ما الاكلات التي تنحف , اكلات خلتني انحف بسرعه رهيبه

ما الطبخات التي تنحف

ما رهيبه خلتني تنحف بسرعه انحف التي الاكلات اكلات d8436cf1ee4ffe3b3e9f5ffa1e2a8480

1-صدر الدجاج: هو مصدر ممتاز للبروتينات الى جانب كونة قليل الدهون.
وتساعدك البروتينات التي تحصلين عليها من صدر الدجاج على تنشيط عملية الايض و الحفاظ على الكتلة العضلية فالجسم.

2-التونا المعلب: يتشابة مع صدر الدجاج فقلة الدهون به و غناة بالبروتينات.
والمميز به انه ممكن ان تتناولية ساعة تشائين اذا لم تحضرى اي طبق صحي اخر.
ولتخففى من الدهون التي تتناولينها اختارى ذاك المعلب بالماء لا بالزيت.

ما رهيبه خلتني تنحف بسرعه انحف التي الاكلات اكلات 20160710 1572

3-التوفو: هو بديل من اللحم و يعتبر مصدرا ممتازا للبروتينات و اساسيا فاى نظام نباتي.
يحتوى التوفو على القليل من النشويات و على كمية معتدلة من الدهون و على العديد من البروتينات التي تنشط عملية الايض.

4-الخضر الورقية: هي اختيار ممتاز لك لغناها بالمكونات الغذائية و قلة الوحدات الحرارية فيها.
علما انها تحتوى على نسبة هائلة من الالياف مما يساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمى و يخفف من الانتفاخ فالبطن.
وهي تحتوى كذلك على نسبة عالية من الفيتامينات A و D و E و K

ما رهيبه خلتني تنحف بسرعه انحف التي الاكلات اكلات 20160710 1573

5-الفاكهة: هي الحل الامثل لك كبديل عن الحلويات التي ربما تشعرين برغبة قوية بتناولها دون ان تفسدى حميتك،
علما ان الفاكهة الطازجة تحتوى على العديد من الفيتامينات و المعادن.
ورغم وجود السكر بها فهي بطيئة الهضم و تعتبر مصدرا ممتازا للطاقة.

ما رهيبه خلتني تنحف بسرعه انحف التي الاكلات اكلات 20160710 1574

6-البطاطا الحلوة: تحتوى البطاطا الروعة على نسبة عالية من الفيتامينين A و Cومصدرا مهما للطاقة التي تستمر طويلا.
تهضم البطاطا الروعة ببطء فتضبط مستوي السكر فالدم و تخفض معدل الدهون فالجسم و تنشط عملية الايض.

7-الشوفان: يحتوى الشوفان على نسبة عالية من الالياف و النشويات البطيئة الهضم.
يؤمن لك الشوفان الذي تتناولينة صباحا العديد من الطاقة و يشعرك بالشبع حتي موعد الغداء.

8-زيت الزيتون: استخدمية فالطهو او فالسلطة فيؤمن لك الاحمماض الدهنية اوميغا 3 و اوميغا 6،
اضافة الى الفيتامين E .

فالزيوت الصحية كزيت الزيتون تدفع الجسم الى حرق المزيد من الدهون و استعمالها كطاقة.
واضافة زيت الزيتون فالسلطة يبطئ عملية الهضم و يوفر الطاقة التي تستمر طويلا.


ما الاكلات التي تنحف , اكلات خلتني انحف بسرعه رهيبه