طريقة تعليم السباحه بسهوله ,
بناء عضلات فأقل من شهر
احلى نوعيات الرياضة و اكثرها تحريكا لمعظم عضلات الجسم فان واحد هي السباحة.
هنالك مقوله شعبية تقول السباحة كالسواقة (قيادة السيارات) من يخاف يغرق.
كيف اتعلم السباحة
حب السباحة و الرغبة فيها هواحد اهم سبب تعلمها و هو يمثل النية الواجب توفرها فاداء الامور و الفرائض الدينية،
حيث ان الخوف او القلق من السباحة يجعل تعلمها امر صعبا.
تحديد كيفية البدا فتعلم السباحة فهنالك دائما ثلاث طرق:
الكيفية الاولى،
تتمثل فان يلقى الشخص نفسة فالبحر او فمسبح مباشرة مع وجود احد المتمرسين الى جانبة يقوم بارشادة بشكل مباشر ببعض الحركات التي تبقية على قدى الحياه،
وهي تمثل فكرة وضع الشخص تحت الامر الواقع و مساعدتة قليلا لكي يصبح دافع البقاء على قيد الحياة هو من يدفعة الى تعلم السباحه،
وهذه الكيفية تعد اقصر الطرق و اسرعها.
الكيفية الثانية،
هى ان يقوم الشخص بتعلم السباحة عن طريق اخذ دروس عملية فمراكز او مسابح معدة خصيصا لمثل ذلك الغرض،
ويتضمن هذي الدروس العملية بعض الارشادات و التعليمات التي يقدمها المدرب ليلتزم فيها الشخص و يقوم بتعلمها و العمل بها.
الكيفية الثالثة،
تكمن فتعلم السباحة بشكل نظرى بعدها تطبيق ما تم تعلمة على ارض الواقع بشكل شخصى منفرد،
كما نحن بصددة حاليا.
كيفية التعلم الشخصية
ارتداء ملابس ملائمة للسباحة تسمح بسهولة الحركة و لا تعيقها،
وبعد الاستعداد نفسيا للتعامل مع الماء لاول مرة.
النزول فعمق بسيط و عدم المغامرة فمناطق عميقة منذ البداية.
اختيار منطقة للسباحة تكون و سط اشخاص متمرسين او بالقرب منهم و يفضل ان يرافق الشخص المتدرب شخص متمرس.
ارخاء الجسم بشكل كامل ما عدا الرجلين فالبداية.
تحميل وزن الجسم للماء حيث ان كثافة الماء ترفع الجسم دون اي مجهود من الشخص.
تحريك اليدين بشكل عرضى مع الجسم مع امالة الكتف مع اليد المتحركة.
الحرص على تحريك كامل الجسم و بشكل مستمر و عدم الاتكال على حركة اليدين فقط الا بعد مرحلة الاحتراف و باوضاع محددة فقط.
تحريك القدمين بشكل تبادلى و هي تشبة الى حد كبير حركة القدمين خلال قيادة الدراجات الهوائية.
اخذ النفس بشكل طبيعي و منتظم و عدم كتم النفس فحالة السباحة العادية،
حيث تمثل هذي الحركة خطا شائع و منتشر جدا جدا عند مبتدئى السباحة.
يجب العلم ان التعامل مع الماء بشكل عام اسهل من التعامل مع الهواء حيث ان كثافة الماء تحمل الجسم و تمنعة من النزول الى حد معين،
وببساطة فان الشخص اذا شعر بالغرق فكل ما عليه فعلة هو مد يدية امامة و التفريج بينهما قليلا (يبعد بينهما قليلا) اي كانة يمد يدية فوق راسة و هو و اقف على قدميه.
هذه الحركة البسيطة تزيد من مساحة جسمة و تجعل الماء يدفعة الى اعلي فلا يغرق ابدا.ولكن و كما اسلفت سابقا فان الخوف هو العدو الرئيسى للانسان فمن يخاف يغرق.
من اسهل نوعيات السباحة العوم على الظهر و تحريك اليدين بشكل الجدافات و القدمين حركة بسيطة كحركة زعانف السمكة.
من المفيد معرفتة ان الماء كلما زادت ملوحتة كانت السباحة فيه اسهل و هذا بسبب زيادة كثافة الماء.
- تعلم السباحة بالصور المتحركة
- تعليم السباحة بالصور المتحركة
- تعليم السباحة في البحر
- كيفيه كتم النفس في السباحه
