طريقة عمل تمارين ايروبيك , لن تتخيل اهمية رياضة الايروبيك

كيفية عمل تمارين ايروبيك ,

لن تتخيل اهمية رياضه الايروبيك

 

ان التمارين اللاهوائية تؤدى الى استخدام الطاقة التي تنتجها الانسجة الخلوية دون الاعتماد على الاوكسجين المتوفر فالجسم.
اثناء التمارين الهوائية تتطلب العضلات كميات كبار من الاوكسجين لتوليد الطاقة.
اما اثناء التمارين اللاهوائية،
فتستخدم العضلات الجليكوجين بدلا من الاكسجين للحصول على طاقتها.

 20160629 2447

خلال التمارين اللاهوائية يستعمل الجسم “الفسفو كرياتين” (مادة فالجسم لديها القدرة على انتاج الطاقة فالعضلات) و كذلك يستعمل الاكسجين المخزن فالعضلات لزيادة الايض و حرق الدهون و العمل على العضلات.
ان الجليكوجينهو مصدر السكر فالدم،
وهو يخزن فالكبد.
اما مصدر الجليكوجين الاساسى فهي الاحماض

 20160629 2448

الامينية و الكربوهيدرات الغذائية.
بالتاكيد ان اروع مصدر لتلك الكربوهيدرات هي الاطعمة =الصحية كالحبوب الكاملة.
لا تتطلب التمارين اللاهوائية كرفع الاثقال كميات كبار من الاكسجين،
كونها نشاط مجهد اثناء لمدة و جيزة.
ولهذا السبب،
بدلا من استعمال الاكسجين ،

تستخدم العضلات الجليكوجين.

 20160629 2449

 

 20160629 2450


طريقة عمل تمارين ايروبيك , لن تتخيل اهمية رياضة الايروبيك