ارشادات و قائية لتفادى حب الشباب
بالتزامك بعض العادات الصحية فحياتك اليومية يمكنك المحافضة
على بشرة نضرة و جميلة و خالية من حب الشباب المزعج باتباعك الارشادات التالية:
*طعام صحي:ثابرى على تناول و جبة فطور صحية متوازنة مليئة بالالياف
او الفاكهة او العصير و كاس حليب قليل الدسم.
واذا كنت تتناولين الفيتامينات،
فمن الاروع تناولها مع و جبة الاكل كى يسهل امتصاصها.
وتاكدى ان اليود
الذى يسبب حب الشباب لايزيد معدلة عن 150 ميكروغرام فهذه الفيتامينات.
*شرب الماء:عليك شرب ثمانية كاسات من الماء على الاقل يوميا .
اما اذا كنت
تمارسين الرياضة,
اشربى الماء قبل التمارين و بعدين كى تعوضى كمية
الماء الذي خسرتة خلال التمارين.
*تنظيف الوجه:نظفى و جهك مرتين فاليوم كى تتخلصى من الدهنيات
والباكتيريا من الخلايا الميتة.
ولكن انتبهي،
لاتبالغى فغسل و جهك ،
فقد سؤدى هذا الى جفاف بشرتك.
*الواقى من الشمس:تجنبى التعرض للشمس بشكل مستمر ،
لان هذا يؤدي
الى انسداد المسام و تكاثر البثور السوداء ،
عدا عن ازدياد البقع فالوجه
.لذا من الاروع ان يوضع الواقى من الشمس يوميا.
*الماكياج: تاكدى من ان الماكياج الذي تضعينة خال من الزيوت التي
تسبب انسداد مسام البشرة و ظهور البثور السوداء.
*التمارين الرياضية: ما رسى التمارين الرياضية بشكل دوري،
فهي تساعدك
على الاسترخاء و تزيد من نسبة الاكسجين فالدم ما ينعكس ايجابا علي
نضارة بشرتك.
ولكن عليك ارتداء ملابس قطنية خفيفة و مريحة.
كما انه
لايجب عدم وضع الماكياج اثناء التمارين.
*النوم:نامي سبع ساعات يوميا لان القلق و التوتر اللذين تسببهما قلة
النوم يؤديان الى شحوب البشرة و تجعدها فسن مبكرة.
- نصائح للمراهقات في الحياة
- نصائح للصبايا للجمال
