فائدة شرب الماء للجسم
يحتاج جسم الانسان فالوضع الطبيعي الى شرب الماء بكمية تقدر بحوالى لترين الى ثلاثة لتر يوميا اي بمعدل ثمانية كاسات تقريبا،
و تزداد هذي الحاجة الى الماء مع التقدم فالسن؛
حيث ان الجلود و الاغشية تصبح اكثر رقة،
وتفقد كمية اكبر من الماء،
وتقل كفاءة الكلي عندهم فتزداد حاجتهم للماء.
الحالات التي يحتاج بها الجسم الى كمية اكبر من الماء
ممارسة رياضة عنيفة
الحمل
الرضاعة
الطقس الحار
اهمية شرب الماء
يعمل على ترطيب المفاصل و ليونة حركتها و يحميها من الكدمات
يجدد حيوية خلايا الجسم جميعها
ينشط الجهاز الهضمى و عملية الاخراج
يمنح الجسم الرطوبة الكافية
ينظم درجة الحرارة فالجسم
يعمل على تخليص الدم من السموم و الرواسب
يكسب الجلد الليونة
ينشط و ظائف الكلى؛
فهو يخلص الكليتين من الشوائب و الرواسب و الرمال.
يحفظ البريق للعينين.
يعوض ما يفقدة الجسم من تلك السوائل التي تظهر فالبول و العرق و البراز و رطوبة الزفير.
يحضر المعدة لهضم اكل الافطار
ينبة الامعاء
يغسل المعدة
متي نشرب الماء؟
يشرب كاس من الماء قبل ساعة من جميع و جبة،
وبعد ساعتين من الوجبة،
وتجنب شرب الماء خلال الاكل
عند ارتفاع حرارة الجو
بعد القيام بمجهود كالرياضة او المشي و لكن بهدوء و تدرج،
وبعد اخذ قسط من الراحة
قبل النوم
عند اتباع حميات التنحيف
خلال الرضاعة لادرار اللبن و تعويض السوائل فجسم الام
خلال فترة الحمل
اضرار الاكثار من شرب الماء
الشعور بالثقل
كثرة الغازات
انتفاخ البطن
اضرار الاقلال من شرب الماء
الامساك
فقدان التوازن
الجفاف و التعب و قلة النشاط
جفاف العين و الفم و الجلد
فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم
حصي الكلى
النسيان