وصفة للريجيم مجربه سهلة ,
اخسرى و زنك بصحة
· النظام الغذائى .
.
طوال ايام الاسبوع الاول:
– و جبة الافطار: تناول الفاكهة فو جبة الافطار باى كمية و اي صنف ك(الاناناس،
الفراولة،
التفاح،
العنب …) حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن.
– و جبة الغذاء: ابدا الغذاء بتناول الفاكهة ك(الاناناس،
الفراولة،
التفاح،
العنب …) حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن و تساعدك على الشعور بالشبع و تملا المعدة بسرعة،
وتناول طبق سلطة مكون من الجبن و الزيتون او طبق سلطة مكون من الباذنجان و الزبادي.
– و جبة العشاء: ابدا العشاء بتناول الفاكهة ك(الاناناس،
الفراولة،
التفاح،
العنب …)،
وتناول طبق شوربة خضار مسلوق (سوتيه).
– و ممنوع تناول تلك الاطعمة =خلال اتباع ذلك النظام و هي (اللحوم،
الاسماك،
البيض،
الخبز،
الارز،
البطاطس،
المكرونة،
الجبن،
البيتزا)
· النظام الغذائى .
.
طوال ايام الاسبوع الثاني:
– و جبة الافطار: تناول الفاكهة فو جبة الافطار باى كمية و اي صنف ك(الاناناس،
الفراولة،
التفاح،
العنب …) حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن.
– و جبة الغذاء: طبق سلطة فواكة او سلطة خضراء،
ومسموح بتناول زبادي و توتة و جبن بيضاء.
– و جبة العشاء: تناول الفاكهة ك(الاناناس،
الفراولة،
التفاح،
العنب …)،
وتناول طبق شوربة دجاج،
وفاصوليا خضراء،
طبق خضار مسلوق (سوتيه).
· النظام الغذائى .
.
طوال ايام الاسبوع الثالث:
– و جبة الافطار: تناول الفاكهة فو جبة الافطار باى كمية و اي صنف ك(الاناناس،
الفراولة،
التفاح،
العنب …) حسب الرغبة ليساعدك على فقدان الوزن.
– و جبة الغذاء: تناول الخضروات المسلوقة (السوتيه،
والفواكة الطازجة،
وطبق سلطة خضار.
– و جبة العشاء: تناول سلطة فواكه،
طبق شوربة دجاج او شوربة خضار.
– و ممنوع تناول تلك المشروبات خلال اتباع ذلك النظام و هي (الشاي،
القهوة،
الكاكاو،
النسكافيه،
المشروبات الغازية)