طريقه اكلات شهيه للرجيم , اكلات هتاكل صوابعك وراها

كيفية طبخات شهية للرجيم

 43d37eb0f1f0beb47b368f7e56b13fad

هو عبارة عن الاستمرار فاتباع حمية،
او هو عبارة عن تناول الاطعمة =التي لا تحتوى على العديد من الدهون ،

وتحتوى على القليل من السعرات الحرارية ،

ويتم هذا من اثناء تناول الاطعمة =المختلفة و العديد من النكهات ،

ومن اهم طبخات الريجيم المعروفة باقل سعرات ممكنة ،

وفى هذي الوصفات،
سنتعلم كيف نتناول الاطعمة =التي ناكلها فحياتنا اليومية ؟

ولكن الخطا فكيفية تناولنا لهذه الطبخات :

 20160710 709




الكستناء : ان تناول القليل من حبات الكستناء بمعدل (5 حبات) فالليل،
او عند مشاهدة التلفاز ،

فهي تحتوى على الدهون المفيدة للجسم و لصحة قلب الانسان و شرايينة ،

وهي غنية بالبوتاسيوم ،

وتحتوى على العديد من الفيتامينات،
وخصوصا فيتامين (C) و فيتامين (B) ،

واحتوائة على نسبة كبار من الكالسيوم ،

وتساعد على شعور الانسان بالشبع .



منقوشة الزعتر : من اكثر الطبخات التي يحبها كل فئات الشعب هي المنقوشة المحتوية على الزعتر .

نقوم باحضار خبز الشراك ،

واضافة معلقة زيت الزيتون مع معلقة زعتر ،

ومنها يتكون لدينا و جبة متكاملة،
تحتوى على 100 سعرة حرارية ،

وتحتوى على الاوميغا،
والدهون الغير مشبعة،
ومضادات الاكسدة التي تفيد الجسم،
والتى تؤدى لزيادة مناعته،
والوقاية من الامراض .

 20160710 710




الترمس : يحتوى الترمس على كمية جيدة و كبار من الالياف و البروتينات،
ويمتاز باحتوائة على كميات قليلة من السعرات الحرارية،
وهو من اهم الاغذية التي تساعد فتخفيف الوزن،
واتباع الحمية الغذائية لتخفيف الوزن .

كيفية عمله: للحصول على اروع و صفة غذائية للحمية الغذائية متكون من: (40 جرام من الترمس،
ونقوم بغلية مدة عشر دقيقة ،

بحيث يمتاز باحتوائة على الدهون الصحية،
والبروتينات ،

واحتوائة على الالياف ،

واحتوائة على العديد من الفيتامينات،
مثل: الفوليك،
وفيتامين (C)،
والكالسيوم،
والزنك،
والفوسفور،
والحديد،
والمغنسيوم ،

والقليل من السعرات الحرارية ،

ويحتوى على الاوميغا 3،
والاوميغا 6 .

 20160710 711




الكيوى : يتميز الكيوى عن غيرة من الفواكة بتعدد الفائدة الموجودة فيه،
واحتوائة على نسبة عالية من الالياف،
وهو مصدر طبيعي للحصول على مضادات الاكسدة،
وفيتامين (ج)،
وفيتامين (C) ،

وتناول حبة واحدة من الكيوى تساوى عصير برتقال كاس و نص من الكالسيوم ،

ويعمل على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير،
وخصوصا للاطفال الذين لديهم مرض الربو ،

وهو يحتوى على نسبة كبار من الاوميغا 3 ،

ويقوم بتنشيط صحة الانسان،
وتقديم و جبة متكاملة،
ولا تحتوى على العديد من السعرات الحرارية .



البطاطا الروعة : ممكن تناول هذي الفاكهة الرائعة فالشتاء ،

حيث تبعث الدفء فنفس الذي ياكلها ،

وهي مفيدة جدا جدا بسبب احتوائها على فيتامين (A)،
ومضادات الاكسدة،
وتعد غنية بالالياف الطبيعية ،

وغنية جدا جدا بالبوتاسيوم ،

ومن اهم متميزاتها انها تحتوى على سعرات حرارية قليلة،
وتعادل ما يقارب (80-100) سعرة حرارية .


طريقه اكلات شهيه للرجيم , اكلات هتاكل صوابعك وراها