مبقاش عندى كرش , كيف اخسس الكرش والارداف

كيف اخسس الكرش و الارداف

والارداف مبقاش كيف كرش عندى اخسس “الكرش imgres38

لا تتضايقى او تقلقى من مشكلة البطن و الارداف،
انشاء الله لها حل.
فهي حالة معظم السيدات فالشرق الاوسط و تنحيف هذي المناطق هو كتنحيف اي قسم ثاني من الجسم لان خسارة الوزن لا تحصل فمناطق معينة من الجسم دون غيرها و حسب اختيارنا و هذا لان تجمع الدهون فاماكن محددة هو امر و راثى و لا ممكن تفاديه.
ولكن باتباع حمية صحية سوف تنحفين من البطن و الارداف لانها ستجعلك تخسرين الوزن من المنطقة التي تجمعت الدهون بها ايا تكن هذي المنطقة: البطن ،

الارداف،
الزنود،..

.

والارداف مبقاش كيف كرش عندى اخسس “الكرش 20160702 300

لذا انصحك باتباع نظام غذائى قليل السعرات الحرارية لخسارة الدهون من الجسم من مكان تواجدها فالجسم و لتعرفى عدد الوحدات الحرارية

بعد ان تعرفى عدد الوحدات الحرارية التي انت بحاجة اليها،
يمكنك اتباع نظام غذائى بسعرات حرارية اقل من حاجاتك لخسارة الوزن الزائد بحيث تحذفين الوجبات الغنية بالدهون و السكر و تستبدلينها بوجبات صحية مؤلفة من: الحبوب و الخبز الكامل,
الفاكهة،
الخضار،
اللحوم و الدواجن و الاسماك القليلة الدهون،
الحليب و منتجاتة القليلة الدسم و اخيرا كميات قليلة من الزيوت النباتية.
كما يمكنك الاستعانة بوصفات الرجيم التي اضيفها انا شخصيا على موقع “شهية”،
فاننى اقوم بالاشراف عليها و احرص على ان تكون متنوعة،
لذيذة و ذات سعرات حرارية منخفضة طبعا.

والارداف مبقاش كيف كرش عندى اخسس “الكرش 20160702 301

ولا تنسى ان تشربى ما لا يقل عن 2 لتر ماء فاليوم و تقومى بنشاطات رياضية من 5-3 مرات بالاسبوع،
لمدة 45 دقائق على الاقل.
وعندما يبدا حجم بطنك بالتقلص،
يمكنك البدا بتمارين المعدة لتشدى عضلات معدتك و تعيديها الى مكانها.

والارداف مبقاش كيف كرش عندى اخسس “الكرش 20160702 302

  • كيف اخسس البطن الطفال
  • كيف اخسس


مبقاش عندى كرش , كيف اخسس الكرش والارداف