اسرع و اسهل رجيم السمك , أكلات ذات سعرات حرارية عالية
رجيم السمك: اخسري 3 كيلوغرامات كل اسبوع باقل عناء
اسبوع واحد من تطبيق رجيم السمك بدقه سجعلك تخسرين 3 كيلوغرامات دون الشعور بالجوع او
الحرمان. اليك الطريقة.
رجيم السمك
يوما بعد يوم، تظهر انظمه متنوعه للريجيم، وتبحث المراه دوما عن حميه فعاله وغير قاسية،
وبالفعل يصعب تحقيق هذه المعادلة، ولكن ظهرت مؤخرا بعد البدائل الصحيه لتحقيق نتيجه ملحوظه في
الريجيم دون الحرمان الكامل من تناول الطعام..
نخبرك اليوم عن ريجيم السمك، الذي يعتبر بديلا صحيا لاي حميه قاسيه قمتي باتباعها من
قبل، حيث يحتوي السمك على عناصر غذائيه هامه للجسم، ابرزها البروتين، الاوميغا 3، ومجموعه من
المعادن والفيتامينات، كما يتميز السمك بسهوله الهضم عكس اللحم.
وبالاضافه لذلك يعتبر السمك من اقل الماكولات في السعرات الحرارية، وبالتالي فان اتباع ريجيم السمك
سيساعد في فقدان الوزن دون خلل في الصحه او حرمان.
انواع السمك الافضل للرجيم
هناك انواع من السمك تعتبر الافضل في اتباع الحميه الغذائية، مثل السالمون، سمك موسى، السلطعون،
والروبيان، حيث تحتوي هذه الاصناف على سعرات حراريه اقل.
ايضا يمكن وضع الرنجه في لائحه ريجيم السمك اليومية، فهي تحتوي على فيتامين “د” الهام
للحفاظ على صحه العظام.
ولطهي السمك بطريقه صحيه ودون اكسابه سعرات حرارية، استخدمي حله البخار، او استبدليها بالفرن او
المقلاه دون زيت، فقط اضيفي التوابل المفضله لك مع السمك، الى جانب بعض الخضروات الشهية.
رجيم متكامل من السمك لمده اسبوع
الافطار اليومي
شريحه توست + بيضه مسلوقه + ثمره طماطم
الغذاء
تناولي يوما سمكه مشوية، وفي اليوم التالي تناولي التونه بدون زيت فقط اضيفي الليمون، اما
اليوم الثالث، جربي السمك الفيليه المطهي بالبخار، وفي اليوم الرابع تناولي مقدار من السلطعون الروبيان
والسلطعون المشوي، اليوم الخامس تناولي واحده من سمك الرنجه المشوية، وفي اليوم السادس تناولي السلمون،
واليوم السابع هو يوم الراحه من الريجيم.
يمكن اضافه طبق من السلطه الخضراء الى جانب كل وجبه غذاء يومية، ويفضل اضافه قطرات
الليمون على كل نوع من انواع السمك.
العشاء اليومي
كوب زبادي وثمره فاكهة.
ملحوظه هامة
يفضل عدم تخزين السمك لفتره طويلة، بل يجب طهيه فور شراءه، فمن المعروف ان السمك
يفسد سريعا، نتيجه وجود نسبه كبيره من الماء فيه.
