اسباب زياده حجم المؤخرة
لا يوجد شك في ان الرشاقه هي حلم كل سيده وفتاة، والرشاقه مكوناتها الوزن المثالي
والقوام الممشوق. لكن يصعب تحقيق الاثنان معا فقد يكون الوزن مثالي لكن تعاني صاحبته من
تراكم الدهون في منطقه بعينها كالبطن او الارداف او الاثنان معا، لذا فان تخسيس المؤخره
هو اكبر سبل تحقيق القوام الممشوق والجسم المثالي لتستطيع صاحبته ارتداء الازياء التي تفضلها دون
عناء وضغط.
وللاسف ليس من الضروري بتخسيس الجسم وحرق الدهون من خلال الدخول في نظام غذائي اكثر
قسوه ان يتم تخسيس المؤخرة، فقد ينزل الوزن احيانا من المناطق الاقل سمنه ويقل وزن
الجسم نتيجه انخفاض معدلات السوائل في الجسم بدون التاثير بشكل اساسي علي تخسيس الارداف. والحل
هنا هو اتباع نظام غذائي صحي وممارسه الرياضه في نفس الوقت خاصه تمارين شد الجسم
وتمارين تخسيس الارداف، لكن في البدايه ننصح بالتعرف علي تخسيس المؤخره والبطن.
لكن قبل الخوض في شرح تفاصيل نصائح تخسيس المؤخرة، يجب ان نتعرف اولا علي اسباب
تراكم الدهون في منطقه المؤخره والارداف والتي يمكن تلخيصها في النقاط الاتية:
1- سوء التغذية.
يرجع السبب الاول في تراكم الدهون في منطقه الارداف والمؤخره وزياده الوزن بشكل عام الي
اتباع نظام غذائي سيء، غني بالدهون والشحوم والنشويات والسكريات وفقير بالعناصر الغذائيه الضروريه الاخرى التي
لا غني عنها لاي جسم. كما يساهم تناول الوجبات السريعه في زياده الامر سوء بالاضافه
الي كثره شرب المياه الغازيه وتناول البطاطس المقلية. كما ان النوم بعد تناول الطعام بوقت
غير كافي له عاملا كبيرا في ظهور المشكله واستمرارها.
2- قله الحركة.
كثره الخمول وقله ممارسه الرياضه وقله الحركه بوجه عام هي احد اهم اسباب السمنه وسمنه
الارداف او المؤخره علي وخه الخصوص، حيث يعتبر الجلوس لفترات طويله احد اهم اسباب كبر
حجم الارداف حتى في ظل اعتدال وزن الجسم، لذا ينصح بتجنب الكسل قدر الامكان وزياده
حركه الجسم.
3- الهرمونات والوراثة.
تلعب الهرمونات دورا اساسيا في تجمع الدهون في منطقه الفخذين والمؤخره عند النساء والبطن عند
الذكور، كما ان العوامل الوراثيه لها دورا كبيرا في تجمع وتراكم الدهون في مناطق بعينها
وتعد مناطق الوسط اهم هذه المناطق. واتباع العادات الغذائيه السيئه والروتين اليومي القليل الحركه يزيد
من سرعه وحجم المشكلة.
4- الحمل والولاده وتكرارهما.
يحدث لجسم المراه الحامل الكثير من التغيرات في هرمونات جسمها، وبالاضافه الي اتباع نظام غذائي
سيء وقله الحركه خاصه تجنب ممارسه التمارين الرياضيه الخاصه بالحوامل يمكن ان تزيد المشكله ويصعب
علاجها فيما بعد. كما يؤدي تكرار الحمل والولاده خاصه اذا تم ذلك في فتره بسيطه
ان يؤدي الي خمول عضلات الفخذين والارداف وبالتالي ظهور ترهلات تصعب من محاولات تخسيس المؤخره
فيما بعد.
وهذه بعض النصائح الهامه التي تساعد علي تخسيس المؤخره بسهوله وسرعة:
1- الامتناع عن تناول كلا:
ا)النشويات كالمكرونه والارز والبطاطس المحمره والمقلية.
ب)اللحم الاحمر واللحم الضاني والاطعمه الغنيه بالدهون
