لازالة الدهون من البطن , تخلصي من سمنة بطنك

 

من لازالة سمنة تخلصي بطنك الدهون البطن 3efa8dfe1dbb7e264cbf6a5a9e4d57c5

 

1- تحديد هدف و اقعي.

 

بمساعدة حاسبة الوزن المثالي،
ننصح جميع من يرغب فحرق دهون البطن او تخسيس جسمه

 

وخسارة الوزن بشكل عام ان يحدد هدف عقلانى و موضوعى و واقعى لخسارة الوزن فو قت معقول.

 

بحيث لا تزيد عن شهر.
ولاصحاب الوزن الكبير ننصح بالتعرف على رجيم مجلة التخسيس السريع المتكامل

 

لخسارة 25 : 35 كيلو جرام فشهر.
علما بانه لخسارة الوزن بشكل صحي و امن و سريع ننصح باتباع رجيم

 

يسهل الالتزام فيه فظل الاكثار من الحركة و ممارسة تمارين التخسيس.

 

2- اتباع نظام غذائى صحي متوازن.

 

يجب اتباع نظام غذائى صحي متوازن دون اغفال و جبة معينة كوجبة الافطار،
ليس الامر بخصوص الكميات

 

والنوعيات فقط.
فعكس ما يعتقد الكثيرين فان حرمان الجسم من و جبة معينة خاصة و جبة الافطار او حرمان

 

الجسم من تناول الاكل هو عامل اساسى لظهور الكرش.
وعلى جميع من يتبع نظام غذائى صحي متوازن

 

ان يدقق فطعامة و يركز على تناول الاطعمة =النباتية كالخضروات و الفواكة و الحبوب الكاملة،
وفى المقابل

 

تجنب تناول الاطعمة =الغنية بالسعرات الحرارية و الدهون المشبعة.

 

 

من لازالة سمنة تخلصي بطنك الدهون البطن 20160628 2029

3- شرب الماء بكثرة.

يجب ان يشرب الشخص البالغ ما لا يقل عن 8 كاسات ماء باليوم،
اى اكثر من 2 لتر يوميا على مدار اليوم خاصة قبل تناول الطعام.
فالماء تضفى شعورا بالشبع و تساعد على تحفيز الجسم على عدم تخزين الماء،
بالاضافة الى قدرات الماء ال كبار على ترطيب الجسم و تقليل الحاجة لتناول المشروبات الغازية و العصائر المحلاة.
وعليه ننصحك بشرب اكبر قدر يمكن من الماء باليوم.

4- اجتناب تناول الوجبات السريعة

يجب على جميع من يرغب فالحصول على بطن مسطحة و مشدودة ان يتجنب تناول الاطعمة =السريعة،
فهي اكثر ما يهدد رشاقة و صحة الجسم خاصة عند الحديث عن حرق دهون البطن.
حيث تحتوى الاطعمة =السريعة على قدر كبير جدا جدا من السعرات الحرارية و الدهون المشبعة التي يصعب على الجسم التعامل معها و يقوم بتخزينها خاصة فمنطقتى البطن و الارداف.
وبدلا من هذا فان خير نصيحة لرشاقة سهلة و سريعة و دائمة هي اتباع نظام غذائى نباتى او الاكثار قدر الامكان من تناول الاطعمة =النباتية الصحية الغنية بالالياف و فقيرة السعرات الحرارية و الدهون.

5- اجتناب تناول المشروبات الغازية.

على عكس ما يعلم الكثيرين فالمشروبات الغازية حتي الدايت منها منتجات تجارية تضر رشاقة الجسم خاصة منطقة الوسط و البطن،
فالمشروبات الغازية تحتوى بشكل كبير على السكر الذي يصعب تعامل الجسم معه و الذي يتم تحويلة الى دهون تخزن مكونة الكرش حتي فحالة اتباع نظام غذائى صحي متوازن.
لهذا يجب التوقف نهائيا عن تناول المشروبات الغازية عند الرغبة فالحصول على بطن رشيقة مشدودة و مسطحة كنجمات هوليوود.

6- ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة.

من اجل حرق الدهون،
خاصة حرق دهون البطن و فظل اتباع نظام غذائى صحي متوازن يجب ان تتم ممارسة التمارين الرياضية المتخصصة لتخسيس الكرش و شد الكرش و هذا فظل الاكثار من الحركة قدر الامكان و لو فنطاق المنزل.

للمزيد ننصحك بتفحص قسم تمارين التخسيس.

من لازالة سمنة تخلصي بطنك الدهون البطن 20160628 101

بالاضافة الى النصائح المذكورة اعلاه،
يجب على جميع من يرغب فحرق دهون البطن ان يعمل على اجتناب حرمان جسمة و تجويعة او باتباع نظام غذائى صحي غنى بالعناصر الغذائية و فقير السعرات الحرارية.
كما ننصح باهمية تحديد حجم الوجبة و استعمال اطباق و ملاعق صغار لاضفاء الشعور بالشبع فظل تناول الاكل ببطء و الاكثار من تناول سلطات الرجيم.

واخيرا يجب اجتناب التفكير الزائد عن الحد و الاكتئاب و المشكلات النفسية،
فهنالك علاقة و طيدة بين التوتر و الضغوط النفسية و بين السمنة و زيادة الوزن.
لذا يجب العمل قدر الامكان على اجتناب كهذه المشاكل و التدقيق فيما تم ذكرة اعلاة للحصول على بطن مسطحة مشدودة و رشيقة بشكل دائم.

 

 

لازاله الدهون من البطن

تخلصى من سمنه بطنك

لازاله الدهن من البطون

من لازالة سمنة تخلصي بطنك الدهون البطن 20160628 2030

  • تخسيس الوزن بشكل عام وسريع


لازالة الدهون من البطن , تخلصي من سمنة بطنك