فائدة اللوز النيء المتعددة للجسم
ابرز فائدة اللوز التي لم يخبرك فيها احد ٢٠ فوائد صحية لن تتخيلها
يعتبر اللوز من المكسرات المشهورة جدا جدا بفوائدها العديدة و الخيالية للدماغ و القلب و الصحة عامة كما من المعروف ان لها فائدة كذلك فالترائع و الشباب الدائم و هي من المكسرات المحبوبة لدي الجميع لذا قررنا اليوم على موقع ثقف نفسك ان نقدم لكم اهم و ابرز فائدة اللوز لتتناولة بكل حب و تقبل على تناولة من وقت لاخر
فائدة اللوز
تتراوح فائدة اللوز من استخدامة فالحفاظ على صحة الدماغ،
والقلب و الجلد.
وفيما يلى الفائدة الصحية من اللوز :
١- يعتبر اللوز الخام و زيت اللوز الاكثر فعالية للدماغ ,
تناول عدد قليل من اللوز جميع يوم يساعد على تحسين الذاكرة و التركيز ،
وخاصة فالاطفال.
ويعتقد كذلك ان اللوز يجعل ذاكرة الاطفال حادة و نشطة .
٢- اللوز يساعد فالحفاظ على مستويات مناسبة من الكوليسترول عن طريق زيادة مستوي HDL و خفض مستوي LDL.
وهذا يساعد فالوقاية من غالبية امراض القلب .
٣- فائدة اللوز للبشرة تحظي بشعبية خاصة.
بما فذلك اللوز فالنظام الغذائى يساعد فالحصول على بشرة نضرة .
من ناحية ثانية وضع زيت اللوز مباشرة على الجلد يساعد كذلك فالحصول على بشرة ناعمة و صحية .
– اقرا فائدة اللوز للشعر و البشرة
٤- تشمل فائدة زيت اللوز الحلو كذلك العلاج و الوقاية من جفاف و تشقق الجلد .
كما يتم استعمال زيت اللوز على بشرة الاطفال .
٥- الدهون الاحادية الغير مشبعة الموجودة فاللوز جيدة لصحة القلب.
الدهون الاحادية الغير مشبعة جنبا الى جنب مع المواد المضادة للاكسدة تساعد كذلك فالوقاية من امراض القلب .
٦- واحدة من الفائدة الصحية الثانية للوز هو انه يساعد فالحفاظ على ضغط الدم السليم و غير مباشر يساعد فالوقاية من الامراض الناجمة بسبب ارتفاع ضغط الدم.
٧- اللوز يحتوى على حامض الفوليك،
الذى هو واحد من اهم العناصر الغذائية لمنع عيب خلقى خلال الحمل .
تشمل فائدة اللوز خلال الحمل كذلك استخدامة فعلاج الامساك ،
والذى ينظر الية لاهمية استخدامة عادة خلال فترة الحمل .
٨- حليب اللوز العضوية يحتوى على كميات اقل من السعرات الحرارية ،
وبالتالي،
يمكن ان تستهلك خلال اتباع نظام غذائى معين .
ويساعد حليب اللوز كذلك للمساعدة ففقدان الوزن بسرعة .
٩- هنالك كذلك عدة فائدة لزيت اللوز للشعر.
فهو يستعمل لعلاج جفاف الشعر و منع خشونة الشعر ،
وايضا يوقف تساقط الشعر.
١٠- فائدة نقع اللوز فالماء تشمل استخدامة فالوقاية من اضطرابات السرطان و السكرى ،
والتهاب المعدة .
١١- مضادات الاكسدة :
33٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين E (التى تضم احد مضادات الاكسدة التي تذوب فالدهون) التي يحتاجها الجسم،
ويمكن ان تتكون من اثناء تناول اونصة واحدة من اللوز.
هذا هو الاسباب =انها تعتبر مصدرا غنيا للفيتامين E .
لذا من اثناء تناول اونصة واحدة من اللوز فالنظام الغذائى اليومي الخاص بك ،
يمكنك الحصول على الكمية الضرورية من المواد المضادة للاكسدة فالجسم ،
ومنع ظهور الكثير من الامراض المزمنة.
١٢- لخفض الكولسترول LDL :
واحدة من الفائدة الصحية من تناول اللوز هي خفض (LDL) الكولسترول السيئ فالجسم.
اللوز هي المواد الغذائية عالية الدهون،
ولكنها تحتوى على الدهون الاحادية الغير مشبعة و هي الدهون المعززة للصحة .
وترتبط هذي الدهون مع تقليل مخاطر الاصابة بامراض القلب.
فى بعض الدراسات،
كشف انه عندما يتم اضافة اللوز فالنظام الغذائى يزيد من الصحية السليمة .
١٣- لتخفيف الوزن :
كيفية ذكية لفقدان الوزن و ة تشمل اضافة اللوز فالنظام الغذائى اليومي الخاص بك.
هذه المكسرات تحتوى على نسبة عالية من الالياف و البروتين ،
وتساعد على ابقاء الشعور بالشبع لفترة اطول ,
ولن تشعر بالجوع عن تلك الوجبات الغير صحية “الوجبات السريعة” .
لذلك،
والحفاظ على بعض من هذي المكسرات الصحية فمكان عملك بدلا من البطاطا المقلية .
ويقول خبراء الطب ان اتباع نظام غذائى بما فذلك اللوز او المكسرات الثانية اقل من المحتمل ان يسبب زيادة الوزن من دون المكسرات .
١٤- غنية بالمغنيسيوم و البوتاسيوم :
المغنيسيوم مهم جدا جدا فتحسين تدفق الاوكسجين،
والكثير من العناصر الغذائية فجميع انحاء الجسم.
وترتبط معظم حالات النوبات القلبية بانهم يعانون من نقص فهذا المعدن الهامة .
لذلك،
ربع كاس من اللوز جيد بما يكفى للتعويض عن حوالى 25٪ من الاحتياجات اليومية من المغنيسيوم.
البوتاسيوم هو ما دة ثانية يحتاجها الجسم للحفاظ على العمليات كعمل الاعصاب و تقلص العضلات .
ضغط الدم الطبيعي و و ظيفة القلب السليم تعتمد على كمية كافية من ذلك المعدن.
ربع كاس من اللوز تحتوى على 257 ملغ من البوتاسيوم،
ويصبح له و ظيفة مهمة حيث يمنع ارتفاع ضغط الدم و تصلب الشرايين .
فائدة اللوز الصحية الاخرى
١٥- استعمال زيت اللوز لعلاج مشاكل البشرة كالتجاعيد،
والهالات السوداء تحت العينين،
وجفاف الجلد،
والرؤوس السوداء،
والبثور و غيرها.
زيت اللوز هو عنصر رئيسى فالكثير من زيوت التدليك .
انة يترك البشرة ناعمة،
علي نحو سلس و منتعشة.
اقرا كيفية عمل حليب اللوز
خليط من زيت اللوز و العسل و عصير الليمون له فعالية عظيمة للبشرة ،
عندما يستعمل مرة واحدة فالاسبوع .
وايضا لعلاج مشاكل الشعر ك: سقوط الشعر،
قشرة الراس،
والشيب و جفاف الشعر ممكن ان تعالج هذي المشاكل عن طريق التدليك باستعمال زيت اللوز يوميا.
١٦- هذي المكسرات غنية فما يعرف nutrientriboflavin و الفنيل الانين .
هاتين المادتين تحسين و ظيفة الجهاز العصبي.
وبعبارة اخرى،
اللوز يحفيز قدرة الدماغ ،
وهذا هو الاسباب =فانه هو الاكثر فوائد لنمو الاطفال .
١٧- اللوز يحتوى على نسبة عالية من حمض الفوليك،
هو كذلك مفيد جدا جدا للامهات و اطفالهن حديثى الولادة .
حمض الفوليك ضروري لمنع اي نوع من التشوهات فالاطفال الرضع .
١٨- واحدة من الفائدة الصحية الرئيسية هو حليب اللوز حيث يتميز انه خال من اللاكتوز ،
مما يجعلها اروع بديل لحليب البقر.
حليب اللوز هو اكثر ملاءمة للاشخاص الذين لا يستطيعون هضم السكر الموجود فحليب البقر.
وايضا حليب اللوز خال من المضادات الحيوية و الهرمونات ،
وغنى من الناحية الغذائية ،
ومنخفض فالسعرات الحرارية .
١٩- واحدة من الاهتمامات الرئيسية لدي مرضي السكرى هو ارتفاع فمستويات السكر فالدم بعد الاكل.
فى دراسة معينة،
غذي الاطباء مجموعة من الناس و جبة تتالف الى حد كبير من اللوز مع و جبة الغداء العادية .
بعد اختبار عينات من دمهم قبل و بعد و جبات الطعام،
حيث و جد ان و جبة اللوز ساعدت فعلا فابطاء ارتفاع السكر فالدم .
كما زادت مستويات مضادات الاكسدة فالدم،
وهو عامل مفيد ضد الكولسترول .
٢٠- الوقاية من حدوث حصوات المرارة عن طريق تناول اللوز.
مجرد 1 اوقية (الاونصة) من هذي المكسرات يعني جميع اسبوع تقلل المخاطر 25٪ .
- اللوز
- فوائد اللوز النيء
