مع هو علاج اصابة انحناء الرقبة
تجنب الاستمرار فالجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك فاتجاة معين كان تقرا و تعمل على الكمبيوتر و اذا كان حتميا فيجب عليك الاعتدال و الراحة جميع 15 دقائق على الاقل.
حافظ على وضع الراس مستقيما خلال الجلوس و يجب ان يصبح ارتفاع الطاولة التي تعمل عليها مناسبا بحيث تتفادي انحناء رقبتك و يجب ان يصبح المكتب قريبا منك و ان يصبح ارتفاع كرسيك مناسبا.
من الممكن ان نضع قاعدة خشبية ما ئلة صغار على المكتب لتساعد على القراءة او الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يصبح ما تكتبة او تقراة فمستوي النظر.
الوضع الامثل للعمل على الحاسب الالي يصبح بوضع الشاشة بحيث يصبح مركزها فمستوي انف الشخص الجالس امامها و اجتناب وضع شاشة الكمبيوتر او التليفزيون على احد جانبي المكتب حيث لا يجب ان يصبح فو ضع يجعلك تلتفت الى احد الجانبين لوقت طويل.
وحاول ان تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للراس و هو ان يصبح راسك على استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني عند النظر للشخص من الجانب تكون الاذن على خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة الى الامام من ذلك الوضع زادت الضغوط على فقرات و عضلات الرقبة،
وتجنب الامساك بسماعة التليفون او المحمول بين الكتف و الراس لان هذا يؤدي الى تحميل زائد على فقرات و عضلات الرقبة.
- انحناء الرقبة وعلاجها
- تمارين انحناء الرقبة
- علاج تقوس الرقبه
- ما هو علاج انحناء الرقبه
- اصابة الرقبه
- تقوس الرقبة
- تقوس في الرقبة
- ماهو علاج تقوس الرقبه
