خليت ولادى شخصيتهم راقية جدا , كيف تقوي شخصيتك بسهوله

كيف تقوى شخصيتك بسهوله

لخص عالم النفس ( ما سلو ) الصفات المميزة لمن استطاعوا تحقيق ذاتهم فالاتي:

1- انهم يدركون الحقيقة بكفاءة ,

و يستطيعون تحمل التارجح بين الشك و اليقين

2- يتقبلون ذاتهم كما هي و الاخرين كما هم

3- انهم تلقائيين فتفكيرهم و سلوكهم

4- انهم يركزون اهتماماتهم فالمشاكل اكثر من تركيزهم على ذاتهم

5- يتحلون بملكة الفكاهة

6- مبدعين و خلاقين

7- يقاومون التشكل الحضارى الدخيل – و لكن دون تحفظ متزمت –

8- انهم يهتمون بسعادة الانسان و البشرية

9- انهم قادرين على التقدير العميق للتجارب الاساسية فالحياة

10- انهم يقيمون علاقات مشبعة مع القلة و ليس مع الكم من الناس

11- ينظرون للحياة نظرة موضوعية


والان ماذا تفعل لكي تحقق ذاتك؟

1- ما رس حياتك كالطفل !
!
( اي باستغراق و اهتمام كامل )

2- جرب دائما الجديد و لا تلتصق بالقديم

3- استمع الى احساسك الخاص فتقديرك للتجارب – و ليس لصوت التقاليد او السلطة او الغالبية –

4- كن مخلصا و اجتناب المظاهر

5- ليكن لك رايك المستقل .
.
وكن مستعدا لتكون غير محبوب اذا كانت ارائك تختلف مع الاغلبية

6- تحمل المسئولية

7- اعمل بجدية فما تقرره

8- حاول استكشاف عيوبك و دفاعاتك اللاشعورية ,

وتحلي بالشجاعة فالقضاء عليها .

هل انت قوي الشخصية؟

* * * *

كل منا يحب ان يقال عنه ان شخصيتة قوية .
.


ولكن ما هو المعني الحقيقي لقوة الشخصية ؟

البعض يعتبر قوة الشخصية بانها القدرة على السيطرة على الاخرين


فهل المدرس الذي يرتعد منه الطلبة و يضبط الفصل قوي الشخصية ؟



وهل جميع من يفرض راية على الاخرين يعتبر قوي الشخصية ؟



الشخصية المسيطرة التي لايرفض لها طلب لاتعتبر شخصية قوية


فقد تكون السيطرة بالتخويف و الارهاب


فالمدرس مثلا ربما يضبط الفصل لانة يهدد الطلبة و يضربهم و ربما تجد نفس ذلك المدرس يقف خائفا مرتعدا امام المدير او الوزير لذا لايمكن اعتبارة قوي الشخصية

البعض الاخر يعتبر صاحب الشخصية القوية بانه هذا الذي يستطيع كسب المال اكثر من غيرة و يصل بذلك الى مكانة اجتماعية مميزة


هذا التعريف يتهم الشرفاء بانهم ضعاف الشخصية لذا لايمكن القبول به

والبعض يعتبر الشخصية القوية بانها الشخصية التي تستطيع ان تتصرف بنجاح فالمواقف المختلفة


والواقع ان التصرف الناجح ربما يصبح غير اخلاقى فبعض الاحيان فقد ينجح التاجر مثلا فتجارتة نجاحا كبيرا بسبب اعتمادة على الغش و الكذب كوسيلة لتصريف تجارتة و يكون ذلك التعريف غير مقبول .
.

فما هو اذن التعريف الصحيح؟

الشخصية القوية .
.
هى الشخصية التي تستمر فالنمو و التطور


فصاحب العقلية المتحجرة .
.
ضعيف الشخصية


ومن لايستفيد من و قتة و صحتة و امكانياتة .
.
ضعيف الشخصية


ومن لايعدل من سلوكة و يقلع عن اخطائة .
.
يصبح كذلك ضعيف الشخصية

قوة الشخصية تعني كذلك .
.
القدرة على الاختيار السليم .
.
والتمييز بين الخير و الشر و الصواب و الخطا .
.
وادراك الواقع الحاضر .
.
وتوقع المستقبل


فالنمو و التطوير شرطان اساسيان لكي تكون شخصيتك قوية و مثمرة فنفس الوقت

هل توجد تدريبات لتقوية الشخصية؟

تدريبات لتقوية الشخصية:


* * * *


الوراثة ركن اساسى فتكوين الشخصية لكن العوامل التي يرثها الانسان لاتظل ثابتة بل تتفاعل مع البيئة منذ اللحظة الاولي لتكوين الجنين داخل الرحم و بذلك تبقي الفرصة متاحة لنا لتعديل سلوكنا و تصحيح ما اعوج من شخصياتنا عندما نكبر و هو ما يسمي بالتربية التصحيحية الذاتية

ونورد هنا بعض التدريبات التي تساعد على تعديل السلوك الخاطئ لزيادة الثقة بالذات و تقوية الشخصية


التمارين معظمها سهل و بسيط و ربما يستخف فيها البعض لبساطتها الا انها فعالة ( بشرط الالتزام فيها و تكرارها بصورة منتظمة و ستظهر النتيجة تدريجيا )

لاتتوقع نتائج سحرية فيوم او يومين فتراكمات السلوك الخاطئ اثناء سنين عديدة تحتاج الى وقت و صبر لتقويمة و تصحيحة و ذلك يعتمد على مدي رغبتك فالتغيير و التصحيح

ويمكن تقسيم تدريبات تقوية الشخصية الى:


1- التدريبات الجسمية .
.
وتشمل:


تدريبات اللياقة العامة


التدريبات الحركية التصحيحية


تدريبات الرشاقة الحركية


تدريبات الملامح و النظرات المناسبة


اتخاذ الاوضاع المناسبة فالوقوف و الجلوس

اولا – تدريبات اللياقة العامة

قوة الشخصية ترتبط ارتباطا و ثيقا بالصحة العامة


وهذه التدريبات تساعد على التمتع بلياقة بدنية عالية:

1- الاستلقاء على الظهر بعدها تحريك الرجلين و الفخذين فالهواء ( كانك تقود دراجة ) و تستمر حتي تحس بالتعب

2- الانبطاح على البطن و وضع الكفين فالازض بعدها رفع الجسم و انزالة مع تثبيت مشطى القدم على الارض و تستمر فهذا التدريب حتي الاحساس بالتعب

3- الوقوف منتصب القامة دون ان يصبح ظهرك مقوسا بعدها ضع الذراعين فموازاة الجسم و ابدا فتحريكهما على هيئة مروحة الى الامام و الى الخلف عدة مرات حتي تتعب

ثانيا – التدريبات الحركية التصحيحية

ونعنى فيها تصحيح ما نشا عليه المرء من حركات خاطئة و اوضاع غير صحية تؤثر بكيفية غير مباشرة على شخصيته


1- تصحيح كيفية مشيك


عليك السير يوميا على خط مرسوم او متخيل ( كالسير فموازاة احد الارصفة او على خط مرسوم على الطريق او حتي على الخطوط المرسومة على البلاط فبيتك ) – ذلك التمرين يساعد على انتظام كيفية مشيك بصورة مستقيمة صحية


2- تصحيح تقوس الظهر


قف مسندا ظهرك و ساقيك على الحائط و اجعل جسمك كله ملتصقا بالحائط قدر الامكان .

ابق على ذلك الوضع خمس دقيقة و كرر ذلك التمرين عدة مرات يوميا


3- انتصاب القامة


احضر كرسى مستقيم الظهر و اجلس عليه و اجعل فخذيك فخط افقى و ربما عملا زاوية قائمة مع ساقيك و قم بتعديل وضع ظهرك حتي ياخذ زاوية قائمة مع فخذيك و ابق على ذلك الحال اطول لمدة ممكنة


ثالثا – تدريبات الرشاقة الحركية:

الرشاقة الحركية تعني حذف كل الحركات الزائدة عن المطلوب اي تقنين اداءك الحركى بحيث يؤدى الغرض باقل جهد يمكن و باقل حركات ممكنة مما يرفع من ثقتك بنفسك و يقوى شخصيتك

1- عند استعمال اليدين خلال الكلام:


اجعل جميع حركة تصدر من يديك عاملا مساعدا على ايصال ما تقصدة الى من يستمع اليك فكثرة حركات اليدين خلال الكلام غير مستحبة و ذلك التدريب يفيد فجعل اداءك الحركى رشيقا خلال تحدثك :


– اجلس امام المراة فحجرة مغلقة ( اوا امام كاميرا فيديو حسب امكاناتك ) و تحدث امامها فمقال يهمك


– راقب حركاتك و انت تتحدث


– تخيل انك تتحدث فمحاضرة او اما حشد من الناس و انتبة الى جميع حركة تصدر منك


– حاول اجتناب الحركات التي تفعلها و تجد انها غير لائقة او متكررة


– كرر ذلك التدريب و حاول ابتكار حركات متزنة رشيقة ستجد انك ربما اكتسبت المزيد من الرشاقة الحركية و التي سترفع من ثقتك بنفسك عندما تتحدث مع احد او امام جمع من الناس .

2- قم بهذا التدريب فمكان منعزل


– امش متخيلا انك تحمل طبقا مملوءا بالماء على راسك و انك حريص على عدم سكب الماء عليك


– اجعل عنقك مرفوعا و صدرك الى الامام و اجعل عينيك تنظر الى الامام فخط مواز لمستوي النظر


– تكرار ذلك التدريب يزيد من رشاقتك الحركية خلال المشي

3- اجلس القرفصاء بعدها قم منتصبا دون ان تسند يديك على الارض


– سر خمس خطوات بعدها اجلس القرفصاء مرة ثانية دون ان تسند يديك على الارض


– كرر ذلك التدريب عدة مرات يوميا و ستحصل على رشاقة حركية كبيرة

رابعا – تدريبات الملامح و النظرات المناسبة:


ما يصدر عنا من ملامح و نظرات خلال الحوار لها تاثير كبير فعلاقاتنا الاجتماعية و فترك اثار بالغة فنفوس المحيطين بنا و هذي التدريبات تساعدك على تهذيب و تطوير ما يصدر عنك من ملامح و نظرات حسب المواقف التي تحدث لك :


1- اجلس امام المراة فحجرة مغلقة ( او امام كاميرا الفيديو ) و حدك و مرن نفسك على التاليان بالملامح و النظرات التي تعبر عن .
.
الغضب – الدهشة – الشك – الموافقة و الارتياح – التهديد – و غيرها من المواقف


– لاحظ نفسك و انتقدها و حاول تغيير الملامح التي تري انها غير مناسبة


– كرر ذلك التدريب جميع يوم الى ان تقتنع بان نظراتك و ملامحك تعبر تماما عما بداخلك من انفعالات متباينة


2- التقليد ليس عيبا حتي بالنسبة للكبار اذا كان فحاجات مفيدة و عليك ان تلاحظ اصدقائك فيما يبدونة من ملامح و نظرات يتخذونها خلال انفعالاتهم و ان تتقمص و تقلد الملامح و النظرات التي تعجبك


3- اجلس امام المراة او الكاميرا و حدك و حاول تقليد ملامحهم و نظراتهم عدة مرات الى ان تجيدها و ستكتسب بذلك قدرة على التعبير تساعدك فتقوية شخصيتك

خامسا – تدريبات لاتخاذ الاوضاع المناسبة فالوقوف و الجلوس :


مواقف الحياة المتباينة تتطلب منا اتخاذ و قفات معينة و كيفية جلوس مناسبة لكل موقف و عليك اداء ذلك التدريب


– اختل بنفسك امام المراة او كاميرا الفيديو و اتخذ الاوضاع المناسبة فالوقوف و الجلوس حسب الشخصيات المختلفة التي تقابلها و لابد ان تتناسب و قفتك و كيفية جلوسك مع الحالات التي تتخيلها و التي تقابلها فعلا فحياتك و انظر كيف يصبح شكلك و تصرفاتك فالوقوف و الجلوس و التي عليك ان تحاول تحسينها حتي يحس الطرف الاخر بشخصيتك ان كان اعلي منك مرتبة و العكس عندما يصبح اقل منك حتي تكتسب القدرة على التكيف الناجح فحياتك الاجتماعية مع كافة المستويات

2- التدريبات الوجدانية .
.
وتشمل


تدريبات التفريغ الانفعالي


تدريبات الشجاعة و التخلص من المخاوف


تدريبات الاسترخاء


تدريبات الحس الجمالي

التدريبات الوجدانية لتقوية الشخصية


* * * *


هنالك بعض المبادئ الاساسية التي علينا ان نضعها نصب اعيننا و هي :

ان ما نحس فيه من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا


العواطف المدفونة و التي نسيناها هي اكبر حجما و اشد عنفا من العواطف التي نحس فيها و ندركها بشعورنا الواعي


نحن لانتحكم الا فالمراحل الاولي من اشتعال العاطفة و الانفعال و لكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة فمهب الريح و لانستطيع التحكم بها


الحياة الوجدانية و العاطفية شانها شان – اي جزء من الشخصية- قابلة للترويض و التهذيب


كلنا بحاجة فجميع مراحل حياتنا الى هذي التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية و تنقى سلوكنا العاطفى مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية

3- التدريبات العقلية .
.
وتشمل:


تدريبات لتقوية الذاكرة


تدريبات لتقوية التخيل


تدريبات لتقوية القدرة على المناقشة

4- التدريبات اللغوية .
.
وتشمل:


التدرب على القراءة


التدرب على الكتابة


5- التدريبات الاجتماعية .
.
وتشمل:


تدريبات تساعدك على اقامة علاقات اجتماعية جديدة


تدريبات تساعد على استقلال شخصيتك


تدريبات تساعدك على انهاء علاقاتك السيئة

كيف تؤثر فالناس..؟!!


* * * *


ارشادات نفسية قديمة تكررت كثيرا فالكثير من المؤلفات و اثبتت جدواها … نقدمها لك بصورة مختصرة و مركزة


لتكون موضع الترحيب اينما حللت … اظهر اهتماما بالناس


لكي تترك اثرا طيبا فيمن تقابلة اول مرة … ابتسم


لكي تصبح متحدثا بارعا … كن مستمعا طيبا و شجع محدثك على الكلام عن نفسه


اذا اردت ان يسر بك الناس … تكلم فيما يسرهم و يلذ لهم


اذا اردت ان يحبك الناس فالحال … اسبغ التقدير على الشخص الاخر و اجعلة يحس بقيمته


لكي تكسب انسان الى و جهة نظرك …


– دعة محتفظا بماء و جهه

– دعة يتولي دفة الحديث

– لاتجادل .
.
واعلم ان اروع السبل لكسب جدال هو تجنبه

– اعترف بخطئك ان كنت مخطئا

– اسال اسئلة تحصل من و رائها على الاجابة بنعم

لكي لاتخلق لك اعداء … احترم راى الشخص الاخر و لاتقل لاحد انك مخطئ


اذا كان قلب احد مليء بالحقد و البغضاء عليك فلن تستطيع ان تكسبة الى و جهة نظرك بكل ما فالوجود من منطق .

ولكن … عاملة برفق و لين و دع الغضب و العنف و ستصل الى قلبه


-لكي تحصل على روح التعاون … دع الشخص الاخر يحس ان الفكرة فكرته


-الشخص الذي يبدو انه مشاكس و عنيد ممكن ان يكون منصفا مخلصا اذا انت عاملتة على ان منصف مخلص … اي حاول تحفيز الدوافع النبيلة لديهم


-اذا اردت النجاح و عندما لاينفع شيء احدث … ضع الامر موضع التحدي


لكي تملك زمام الناس دون ان تسيء اليهم او تستثير عنادهم …

– ابدا بالثناء الطيب و التقدير المخلص

– تكلم عن اخطائك اولا قبل ان تنتقد الشخص الاخر

– الفت النظر الى اخطاء الاخرين من طرف خفى و بلباقة

– قدم اقتراحات مهذبة و لا تصدر اوامر صريحة

– اجعل الغلطة التي تريد اصلاحها تبدو ميسورة التصحيح و اجعل العمل الذي تريدة ان ينجز يبدو سهلا هينا

لكي تحفز الناس الى النجاح … امتدح اقل اجادة تراها و كن مخلصا فتقديرك مسرفا فمديحك و بث الامل فنفوسهم بلفت انظارهم الى مواهبهم المكبوته

لكي تؤثر فسلوك انسان … اسبغ عليه ذكرا حسنا يقم على تدعيمه

كيف تدرب نفسك على القراءة السريعة


* * * *

القراءة السريعة اصبحت من الامور المطلوبة فعصرنا الحاضر و توفر لنا العديد من الوقت

تستطيع ان تزيد من سرعة قراءتك ببذل القليل من الجهد

اثبتت الابحاث ان الشخص العادي يستطيع ان يحدث تحسنا يتراوح فيما بين 50 الى 100 % فسرعتة فالقراءة دون ان يفقد شيئا من فهمة للمعاني التي يقوم بقراءتها

وثبت كذلك عدم صحة الاعتقاد الشائع بان من يقرا ببطء يفهم اكثر بل على العكس يتفوق سريع القراءة عليه بانه يحصل على افكار و معلومات اكثر ممن يقرا ببطء فو قت محدد

تدريبات القراءة السريعة:

1- احرص على اجبار نفسك على القراءة السريعة .

ابذل مجهودا كبيرا فهذا الصدد

ابدا من اليوم فاجبار نفسك على القراءة بسرعة

لن تفهم جميع ما تقرا و لكن بالتمرين اليومي ستتعلم بسرعة ان تلم الافكار بكيفية خاطفة

ستحدث اخطاء و ذلك شئ طبيعي فالبداية فلاتهتم بالاخطاء و استمر فالتمرين

اقرا المقال نفسة بسرعة مرتين او او ثلاث اذا لزم الامر للحصول على الافكار الرئيسة و بعد هذا اقرا باعتناء للوقوف على التفاصيل

2- احرص على قراءة الكلمات و الجمل و لا تقرا الكلمات

من الخطا ان تقرا كالعديد من الناس الذين ينطقون بالعبارات بتحريك شفاههم و يجب عليك الا تحرك فمك خلال القراءة

تعلم ان تقفز من من عبارة الى ثانية و من جملة الى جملة و ثق ان الجمل الاتية ستوضح النقاط التي تظل غامضة

اقرا للوقوف على المعاني لا الكلمات

توقع خلال القراءة ما يريد المؤلف ان يقوله و بعد هذا الق لمحة سريعة للمكتوب بالدرجة التي تكفى فقط لكي تري ما اذا كنت مصيبا و عدل توقعاتك متي كان هذا ضروريا

3- تعلم ان تقفز فالقراءة وضع علامات على النقاط البارزة

لاتخش من ان تقفز على بعض الكلمات و الجمل ما دمت ربما حصلت على نبذة عامة عن الافكار المكتوبة

4- اختبر نفسك من حين لاخر لتري مدي ما احرزتة من تقدم فسرعة القراءة و هذا بحساب عدد العبارات التي تستطيع قراءتها فالدقائق الواحدة

• كيف تقوي شخصيتك امام البنات
• كيف تقوي شخسيتك امام البنت
• كيف تقوي شخصيت امام الفتيات
• كيف تقوي شخصيتك
• كيف تقوب شخصيتك البنات
• كيف تقوي شخصيتك امام البنت