افضل وجبه فطور فى الصباح
تعود على تناول وجبه الافطار مع هذه الوجبات البسيطه التي صممت لاثاره شهيه من لا
يتناولون وجبه الافطار في معظم الاحيان.
لست جائعا بدايه الامر في الصباح؟ ليس لديك الوقت؟ تحاول انقاص وزنك؟ ستدفعك هذه الوجبات
المحتسبه السعرات الحراريه لاكتشاف متعه الافطار مجددا.
هناك اشياء للجميع ابتداء بعصيده “فطيره التفاح” المعززه للطاقه وبيض مخفوق غني بالبروتين، الى مشروب
اخضر غني بالمغذيات وقطع الجرانولا الخاليه من السكر.
تقول اختصاصيه التغذيه اليسون هورنبي “ان التعود على تناول الطعام في الصباح هو شيء يمكنك
السير نحوه” ” ابدا بوجبه خفيفه مثل قطعه من الفاكهه او اللبن الرائب قليل الدسم
عصيده ‘فطيره التفاح’
تخدم: شخص بالغ واحد. مده التحضير: 10 دقائق. مده الطهو: 5 دقائق. السعرات الحراريه لكل
حصة: 345 سعره حراريه (1,443 كيلوجول).
المكونات: 50 غ من عصيده الشوفان، 200 مل من عصير التفاح (دون سكر مضاف)100 مل
من الحليب نصف الدسم، 1 حلوى التفاح متوسطه الحجم، مقطعه الى مكعبات، رشه من القرفة.
وهي عصيده ساخنه تشعرك بالراحة، متبله بالنكهات الكلاسيكيه لفطيره التفاح محليه الصنع.
ضع جميع المكونات في قدر. سخن وحرك المكونات حتى درجه الغليان، ثم اخفض الحراره واتركها
على نار خفيفه لمده خمس دقائق. حركها باستمرار. اسكب العصيده في وعاء التقديم واضف رشه
قرفة.
