افضل علاج لخشونه المفاصل
وصفات لعلاج خشونه الركبه والمفاصل :
– زيت الريحان والمريميه : يستخدم في التدليك وهو يخفف جدا من الام الركبة.
2- زيت الاوكالبتوس: ويستخدم في علاج التورم الناتج عن التهاب المفاصل.
3- ينصح بشرب الزنجبيل فهو يعالج التهاب المفاصل و للحد من الاثار المؤلمه التي تسببها
الانزيمات كوكس- 2)
4- استخدام محلول من الفلفل الاحمر (الفليفلة) وهو مفيد في علاج الم المفاصل وتورمها وينشط
الدوره الدمويه للمفصل.
5- يدهن بخليط من زيت الكتان والزنجبيل والثوم والنعناع والخردل والبابونج والقراص والقرع والحبه السوداء
.
وطريقه الاستخدام تكون اولا بلف الركبه بقطعه من القماش مبلوله بماء دافئ لمده ربع ساعه
وذلك لفتح مسامات الجلد ويصل العلاج بشكل مباشر للداخل ومن ثم يتم التدلييك برفق حول
الركبه بدون ضغط مباشر عليها ونلفها بقطعه من قماش الكتان لنحفظ حرارتها المناسبه وتبقى الركبه
دافئه فان للبروده اثر سيء على العلاج .
6- والاعشاب التاليه تخفف من الام الركبه عند استخدامها داخليا في الغذاء اليومي :
• الكرفس و هو يساعد في علاج تورم المفاصل والنقرس.
• البابونج يخفف من اعراض التورم و الارتشاح.
• زيت بذور الكتان حيث يعمل علي ليونه المفاصل .
• عصير الليمون يساعد في التخفيف من تورم المفاصل.
• الملفوف غذاء مهم لكل الام المفاصل وهشاشه العظام.
• تناول 7 حبات زيتون + حبه تين واحده سواء كانت طازجه او مجففه ولمده
اربعين يوما تساعد على شفاء المصابين من احتكاك الركبه
باذن الله .
• شراب القريص حيث يغلى القريص ويتم شربه .
• التخلص من المواد الغذائيه المعلبه والمجهزه و تجنب الطعام المقلي والسكر والكافيين و كذلك
تحديد مسببات الحساسيه الغذائيه لانها يمكن ان تؤدي الى تفاقم التهاب المفاصل.
7- طريقه الجلد باغصان القريص حيث يحوي مواد محرشه تعمل على دغدغه الركبه وبالتالي تنشيط
سريان الدوره الدمويه للركبه وامدادها بما يلزم
8- يؤخذ الصابون ويضاف الى مثله حناء مدقوقه ويضمد به الركبه يسكن المها .
9- تدق اوراق الدفلى وتضمد بها الركبه يسكن وجعها .
10- العلاج بلسع النحل حول الركبه فانه من افضل العلاجات البديلةويكون ذلك على يد متخصص
حتى نتجنب الاعراض الجانبيه المحتملة.
** تعليمات لمرضى خشونه الركبه :
1- تجنب فترات الوقوف الطويله وتكرار صعود و نزول السلالم لان ذلك يؤدي الى زياده
الضغوط على مفصل الركبه مما يزيد من خشونه الركبه والامها.
2-تجنب ثني مفصل الركبه ما بعد تسعين درجه سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه
او بالجلوس علي كرسي منخفض او بثنيها اثناء الصلاه خاصه وضع قراءه التشهد حيث يجب
ان تجلس علي كرسي.
3-تجنب بعض انواع الجلوس الخاطئه مثل تربيع الساقين او الجلوس في وضع القرفصاء او الجلوس
علي الارض او الجلوس مع ثني الساق اسفل الجسم.
4-تجنب استخدام الدراجه الثابته او المتحركه حيث تؤدى الى زياده الاحتكاك بين الاسطح المفصليه ,
وحاول ايضا تجنب كل ما يؤدى الى سماع صوت طرقعه من الركبة.
5-المشي بانتظام يؤدي الى تحسين الدوره الدمويه لغضاريف وانسجه الركبه وتقويه عضلاتها ولكن يجب ان
يتم ذلك بدون اجهاد لمفصل الركبه وفي غير اوقات الالم الشديد وعلى ارض مستويه رخوه
مثل تراك النادي او الحديقه ويفضل ارتداء حذاء رياضي اثناء المشي وكمبدا هام لمرضى خشونه
الركبه تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الاجهاد .
6-انقاص الوزن يؤدى الي تخفيض الاحمال على مفصل الركبه لذلك يجب الحد من النشويات والدهون
والاكثار من الخضراوات والفاكهه وممارسه الرياضة.
7-يمكن استخدام عصا للاستناد عليها اثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبه حيث تمسك العصا
في اليد العكسيه للركبه المصابه فمثلا عندما يكون هناك خشونه في الركبه اليمني تمسك العصا
باليد اليسرى.
8-عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجه درجه واصعد بالساق السليمه
اولا.
