كيفية عمل تمارين ايروبيك ,
لن تتخيل اهمية رياضه الايروبيك
ان التمارين اللاهوائية تؤدى الى استخدام الطاقة التي تنتجها الانسجة الخلوية دون الاعتماد على الاوكسجين المتوفر فالجسم.
اثناء التمارين الهوائية تتطلب العضلات كميات كبار من الاوكسجين لتوليد الطاقة.
اما اثناء التمارين اللاهوائية،
فتستخدم العضلات الجليكوجين بدلا من الاكسجين للحصول على طاقتها.
خلال التمارين اللاهوائية يستعمل الجسم “الفسفو كرياتين” (مادة فالجسم لديها القدرة على انتاج الطاقة فالعضلات) و كذلك يستعمل الاكسجين المخزن فالعضلات لزيادة الايض و حرق الدهون و العمل على العضلات.
ان الجليكوجينهو مصدر السكر فالدم،
وهو يخزن فالكبد.
اما مصدر الجليكوجين الاساسى فهي الاحماض
الامينية و الكربوهيدرات الغذائية.
بالتاكيد ان اروع مصدر لتلك الكربوهيدرات هي الاطعمة =الصحية كالحبوب الكاملة.
لا تتطلب التمارين اللاهوائية كرفع الاثقال كميات كبار من الاكسجين،
كونها نشاط مجهد اثناء لمدة و جيزة.
ولهذا السبب،
بدلا من استعمال الاكسجين ،
تستخدم العضلات الجليكوجين.