اسرع رجيم صحي ونتائج مذهلة
رجيم صحي
يعتبر رجيم الاسبوع ريجيم سريع يساعد في التخلص من الوزن الزائد لكنه يحافظ على صحتك،
ويشار اليه على انه اسرع رجيم لانقاص الوزن في وقت قصير، حيث يمكنك ان تخسري
وزن زائد وفي وقت سريع، ومده هذا الريجيم سبعه ايام فقط دون ان يؤثر على
الوظائف الحيويه المهمه في الجسم، ومن الجدير بالذكر اهميه تجنب النساء الحوامل والمرضعات لمثل هذا
الرجيم، ويعتبر رجيم الاسبوع رجيم مثالي جدا للفتيات التي تتحضر لحفل زواجها او لديها مناسبه
سعيده قريبه وتحب ان تتالق فيها، وللحصول على افضل نتائج يجب الالتزام التام بهذا البرنامج
الغذائي والقيام بممارسه بعض التمارين الرياضيه او المحافظه على الحركه والنشاط بشكل عام.
وجبه الافطار
لا يمكن تغافل وجبه الافطار ابدا في هذا الريجيم، ولا حتى في باقي الريجيمات لما
للافطار من اهميه بالغه للجسم وتتكون وجبه الافطار من:
ربع رغيف من الخبز واربع ملاعق طعام كبيره من الفول بدون اضافه الزيت او السمن
عليها.
ربع رغيف خبز مع بيضه مسلوقة.
حبتان من اي نوع من الفاكهه المسموح بها خلال هذا الرجيم، وهي: (البرقوق والجوافه والتفاح
والموز والبرتقال والخوخ).
ربع رغيف خبز مع خمسين جرام تقريبا من الجبن الغير مملح.
تستطعين اختيار اي مجموعه من المجموعات السابقه في اي يوم لكن دون اي تعديل ويسمح
بكاس من الشاي المر او المحلى بقليل من السكر الدايت، حيث لا ينصح باستخدام اكثر
من ملعقتين من السكر خلال اليوم كله وينصح بعسل النحل الطبيعي بديلا عن السكر.
وجبه الغداء
وجبه الغداء في هذا الرجيم مكونه من اربعه اقسام وهي: النشويات والخضروات واللحوم والفواكه بحيث
نختار نوع من كل قسم لعمل وجبه الغداء:
النشويات:
ثلاث ملاعق طعام كبيره الحجم من الارز او من المعكرونة.
ربع رغيف خبز ويستحسن استخدام الخبز الاسمر.
اللحوم:
بيضتان مسلوقتان.
شريحه من اللحم الاحمر بدون دهون ويتم تناوله اما مسلوقا او مشويا بكميه 150 غرام.
علبه من سمك التونه مصفيه من الزيت ونرش عليها الخل والليمون.
ربع دجاجه ويتم تناولها اما مسلوقه او مشوية.
الخضروات:
طبق سوتيه مصنوع من شوربه اللحم مع اهميه التخلص من الوجه لانه يحتوي على الدهون.
طبق واحد من شوربه الخضار بدون استخدام البطاطا.
طبق سلطه خضراء نستخدم فيها حبه طماطم واحده فقط.
الفواكه: حبه واحده من اي نوع من انواع الفواكه المسموح بها في هذا الرجيم.
وجبه العشاء
حيث يتم تناول وجبه العشاء قبل فتره النوم بما لا يقل عن ثلاث ساعات تقريبا
ونختار احد هذه البنود:
قطعه من الجبن غير المالح مع حبه واحده من خيار وحبه بندورة.
كاس من الحليب غير المحلى ويغلي جيدا وذلك للتخلص من الوجه.
كاس من لبن الزبادي متوسط الحجم.
حبتان الى اربع حبات من اي نوع من الفاكهه المسموح بها في الريجيم.
