للتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية
تعالوا معى لنتعرف على تلك الطرق مع اننى اري بعضها يسير و الاخر ؟
؟؟؟؟؟
– و اظبى على ممارسة الرياضة،
وتمارين البطن،
والمشى… فهي اقوى الوسائل لعلاج الكرش.
– احذرى ان تبدا مشوار التخلص من الكرش بالاعتماد على الريجيم فقط دون الرياضة،
حتي لا تصابي بترهل الجلد و ضعف العضلات.
– تجنبى الجلوس و الطعام امام التليفزيون لفترات طويلة .
.
فهذا يدفعكى الى التهام كميات كبار من الاكل لا شعوريا.
– استبدلى ركوب السيارات و المصعد الكهربائي .
.
بالمشي على الاقدام و صعود السلالم.
– احرصى على تناول الخضراوات الطازجة كالبقدونس و الكرفس و الخيار و الخس فتعطيك الاحساس بالشبع.
– احرصى على تناول الفاكهة ذات السعرات المنخفضة كالجريب فروت و الشمام و التفاح… و احذرى من العنب و التين و البلح.
– احذرى تناول الفاكهة المجففة كالتين و القراصيا و المشمشية فسعراتها الحرارية عالية.
– ابتعدى عن تناول المسليات كاللب و السوداني و الم****رات و المياة الغازية و الشيكولاتة.
– تجنبى تناول العيش الفينو ذي السعرات الحرارية المرتفعة،
واستبدلة بالعيش السن الغني بالردة.
– اياكى و الاطعمة =المقلية او المحمرة … و تناولى المسلوق او المشوي فنسبة الدهون بها تقل الى الحد الادنى.
– احذرى تناول الدهون و اللحوم الدسمة كالمخ و الكباب و اللحم الضاني و الكبدة .
.
ويفضل تناول اللحم البقري الصغير.
– استبدلى سكر الطعام،
ببدائل السكر الموجودة فالصيدليات كالسويت دايت و السكارين.
– تجنبى اهمال احدي الوجبات الثلاث الرئيسية فاهمال و جبة ربما يدفعك الى التهام اطعمة =اكثر غير مرغوب فيها.
– ابتعدى عن العزومات و الولائم و الحفلات.
– اللبن الرائب،
والخميرة من الاطعمة =الجيدة ففترة الريجيم،
فاحرصى على تناولها لتحافظ على نضارة و جهك و بريق عينيك.
– عند ثبوت و زنك و عدم نزول كرشك،
رغم الالتزام بالريجيم عليك باخذ اجازة 48 ساعة من الريجيم و تناولى ما طاب لك بعدها عد الى الريجيم من جديد.
– من عناصر النجاح فعلاج الكرش،
العلاج الجماعى،
والتنافس مع بيتك و صديقائك.
– حمامات السونا و المساج لا فوائد منها فعلاج الكرش..
بل ربما تؤدي الى كثير من المشكلات الصحية.
– حزام البطن،
وصابون النحافة خرافة،
ولا فوائد منهما فعملية تخسيس البطن.
– لا تتناول اي عشب للتخسيس الا بعد معرفة تركيبه،
وجرعته.
واثارة و يفضل ان يصبح تحت اشراف طبى.
– ادوية التخسيس لها مضاعفات جانبية،
فلا تتناوليها الا تحت اشراف طبى.
– اياكى و استخدام هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات المعملية،
وان يقرر الطبيب ذلك.
– الابر الصينية و الحلق الطبى،
عوامل مساعدة فعملية التخسيس و علاج الكرش،
ولا ممكن الاعتماد عليهما فقط فعملية التخسيس.
– احرصى على نزول الكرش تدريجيا .
.
وتجنب النزول السريع فقد يؤدي الى كثير من المضاعفات.
من اكثر الشكاوي التي كثيرا ما نسمعها..
هى ثبوت نزول الكرش بعد فترة من الريجيم حيث انه بعد فترة معينة يتكيف الجسم مع الوضع الجديد و يقلل من معدل احراق و ت****ير الدهون و هذا على الرغم من الالتزام الكامل بالريجيم الغذائى منخفض السعرات الحرارية و الرياضة.عن المجالس
