نصائح عامه منوعات مفيدة

نصائح عامة منوعات مفيدة                                                                                                                                    5 نصائح مضمونة لتخفيف الوزن دون الشعور بالجوع.
تتنوع الطرقوالنصائح لتخفيض الوزن،
ولكن الجسم يستعيد بدانته

 slim 2 slider

ان كنت سيدتى ممن لا يحبون اتباع حمية غذائية اليك 5 نصائح سهلة و مضمونة لخسارة الوزن اثناء اسبوع:

1.    تجنبى الحلويات لانها المصدر الرئيسى للسكريات التي تلعب الدور الاكبر فزيادة الوزن بسبب ما تمنحة للجسم من سعرات حرارية كثيرة.
وان شعرت برغبة بتناول السكر،
استبدلى الحلويات بالتمر.

2.    الغى و جبة العشاء من قائمتك،
او على الاقل،
تناولى احدث و جبة فيومك قبل الساعة السابعة مساء،
ولن تصدقى كم ستنعكس هذي الخطوة ايجابيا على خسارة و زنك كون العشاء هي اكبر و جبة تساهم فزيادة الوزن.
                                                                                             20160716 1602

3.    اذيبى معلقة كبار من خل التفاح مع ربع معلقة من بايكربونات الصوديوم فكاس نص ممتلئ،
واشربيها بعد الوجبات لتذيبى الدهون التي تناولتها اثناء الوجبة،
ولتوازنى بين الحمض و القاعدة فجسمك،
مما سيسهل عليك خسارة الوزن بصورة ملحوظة

 20160720 304

4.    لا تاكلى حتي الشعور بالتخمة،
لان هذي العادة السيئة ستسبب زيادة حجم المعدة مع الوقت و بالتالي زيادة الحاجة الى كميات اكبر من الطعام.
وقد اوصانا سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم على ان نستخدم ثلث معدتنا للطعام و ثلثها للشراب و ثلثها للهواء،
كى نحافظ على اجسامنا صحية و سليمة.
وهذه النصيحة تساعد على خسارة الوزن لانها تؤدى الى تصغير حجم المعدة مع الوقت و بالتالي تقليل كميات الاكل التي تحتاجها المعدة لتشعر بالامتلاء.

 20160720 305

5.    تجنبى الوجبات الصغيرة بين الوجبات الرئيسية فهي من اكثر العوامل المسببة لزيادة الوزن،
وان احتجت للطاقة بين الوجبات الرئيسية،
اثناء العمل يمكنك تناول و جبات خفيفة صحية

  • نصائح عامة
  • نصائح عامه
  • نصائح مفيده للبنات


نصائح عامه منوعات مفيدة