الرجيم يشغل الرجيم بال العديد من الناس في هذه الايام في ظل زياده وزن الناس
في العالم بشكل عام، عاده ما يرتبط الرجيم لدى العيد من الناس بالسلطه والتي تشغل
حيزا كبيرا من اي نظام غذائي يقوم اي شخص باتباعه في غالب الامر، ويعود هذا
السبب للعديد من الفوائد المختلفه التي تقوم السلطه باعطائها للشخص الذي يقوم باتباع الرجيم، ومن
المهم ان نقوم بالاشاره الى ان السلطه لا تقتصر على سلطه الخضار التقليديه مع انها
من اكثر السلطات التي تقوم باعطاء الفوائد المختلفه التي يحتاجها الذي يقوم باتباع الرجيم. فوائد
السلطه للرجيم من فوائد السلطه هي انها تشعر من يقوم بتناولها بالشبع بعد ذلك وهو
احد الاسباب الرئيسيه لقيام العديد من الناس بتناول السلطه وخاصه السلطات الخضراء والتي تحتوي على
العديد من الاوراق والخضار قبل الطعام، وذلك لاحتواء الخضار وخاصه الاوراق الخضراء منها على العديد
من الالياف والتي تمنح الانسان الشعور بالشبع يدوم مده من الزمن، هذا بالاضافه الى كون
السلطات الخضراء قليله السعرات الحراريه وهو ما يساعد على تناول كميه كبيره منها من دون
الخوف من السعرات الحرارية. اما احد الفوائد الاخرى للسلطه فهي احتواؤها على عدد كبير من
الفيتامينات، والمعادن والتي يحتاجها الجسم من اجل القيام بوظائفه المختلفه وخاصه انه عند القيام بالرجيم
فمن المهم الانتباه الى المواد الغذائيه التي نقوم بتناولها والحفاظ عليها بشكل متوازن من دون
القيام بخفض السعرات الحراريه بشكل عشوائي مما قد يؤدي الى اضرار اخرى تفوق تلك التي
كان يسببها زياده الوزن. كما انه من الجيد القيام بتناول سلطه الفواكه ولكن مع الانتباه
الى الكميه التي نقوم بتناوله منها فالفواكه تحتوي على سعرات حراريه اكثر من الخضار بشكل
عام، ولكن سلطه الفواكه تعتبر احد السلطات التي تعطي الانسان الشعور بالشبع بشكل كبير جدا
بالاضافه الى الفوائد العديده التي يقوم كل نوع من الفاكهه باعطائها للجسم، فسلطه الفواكه تعتبر
بشكل عام افضل للجسم من عصير الفواكه وذلك لاحتوائها على الالياف. ومن المهم ايضا ان
ينتبه الانسان الا يكون جميع ما يقوم بتناوله هو عباره عن سلطات الخضار والفواكه فقط
فالانسان بحاجه ايضا الى انواع اخرى من المواد الغذائيه التي يحتاجها كالبروتينات، ففي حال كانت
وجبه الغداء لديك على سبيل المثال هي عباره عن سلطه فقط فمن الممكن اضافه البروتينات
اليها عن طريق اضافه الدجاج على سبيل المثال او عمل سلطه التونا.
