خسيت 4 كيلو اول اسبوع , نظام غذائى للتنحيف

 

نظام غذائي للتنحيف

نظام للتنحيف كيلو غذائى خسيت اول اسبوع 38d027e66e79c9a2c906743dba6ca344

الافطار:


اختارى صنف واحد من القائمة ا و صنف من القائمة ب:


ا:


1-شريحتين لحم بارد


2-ملعقتين مربى


3-ملعقتين لبنة


4-ملعقتين كورن فليكس


5 بيضة مسلوقه

نظام للتنحيف كيلو غذائى خسيت اول اسبوع 20160629 1243

ب:


1-شريحتين توست


2-2شابورة


3-ربع رغيف اسمر


4-كوب حليب


5-علبة لبن .
ادي

نظام للتنحيف كيلو غذائى خسيت اول اسبوع 20160629 1244

الغداء:


سلطة تحتوي(بصل-خس-خيار-طماطم-بقدونس-فلفل رومي) ما عدا الجزر


شوربة كل الخضار (بقدونس-فجل-كرفس)

العشاء:


كوب لبن مراعى او لبن .
ادي،شاى او قهوة بالحليب بدون سكر،


حبة فاكهة ،



(خل-ليمون-زيت) ممنوع.

نظام للتنحيف كيلو غذائى خسيت اول اسبوع 20160629 1245


خسيت 4 كيلو اول اسبوع , نظام غذائى للتنحيف