الماكولات التي تنقص الوزن , ماكولات تناول منها قدر ما شئت

الماكولات التي تنقص الوزن , ماكولات تناول منها قدر ما شئت

1. الشوفان:
الشوفان من الانواع الغنيه بالالياف مما يساعدك على الشعور بالشبع بسرعه وخلال اليوم فقط نصف
كوب من الشوفان يحوي 4.6 جرام من النشا المقاوم يمدك بالكربوهيدرات الصحيه ويعزز عمليه حرق
الدهون

2. حبوب الحمص:
نصف كوب من الحمص يعطيك اكثر من 2 جرام من النشا المقاوم وهو ايضا مصدر
مهم للالياف والبروتينات والدهون الصحية

4.الجبنة:
الجبن الطازج من لبن الماعز والفيتتا تحوي الحامض الدهني الذي يساعد على سرعه الاحساس بالشبع
ويعزز من حرق الدهون
الجبنه هنا ليست اي جبنه عندما تشتريها يجب ان يكون مكتوب عليها مغذاه على العشب
حيث انها تحتوي على اكبر كميه من الحامض الدهني

3. الحليب قليل الدسم:
الحامض الدهني موجود ايضا في الحليب كما ان بروتين الحليب يحافظ على احساسك بالشبع لاطول
فتره ممكنه كما انه يحتوي على الكالسيوم الذي يساعد النساء على حرق السعرات الحرارية