علاج انتفاخ القولون و المعدة
ان مشكلة انتفاخ المعدة و بروز البطن اصبحت تجعل العديد فقلق حول كيفية التخلص من انتفاخ و بروز البطن و من اكثر الامور التي تجعل البطن باروز هو غازات المعدة .
.
اذن المقال سنضع به معلومات تفيدك لو طبقتها و تخلصك من هذي المشكلة .
الوقاية من الانتفاخ.
الانتفاخ حالة معوية شائعة ممكن ان يصبح سببة اي شيء،
تقول باتريسيا رايموند،
طبيبة متخصص بالمعدة و الامعاء،
” ممكن ان يصبح الاسباب =احتباس الماء فالجسم،
خصوصا قبل موعد الدورة – او عندك غاز فائض بسبب شيء اكلته،
او ممكن ان يصبح الاسباب =الامساك.
ولكن لحسن الحظ،
هنالك عدة اشكال لابعاد النفخة.
جربى هذي الخدع للتخلص من الانتفاخ سريعا.”
اختارى اطعمة =غنية بالبوتاسيوم.
يساعد ذلك المعدن على تنظيم ميزان السوائل فجسمك،
ويبعد الانتفاخ.
تتضمن الاطعمة =الغنية بالبوتاسيوم الموز،
الشمام،
المانجو،
السبانخ،
الطماطم،
البندق،
والهليون – الذي يحتوى حوامض امينية تعرف باسم asparagine بالاضافة فانها تعمل كمدرة طبيعية لاخراج السائل الفائض من نظامك.
ابق فمك مغلقا.
احذر من العادات التي تجعلك تبتلع الهواء الفائض – كالعلكة،
اشرب المشروبات باستخدام القشة،
لا تدخن،
ولا تتحدث و انت تاكل.
قلل من النشويات فالمساء.
النشويات كالخبز و الباستا يساعدنا فالاحتفاظ بالماء.
تجنب النشويات فالمساء لمنع انحباس الماء.
تجنب الصودا.
الفقاعات فالمشروبات المكربنة ستجعل بطنك يبرز اكثر.
تناول الماء،
الشاى العشبى و اجتناب الصودا.
قلل من بدائل السكر.
بعض الناس يعانون من مشكلة فهضم المحليات الصناعية (خصوصا sorbitol،
الموجود فالكثير من الحلويات و العلكة الخالية من السكر)،
الامر الذي ممكن ان يسبب الغازات و الاسهال.
الاستعداد لموعد الدورة الشهرية.
اذا كنت تنتفخين قبل او بعد دورتك،
فتاكدى من الحصول على كمية كافية من الكالسيوم (1,200 ملغرام فاليوم) و المغنيسيوم (200 الى 400 صحيفة ملغرام اليومية) فحميتك؛
كلاهما من المواد المغذية التي تساعد فتخفيف اعراض الدورة.
يمكنك كذلك تناول Midol،
الذى يحتوى على مدر للبول.
الضغط الخفيف.
للمساعدة على التخلص من الغازات جربى تدليك بطنك باتجاة المنطقة التناسلية: اضغطى اصابعك قرب و ركك الايمن؛
ثم انزلقى نحو الاضلاع،
عبر و اسفل قولونك بحركة دائرية.
يمكنك ان تشعري بالهواء يتحرك تحت اصابعك.
تناول البقدونس.
قومى باضافة البقدونس الطازج الى و جباتك اليومية و ساندويشاتك للتخلص من الماء الفائض و الغازات.
السر فاللبن.
تحتوى منتجات الالبان على “بكتيريا جيدة” ممكن ان تحافظ على عمل الامعاء و تمنع الانتفاخ.
فى الحقيقة،
النساء المصابات بمرض تهيج الامعاء – الذي يسبب الم بطنيا،
نفخة،
وامساك،
و/ او اسهال – و تناولن اللبن الغنى بالبروبيوتيك مدة اربعة اسابيع لاحظن تراجع فالنفخة.
الحركة.
حاربى الامساك بالمشي على الاقل من 15 الى 20 دقائق جميع يوم للحفاظ على منطقتك الهضمية بصحة جيدة،
الحركة تطلق السوائل المحبوسة فالجسم ايضا
- علاج تشنج الكولون بالبروبيوتيك
- وصفات لمعالجة انتفاخ القولون
