غذاء الحامل فالشهر السادس ,
طعام عجيب لكل حامل
يرزق الله تعالى المتزوجين بالاطفال ليسعدوا حياتهم ،
و حتي يساندونهم فكبرهم ،
ان احتاجوا لهم فالكبر ،
و لكن على الام ان تهتم بصحتها اثناء فترة الحمل ،
حتي يولد الجنين و هو بصحة جيدة ،
و على الام كذلك ان تعتنى بصحتها طوال اشهر الحمل ،
لكن سنذكر فهذا الموضوع ما هو الغذاء المناسب و الصحي للام الحامل فالشهر السادس ،
حيث يعتبر الشهر السادس ،
تعدية للثلث الثاني من فترة الحمل :
ينصح الاطباء المراة الحامل فالشهر السادس ،
بان تحرص على تناول المشروبات و السوائل بشكل و فير ،
حتي لا يحدث جفافا فجلد الام ،
او جفافا عند الجنين .
علي الام الحامل ان تحرص على التقليل من تناول الملح ،
و الاكل الذي يحتوى على الملح “ كلوريد الصوديوم “ بكثرة ،
مثل ( المخللات ،
الشيبس ،
المعلبات ،
الزيتون ) .
علي الام ان تحرص على الاكثار من الكالسيوم ،
و البحث عن مصادرة بحذر ،
الاطعمة =الغنية بالكالسيوم هي : ( الحليب ،
و كل مشتقاتة ،
البيض ،
اللبن ) حيث يعمل الكالسيوم على تقوية عظم الام ،
و الجنين معا .
يجب العمل على تقليل تناول الحلويات ،
و جميع الاطعمة =التي تحتوى على السكريات بنسبة كبار ،
لان هذا ممكن ان يؤدى الى زيادة نسبة السكر فدم الام ،
و دم الجنين كذلك .
تعد النشويات من المصادر المهمة جدا جدا للام الحامل ،
حيث تمد جسد الام و الجنين بالطاقة ،
و السعرات الحرارية الكافية ،
مثل : ( الارز ،
البطاطا ،
المعكرونة ،
الخبز الاسمر ،
البرغل ) .
الحرص على تناول الفواكة ،
لما لها من فائدة كثيرة منها العمل على تليين المعدة ،
و تساعد المراة على التخلص من الامساك ،
و هذا لاحتواء الفواكة على الالياف .
علي المراة ان تحرص على تناول اقراص الفيتامينات و المعادن ،
لكن باستشارة الطبيب المختص .
يمكن لوزن الام ان يزيد اثناء فترة الحمل ،
لكن عليها ان لا تقلق و لا تكترث ،
لان زيادة وزن الام الحامل شيء طبيعي جدا جدا ،
و يقدر متوسط زيادة و زنها فالشهر السادس نص كيلو غرام لكل اسبوع .