- الزنجبيل : مشروب الزنجبيل يساعد في علاج الخشونه .
8- الفلفل الاحمر الحراق : له دور كبير في معالجه الخشونه .
9-تدليك الركبه بزيت الزيتون مخلوطا بزيت الفجل الدافئين يوميا ثم تغطى الركبه بورق الكرنب المسلوق
.
10-الاكثار من اكل الهليون والثوم والبصل والبيض لاحتوائها على الكبريت اللازم لاعاده انشاء الغضاريف المتهتكه
