قصتى مع الرجيم الاسبوعى
بالتاكيد الى متعود يدش جميع يوم هنى راح يعرف انني يديدة و بصراحة انشديت لمواضيعكم لانى صج اشاركم بهدف الرجيم و الاستمرارية بالتاكيد لانة اغلبنا و اولكم انا كنت اسوى رجيم محددة تاريخة لييش؟
لانة عندي مناسبة و استقبال و عرس و يمعة و عيد و و و و الخ و هذه مشكلتى انني ما استمر الى ان و صلت مرحلة بفضل الله استمريت 6 شهور بها و نزلت بحمد الله و فضلة 33 الى 35 كيلو و بدون حرمان و لا تعب لانة نزولى كان على بطء و بدون ترهلات لله الحمد لانة تمسكت بسلاحين ( الرياضة + نظام غذائي)
اول خطواتى كانت مع الدكتور طالب الشمرى .
.
استمريت مع رجيمة شهرين و كملت بروحى بدون لا اروح بس بالتاكيد غيرت حاجات و ظفت حاجات من عندي على حسب حاجتى .
.
كنت 135 و الحين انا 100 طولي 169 الحمد الله على جميع شي صحيح اعتبر ليلحين متينة و وايد بعد بس هال 30 كيلو خلونى انسانة اخرى ما تتوقعون شكثر تغيرت بالطعام و بالحركة و بالسفر صرت صج احب الحياة و ابي اتسوق و ابي اتشري عكس قبل
اكثر شي ضعف فينى و يهى و بطني و بديت اتخصر شوى بالتاكيد جميع شي بحسابة اذا شديت حيلى بنادى بين اسرع .
.
انا الحين اروح 3 الى 4 مرات النادى امشي نصف ساعة و اسوى تمارين بين فترة و فترة على حسب و قتي
و ما اقص عليكم اثناء هال 6 شهور كنت اخربط 4 مرات بالشهر الى 6 مرات بس كان تخربطي بالطعام مسيطرة عليه سواء اعوضة الاسبوع الياى التزام 100% طعام و رياضة او انني اشرب 3 كاسات باليوم جاى اخضر
الككاو ليلحين اكلة برجيمى بس مو اي نوع اذا كان العادي لازم حجم صغير و اذا كنت ابي اخذ راحتى بالككاو اخذلى دارك بحيث يفيدنى ما يضرني
بالنسبة لبطني بالتاكيد الكرشة راحت الحمد الله لييييش مو بس لانى اسوى رياضة و رجيم لاء .
.
لانى ما اشرب سوائل خلال الطعام كنت اتصبر العطش مدة ساعة الى ساعة و نصف و الحمد الله الكرشة اختفت بالنسبة حق جسمي
وبالنهاية ابي اكمل الى بديتة و محتاجة تشجيعكم و مشاركاتكم و الى تبى تشترك حياها الله
نظامي الى نزلنى هال 35 كيلو
عالريج ما ى دافى قطرة ليمونة و نصف قفشة عسل ( تنظف الجبد و المعدة )
الريوق بعد نصف ساعة من الماي
لاتية او كافية امريكانو بدون سكر او سكر نباتى او رجيم انا ساعات احط سكر اسمر
بعد ساعة او ساعتين طعام 2 توست مع تيركى و جبنة لايت او لبنة لايت مع خيار و طماط او مرتيدلا مع جبنة لايت
ساعات استبدل التوست بكتكات او بسكوت ما لح 3
الماى ما يطيح من ايدى بالتاكيد بس بشرط انه مو مع الطعام يا قبلة او بعدة بمدة + جاى اخضر حزة الضحى
عالغدا :
اى شي مشوي .
.
مثلا 2 صدر دياى او فيلية سمج 2 او همبرجر مشوي 2 الى 3+ سلطة
ساعات اشتهى سلطة ثقيلة صلصتها شوى فا استبدل المشوي بسلطة حجمها كبيرحتي لو بها ما يونيز لايت
العصارى
جاي اخضر او جاى حليب او لاتيه
العشا
شوربة مرات او سلطة او روب او قهوة مع شابورة على حسب يوعي
بالتاكيد … العشا ما يتعدا الساعة 7 او 8 حد اقصي اكثر شي يحرق تقليل العشا
موفقيييين جميعا و يارب تجربتي تكون مفيدة و انا من باجر مبلشة مرة اخرى و ياكم و الحين انا و زنى 100 و من الحين لى احدث 7 يعني تقريبا على 26 -7 اتمني انزل 6 كيلوالي 8 بصحة و عافية و يارب التوفيق للجميع ان شاء الله
- قصتي قبل وبعد الرجيم
- قصتي مع الر يجيم
- قصتي مغ الرجيم
