كيفية طبخات شهية للرجيم
هو عبارة عن الاستمرار فاتباع حمية،
او هو عبارة عن تناول الاطعمة =التي لا تحتوى على العديد من الدهون ،
وتحتوى على القليل من السعرات الحرارية ،
ويتم هذا من اثناء تناول الاطعمة =المختلفة و العديد من النكهات ،
ومن اهم طبخات الريجيم المعروفة باقل سعرات ممكنة ،
وفى هذي الوصفات،
سنتعلم كيف نتناول الاطعمة =التي ناكلها فحياتنا اليومية ؟
ولكن الخطا فكيفية تناولنا لهذه الطبخات :
الكستناء : ان تناول القليل من حبات الكستناء بمعدل (5 حبات) فالليل،
او عند مشاهدة التلفاز ،
فهي تحتوى على الدهون المفيدة للجسم و لصحة قلب الانسان و شرايينة ،
وهي غنية بالبوتاسيوم ،
وتحتوى على العديد من الفيتامينات،
وخصوصا فيتامين (C) و فيتامين (B) ،
واحتوائة على نسبة كبار من الكالسيوم ،
وتساعد على شعور الانسان بالشبع .
منقوشة الزعتر : من اكثر الطبخات التي يحبها كل فئات الشعب هي المنقوشة المحتوية على الزعتر .
نقوم باحضار خبز الشراك ،
واضافة معلقة زيت الزيتون مع معلقة زعتر ،
ومنها يتكون لدينا و جبة متكاملة،
تحتوى على 100 سعرة حرارية ،
وتحتوى على الاوميغا،
والدهون الغير مشبعة،
ومضادات الاكسدة التي تفيد الجسم،
والتى تؤدى لزيادة مناعته،
والوقاية من الامراض .
الترمس : يحتوى الترمس على كمية جيدة و كبار من الالياف و البروتينات،
ويمتاز باحتوائة على كميات قليلة من السعرات الحرارية،
وهو من اهم الاغذية التي تساعد فتخفيف الوزن،
واتباع الحمية الغذائية لتخفيف الوزن .
كيفية عمله: للحصول على اروع و صفة غذائية للحمية الغذائية متكون من: (40 جرام من الترمس،
ونقوم بغلية مدة عشر دقيقة ،
بحيث يمتاز باحتوائة على الدهون الصحية،
والبروتينات ،
واحتوائة على الالياف ،
واحتوائة على العديد من الفيتامينات،
مثل: الفوليك،
وفيتامين (C)،
والكالسيوم،
والزنك،
والفوسفور،
والحديد،
والمغنسيوم ،
والقليل من السعرات الحرارية ،
ويحتوى على الاوميغا 3،
والاوميغا 6 .
الكيوى : يتميز الكيوى عن غيرة من الفواكة بتعدد الفائدة الموجودة فيه،
واحتوائة على نسبة عالية من الالياف،
وهو مصدر طبيعي للحصول على مضادات الاكسدة،
وفيتامين (ج)،
وفيتامين (C) ،
وتناول حبة واحدة من الكيوى تساوى عصير برتقال كاس و نص من الكالسيوم ،
ويعمل على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير،
وخصوصا للاطفال الذين لديهم مرض الربو ،
وهو يحتوى على نسبة كبار من الاوميغا 3 ،
ويقوم بتنشيط صحة الانسان،
وتقديم و جبة متكاملة،
ولا تحتوى على العديد من السعرات الحرارية .
البطاطا الروعة : ممكن تناول هذي الفاكهة الرائعة فالشتاء ،
حيث تبعث الدفء فنفس الذي ياكلها ،
وهي مفيدة جدا جدا بسبب احتوائها على فيتامين (A)،
ومضادات الاكسدة،
وتعد غنية بالالياف الطبيعية ،
وغنية جدا جدا بالبوتاسيوم ،
ومن اهم متميزاتها انها تحتوى على سعرات حرارية قليلة،
وتعادل ما يقارب (80-100) سعرة حرارية .