ما هو علاج الارهاق الذهني ,
وصفات تقويه الذاكره للحفظ بسرعة
الارهاق،
ويشار الية كذلك بالتعب و الخمول،
هو الحالة الجسدية و /او النفسية التي تؤدى الى الشعور بالتعب و الضعف.
علي الرغم من الاختلاف
ين الارهاق الجسدى و الذهني،
الا انه غالبا ما ربما يحصلان فالوقت ذاته- اذا شعر الشخص بالارهاق الجسدى لفترة طويلة جدا،
سينعكس هذا على شكل ارهاق ذهنى ايضا.
عندما يعانى فرد ما من الارهاق الجسدي،
ذلك يعني انه يكون عاجزا عن مواصلة عملة بالمستوي الاعتيادى للقدرة الجسدية.
الا ان الارهاق الذهني،
يميل نحو الشعور بالنعاس و عدم القدرة على التركيز بشكل صحيح.
الارهاق الذهنى و الجسدي
الارهاق الجسدي- تعجز العضلات عن القيام بالمهام اليومية بسهولة.
مثلا تسلق الدرج او حمل اكياس السوبر ما ركت ربما تصبح اصعب بعديد من قبل.
ومن المعروف كذلك ان الارهاق البدنى يتمثل بضعف العضلات،
والضعف بشكل عام،
او عدم توفر القوة الجسدية.
يقوم الاطباء عادة باختبار القوة الجسدية لانة يساعد على تشخيص الحالة،
ويحاولون معرفة سبب الحالات الفردية من الارهاق البدني.
الارهاق الذهنى – يكون التركيز على الامور اكثر صعوبة.
عندما تشتد الاعراض لدي المريض،
قد لا يرغب بترك سريرة فالصباح،
او اداء مهام و ظيفتة و الانشطة اليومية.
غالبا ما يخرج الارهاق الذهنى جنبا الى جنب مع الارهاق الجسدى فالمرضى،
ولكن ذلك ليس بشرط و ربما لا يحصل دائما.
علامات الارهاق و عوارضه
قد تكون ذات طابع جسدي،
او ذهنى او عاطفي.
وفيما يلى قائمة لبعض العلامات و الاعراض الاكثر شيوعا:
الانتفاخ،
والام فالبطن،
والامساك،
والاسهال،
والغثيان
وجع او الم فالعضلات
صعوبة فالتركيز
الدوخة
الهلوسة
التنسيق بين اليد و العين
الصداع
التردد
فقدان الشهية
تقلب المزاج
جهاز مناعة اضعف
ضعف الذاكرة على المدي القصير
النعاس
ردود فعل ابطا من المعتاد
بعض مشاكل فالرؤية،
مثل التشويش
ما هي سبب الارهاق؟
اليك بعض الاسباب المحتملة التي تتسبب بالشعور بالارهاق
الصحة النفسية- الحزن (الفجيعة)،
اضطرابات الاكل،
تناول الادوية باستمرار،
القلق،
تغيير المسكن،
الضجر و الطلاق.
حالة القلب و الرئة- الالتهاب الرئوي،
عدم انتظام دقات القلب،
الربو،
مرض الانسداد الرئوى المزمن،
امراض فصمامات القلب مرض القلب التاجى و فشل القلب الاحتقاني
مشاكل فالنوم- العمل حتي وقت متاخر من الليل،
اضطراب النوم بسبب فرق الوقت،
توقف التنفس خلال النوم،
الخدار،
والارق،
والارتداد المعوي
الوزن الزائد او الناقص- الاشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد هم اكثر عرضة لاختبار الارهاق و مختلف نوعيات الامراض.
اما النقص فالوزن فيعني ان العضلات اضعف و اقل قوة،
والشخص النحيل جدا جدا ربما يتعب بسهولة اكبر
اليك بعض النصائح للتغلب على الارهاق المستمر
النوم
حاول الخلود الى النوم و الاستيقاظ جميع يوم فالوقت ذاته
عادات الطعام و الشرب
اذا كنت تاكل ثلاث و جبات منتظمة جميع يوم،
وتتناول الاكل فنفس الوقت جميع يوم،
وتتبع نظاما غذائيا متوازنا،
ستتحسن صحتك العامة و نمط نومك ايضا
النشاط البدني
مارس الرياضة بانتظام لتنام بشكل اروع فتخف امكانية تعرضك للارهاق من اي نوع.
واثبتت الدراسات ان ممارسة اليوغا تساعد فتخفيف اعراض الارهاق
- الارهاق الذهني
