وضعية النوم الصحيحة للمراة الحامل
مشاكل النوم كثيرة و متعددة كالارق و الشخير و خدران الاطراف و غيرها،
وهي مشاكل عامة تحدث عند كثير من الاشخاص.وهنالك مشاكل خاصة بالحوامل او عند من يعانون من مرض السمنة المفرطة تتعلق بالمقدرة على الحركة و تغيير الوضعية خلال النوم،
وما ربما يسببة لهم من ضيق نفس اذا كانت و ضعية النوم غير مريحة.
وللحوامل وضع خاص حيث ان تغيير الشكل امر مؤقت و متزايد بنفس الوقت تحتاج المراة الى التاقلم معه و خاصة بعد الشهور الثلاث الاولى.وتعتقد بعض السيدات الحوامل ان للنوم على البطن اثار سلبية تؤذى الجنين،
كما انه يكون مستحيلا خاصة فالاشهر الاخيرة من فترة الحمل.لكن بعض السيدات يحببن النوم على البطن و يعتبرن ان هذي الكيفية صحية و صحيحة حسب راحة الحامل.
من فضل الله و عنايتة بالمراة الحامل و الجنين ان جعل له عدة عوامل تحمية و تقية من اي مخاطر و حوادث محيطة به،
كالكدمات و الصدمات التي ربما تتعرض لها المراة فحياتها اليومية،
من اي تصرفات خاطئة او كيفية نوم غير صحيحة او حادث سير او غيرها.
ومن هذي العوامل التي تحمى الطفل نذكر مثلا:
عضلات البطن.
السائل المحيط بالجنين.
وجود مرونة فالمساحة التي يتحرك فيها الجنين حيث ينتقل من مكان الى احدث فحال حدث عليه ضغط من جهة معينة.
ان فترة الحمل فترة طويلة تتعرض بها الحامل لتغيرات هرمونية مختلفة تؤدى الى تشكل اضطرابات صحية و عبنوتة مختلفة لدي المراة.
ان اكثر ما تشعر فيه الحامل هو الحاجة الى النوم العديد اثناء فترة الحمل،
وتحديدا فترة الاشهر الثلاثة الاولي من الحمل،
حيث ان عدد ساعات نوم المراة الحامل هو 8 ساعات من النوم المتواصل المريح دون قلق او ازعاج.
عندما تنام الحامل كتيرا تحصل على قدر كاف من الراحة لتكتسب صحة لها و للجنين،
واروع و ضعية لنوم الحامل هو النوم على الجانب الايسر اثناء ساعات الليل الاولى.
فنوم الحامل على الجانب الايسر باستمرار يحسن من جريان الدم نحو الجنين و المشيمة مما يؤمن لهما الغذاء الجيد،
ويساعد على التخلص من السوائل غير المرغوب فيها.
ان نوم المراة الحامل على الجانب الايسر يجعلها اقل تعرضا لخطورة انجاب طفل ميت و اروع من اي و ضعية اخرى.
مع هذا لا نعرف بالضبط ما الذي يسبب و لادة طفل ميت،
نظرا لتداخل الكثير من العوامل.
اما النوم على الجانب الايمن فهو غير مفضل نظرا لان هذا يؤثر على الكبد.
لذا نحتاج الى المزيد من البحث عن العوامل المرتبطة بالنوم كالشخير و الاستيقاظ للذهاب الى دورة المياه،
ايضا و ضعيات النوم.
وقد يتقطع نوم الحامل بسبب مجموعة من متاعب الحمل و منها الاحلام المزعجة و الام الظهر و تشنجات الساق و حرقة المعدة.
وقد تجد المراة الحامل صعوبة فالنوم فكلما كبر حجم الجنين فالرحم فان النوم يكون اكثر صعوبة بالنسبة للحامل،
لذا يجب اختيار الوضعية المناسبة.
مشكلة النوم و وضعيتة بشكل عام هي مشكلة يعانى منها العديد من الناس،
ولعل اكثر فئة تعانى من هذي المشكلة هي فئة النساء الحوامل حيث انهن و مع التغيرات التي تطرا على اجسامهن باستمرار اثناء فترة الحمل يكون النوم على بنفس الكيفية المعتادة شيء صعب و يجب تغييره.
- اشكال السيدات الحوامل اثناء النوم
- وضعية النوم الصحيحة في الاسلام
- وضعية نوم الحامل
