للحصول على جسم مشدود , تعالي وشوفي ازاى تخلي جسمك مشدود وجامد جدا

للحصول على جسم مشدود

 60f5a31de200d5687b8956b19b7b73b9

اروع الطرق للحصول على جسم مشدود

من المعروف ان الكثير من نساء اليوم يحلمن بالحصول على قوام مشدود و جسم منحوت من دون الاضطرار للجوء الى التمارين الرياضية الصعبة و قصد صالة التمارين.
وهذا امر بديهى خصوصا ان المراة لم يعد لديها متسع من الوقت لترك عائلتها مدة ساعة على الاقل و الذهاب لممارسة الرياضة،
فالانشغال بالعمل و البيت و الدراسة و العائلة و الاطفال بات يستحوذ على جميع و قتها ما يترك لها الوقت الضروري للنوم فقط.

اليك هذي التمارين السهلة التي يمكنك ممارستها يوميا فالمنزل فتحصلين على النتيجة المرجوة.

القفز على الحبل:

تعتبر هذي الرياضة رياضة الاطفال و من المؤكد اننا زاولناها جميعنا فايام صغرنا بينما كنا نركض و نلعب و نمرح مع اصدقائنا الصغار.
ولكنك حتما تجهلين الفائدة الجمة التي تعود فيها رياضة القفز على الحبل على صحتك و لياقتك البدنية و رشاقتك.
يمكن لهذه الرياضة ان تساعدك فالحصول على قوام مشدود خصوصا انها تساعدك فتمرين كافة عضلات الجسم و تساعدك على حرق 135 سعرة حرارية فاثناء 10 دقيقة فقط.

صعود الدرج:

قد لا تعتبرين صعود الدرج و نزولة رياضة بحد ذاتها و لكن لهذا التمرين تاثير مهم على رشاقتك و عملية شد جسمك.
والجدير ذكرة ان الكثير من صالات الرياضة تحتوى على درجة واحدة او العتبة التي يستعملها المدربون للتمارين.
لا يساهم ذلك التمرين على حرق السعرات فحسب،
بل يساعدك كذلك على شد منطقة الوركين و الرجلين و الارداف.

 20160719 1491

تمارين السواعد:

يعتبر ذلك التمرين من اروع التمارين الرياضة للمراة خصوصا انه يساهم فشد الصدر و الكتفين كما يزيد من حجم العضلة الثلاثية الرؤوس او ال Triceps.

تمارين المعدة:

يساهم ذلك التمرين الذي تعتبرة معظم النساء صعبا فشد المعدة و البطن و هو يعتبر من اهم التمارين التي ممكن ان تضمن لك بطنا نحيفا.
من اثناء ممارسة تمارين المعدة مدة 10 دقائق،
يمكنك حرق حوالى 70 سعرة حرارية.

مجموعة من الخلطات الطبيعية التي تضمن لك جسما مشدودا بعيدا عن ترهلات التقدم فالسن.

اعتمدى خلطة الكركم الطبيعية لشد الجسم و الحصول على قوام مشدود.

المكونات :

3 معالق كبار من الكركم

كوب و نص الكوب من الماء الفاتر

كيفية التطبيق: امزجى كمية الكركم و الماء جيدا حتي تتماسك و تشتد،
قد لا تحتاجين الى كمية الماء كلها،
فانت تريدين ان تشتد الخلطة قليلا كالعجينة لا ان تبقي سائلة.
طبقى الخلطة على بشرتك و ارتكيها مدة 20 دقائق فقط.
بعدها،
اغسلى و جهك بالماء فاتر و لاحظي الفرق.
طبقى هذي الخلطة مرة اسبوعيا اذا احتجت و احصلى على جسم مشدود.

كذلك،
يلجا الكثير من النساء الى القهوة لمعالجة مشاكل البشرة و ترهلاتها.
لذلك،
اليك هذي الخلطة الطبيعية التي يمكنك تطبيقها فالمنزل لبشرة مشدودة و ناعمة.

 20160719 1492

المكونات :

ملعقتان كبيرتان من القهوة المطحونة

ربع كاس من زيت الزيتون

كيفية التطبيق: امزجى القهوة المطحونة مع ربع كاس من زيت الزيتون بعدها طبقى المزيج على بشرتك و دلكيها بكيفية دائرية.
بعد 15 دقيقة،
لفى المنطقة التي تم تديلكها بورق البلاستيك الشفاف الذي عادة ما تستعملينة فالمطبخ و اتركية مدة ساعة تقريبا و اغسلى بعدين جسمك جيدا بالماء البارد.

منتجات الصويا

يحتوى حليب الصويا و الجبنة الصويا و غيرها من المواد المعدة من الصويا على الجينيستين و هي ما دة تساعد فانتاج الكولاجين و مكافحة ترهل البشرة.

الطماطم

الطماطم غنية بمادة الليكوبين و لكنك لا تعرفين الاهمية التي تلعبها هذي المادة فمكافحة نقص الكولاجين فالجسم و شد الجسم.

 20160719 1493

الخضروات الخضراء اللون

تساهم الخضروات الخضراء اللون كذلك فانتاج ما دة الكولاجين فالجسم كما تساعد جسمك على الاستفادة من هذي المادة المفيدة له و التي تحافظ على بشرتك المشدودة.

الاطعمة =الغنية بالاوميغا 3

يعزز الاوميغا 3 صحة البشرة و ينعمها و ذلك ما يجعلنا ننصحك بتناولة بكيفية منتظمة.
الاوميغا 3 موجود فالاسماك كالسلمون و التونا و غيرها.

الفاكهة الحمراء

اضافة الى ان الفاكهة الحمراء اللون غنية بمادة الليكوبين،
هى كذلك تحتوى على العديد من المواد المغذية التي تحارب عوارض و علامات التقدم فالسن.


للحصول على جسم مشدود , تعالي وشوفي ازاى تخلي جسمك مشدود وجامد جدا