مكونات و جبات افطار بسيطة للاطفال
معظم الاباء و الامهات اصبحن يعرفن اهمية اطعام اطفالهن و جبة الافطار تحديدا لاعطاءهم طاقة طوال اليوم الدراسي.
ولكن قد تواجهين مشكلة فحصول طفلك على افطارة جميع صباح خاصة مع الاغراءات التي يواجهها الاطفال من الاطعمة =الغير مفيدة و الغنية بالسكريات..
فكيف ممكن تحبيب طفلك بفطور صحي و ممتع؟
هذه سبعة افكار لذلك:
1.التوست السعيد
بسيط و سهل،
التوست السعيد هو فطور جميل سوف يحب اطفالك مساعدتك فصنعه.
اولا ادهنى زبدة الفول السوداني على قطعة من الخبز المحمص بالحبوب الكاملة.
ضعى قطعتين من شرائح الموز للعينين،
وحبتين من الزبيب فوقهم لبؤبؤ العين.
استخدمى حبة فراولة او توت احمراو توت ازرق لانف لطيف،
والقليل من حبوب الافطار المحلاة بالسكر لرسم فم مبتسم.
وسوف يبتكر الاطفال افكار و اشكال رائعة و صالحة للاكل.
2.
شوفان الشوكولاتة
ان و عاء من الشوفان لامر جميل فهو غنى بالالياف و مفيد لكل الاعمار،
لكن بعض الاطفال قد يشكون من انه ممل و لا طعم له.
اذا قدمناة بالشوكولاتة،
واراهن ان فكرة الشوكولاتة على الفطور سوف تجعل طفلك ياتى ركضا للمطبخ.
لاعداد ذلك ،
ضعى نص كاس من الشوفان مع كاس من الماء او الحليب القليل الدسم،
حسب ما هو مكتوب على العلبة.
حركى مسحوق الكاكاو،و و قليل من السكر،
مع مستخلص الفانيلا على الشوفان الذي اعددته،
ثم زينية بالفاكهة المفضلة لطفلك كالتوت او الموز.
هذا الافطار يعطى الطاقة و الشبع حتي الغذاء.
3.
ميلك شيك الفواكه
هل هنالك طفل لا يحب الميلك شيك؟
هذا الفطور الصحي المليء بالفيتامينات و المعادن و الالياف و البروتين.
فى الخلاط،
ضعى ثلاثة ارباع كاس من الحليب قليل الدسم،
نصف موزة،
كوب من التوت المجمد،
و3 او 4 مكعبات من الثلج.
اخلطى حتي يكون ناعم و سلس.
بنوتة فكاس رائع مع مصاصة.
4.
معجنات الافطار الصحية
ان المعجنات المشتراة من المخبز لها شعبيتها لانها سهلة ما عليك سوي افتحها و خذها معك،
والاطفال يحبونها لطعمها الحلو.
ان هذي المعجنات الصحية لها نفس الخصائص لكن من غير المحليات الصناعية و السعرات الحرارية الغير مفيدة.
اقطعى الخبز من المنتصف لخلق جيب فيه.
ادهنى ملعتقين من زبدة الفول السوداني او الشوكولاتة و املئية بالفواكة الطازجة المقطعة،
لفى الخبز و تناولى شاندويش شهي.
5.
مافين الخضروات
سوف يحب اطفالك ما فين الخضروات المقدم بشكل ممتع.
اقلى البصل المفروم و الفطر فمقلاة مع القليل من الزيت فمقلاة غير لاصقة.
فى صحن كبير اخفقى اربع بيضات،
ونصف كاس من الحليب قليل الدسم،
جبنة قليلة الدسم،
كوسة مقطعة،
والخضار المقلية و القليل من الملح و الفلفل الاسود.
صبى المزيج فصينية كاسات الكيك المغلفة جيدا بالزيت و اخبزيها و سوف يحبها الصغار و الكبار.
6.
الخليط اللذيذ
ان ذلك المكس اللذيذ المقرمش سهل التناول حتي لوجبات الاطفال للمدرسة.
ضعى فكيس بلاستيكى قابل للغلق او علبة صغار مجموعة من حبوب الافطار الكاملة المحلاة بالشوكولاتة و القرفة و مجموعة من حبوب الافطار بالحبوب الكاملة و مموعة من المكسرات ( اللوز و الجوز و الفستق و الفول السوداني ) و مجموعة من الفواكة المجفف كالزبيب و المشمش المقطع المجفف و معلقتين من قطع الشوكولاتة و اخلطيهم جيدا و ضعى كمية مناسبة لطفلك و ممكن ان تتركي الباقى لايام اخرى.
7.
البيض بالجبنة الخطير
حتي لا نضطر لشراء الفاست فود لاطفالنا بامكاننا صنع ساندويشات تضاهى التي بالسوق بالطعم و الجاذبية و الطعم و الاهم بالفوائد و الصحة.
اخفقى بيضتين جيدا مع الفلفل و الملح و اقليهم فمقلاة غير لاصقة لجعلهم قطعة واحدة.
ضعيها فقطعة من خبز البرجر بالحبوب الكاملة بعد ان تضعى شريحة من لحم المرتديلا او التيركى فالاسفل و شريحة طماطم بعدها قطعة البيض و فوقها شريحة جبنة قليلة الدسم بعدها القليل من الكتشب او الصلصة على الوجه.
حتما انها جميلة لا تقاوم.
- فطور مغربي صباحي
- افضل وجبات افطار للاطفال
- افكار لفطور صحي للحضانة
- مكونات وجبات الفطار
- وجبة الافطار للاطفال
